vivi brunherotti 0 Postado Julho 31, 2015 às 01:03 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 01:03 Olá, vou tentar fazer um breve relato sobre mim para que talvez vcs consigam me ajudar... Meu nome é Viviane tenho 27 anos, 1,66 e hoje estou pesando 80 kg. Sou nova no fórum mas acompanho faz algum tempo e sei que aqui o pessoal realmente entende de dieta, exercícios e claro de hipertrofia. Gostaria muito da ajuda de vocês, quero e preciso perder 11 kg. há 15 dias +/- iniciei o uso de sibutramina 15 mg, confesso que tem me ajudado a não cair em tentação quanto ao doce (sou pior que formiga) e dentro desses 15 dias eliminei 3,4 kg (estava com 83,4), trabalho o dia todo e chego correndo em casa e já saio para a faculdade, ou seja, meu tempo é super hiper corrido rsrs, mas estou tentando correr atrás do preju né. Há duas semanas inicie a dieta cetogênica, mas fui fraca e no final de semana cai em tentação, retomei a dieta no dia 27/07/15 e até agora estou firme, comendo apenas o permitido, tanto é que levo peito de franco para a facul. Iniciei também o AEJ, acordo as 05h da manhã tomo uma capsula de LIPO 6 U.C e faço 45' entre caminhada e trote. Quero primeiramente emagrecer para depois começar a ganhar massa muscular. Obrigada...e qlq ajuda é muito bem vinda!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Julho 31, 2015 às 01:05 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 01:05 (editado) Já respondo, tem tópico disso já ! Confere aqui ou esse aqui. Resumindo, em curto período só os aeróbios emagrecem mais que a musculação, e em longo período a musculação queima mais sim, então tem que fazer os dois! Ou seja, se fizer um aeróbio de 50 m e musculação 50 m, é evidente que o aeróbio vai queimar mais naqueles 50 m, porém a musculação vai queimando ao longo do dia. Se quer ter melhores resultados e mais rápidos faça os dois, ou quer só emagrecer e ficar com a pele toda esticada... Editado Julho 31, 2015 às 01:10 por Zellon Dark vivi brunherotti e [email protected] reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GnooG 15 Postado Julho 31, 2015 às 01:09 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 01:09 Sim, você emagrece apenas com aeróbio. Mas a musculação é indicada e também ajuda muito. abs vivi brunherotti reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Julho 31, 2015 às 05:14 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 05:14 O que vai definir se vai ocorrer perda de peso é a sua alimentacäo. O que seria "comer apenas o permitido"? Quanto ao exercício, pesquise sobre o treino intervalado de alta intensidade (HIIT em inglês). Vários estudos o apontam como o mais eficiente para a queima de tecido adiposo. vivi brunherotti e EctoFrangoMorfo reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 31, 2015 às 10:10 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 10:10 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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