leonardot17 0 Postado Julho 30, 2015 às 02:15 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 02:15 Eai galera Vim pedir ajuda aqui pra saber as opiniões sobre a dieta que eu montei pro meu cutt, bora lá! Idade: 18 Peso: 121,0 (Fucking gordo obeso tetudo) BF: talvez uns 35 Objetivo: 90kg Dieta: 1- 60g de aveia + 2 claras + 2 gemas 2- Uma maçã = em média 25g de carbo = 100kals 3-200g de filé de frango + 200g de brócolis + 100g de arroz integral + 2 cl de sopa de azeite de oliva 4- 200g de filé e frango + 100g de arroz integral (pré treino) 5-150g de frango + 200g de brocolis Basicamente é essa, não vou colocar os calculos pois eu tenho app no cel, vai bater 1970 kals, fiz calc da tmb pela formúla de Harris Benedict e vou deixar um deficit de 700 kals no começo, pois tenho muita banhosa.... Treino: Como não faço academia, minha casa tem 20 degraus, vou fazer 30/40 mins de começo, e depois que estiver tranquilo meto HIIT na escada. O que acharam? Valeu o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bonafelipe 5 Postado Julho 30, 2015 às 03:06 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 03:06 Man acho q vc deveria diminuir o max possivel de carbo na dieta Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brownson 4 Postado Julho 30, 2015 às 03:28 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 03:28 1- nao faca uma dieta muito drastica, isso fara vc desistir logo 2- comece um trabalho de fortalecimento nas pernas 3- feito o fortalecimento das pernas comece a correr como o forrest gump boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TiagoSoares17 101 Postado Julho 30, 2015 às 08:57 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 08:57 A minha sincera opinião é que dessa forma não te irás manter na 'dieta' por muito tempo. A tua dieta é SUPER restrita, vai deixar-te com deficiências nutricionais e a longo prazo irá deixar-te psicologicamente em baixo - pode levar-te a comeres demasiado doces de vez em quando, ou coisas do género e a abandonares a dieta por não veres resultados ou pela desmotivação de achares que nem isso consegues fazer direito. O que eu te recomendo é ires variando um pouco os alimentos de dia para dia. Continua a comer alimentos o mais saudáveis possível, contudo dá liberdade a ti mesmo e torna as coisas mais "divertidas" e fáceis de completar. Vai variando na fruta, na carne, peixe, queijos magros, fontes de hidratos de carbono e coisas do género. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 30, 2015 às 10:38 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 10:38 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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