Eai galera

Vim pedir ajuda aqui pra saber as opiniões sobre a dieta que eu montei pro meu cutt, bora lá!

Idade: 18

Peso: 121,0 (Fucking gordo obeso tetudo)

BF: talvez uns 35

Objetivo: 90kg

Dieta:

1- 60g de aveia + 2 claras + 2 gemas

2- Uma maçã = em média 25g de carbo = 100kals

3-200g de filé de frango + 200g de brócolis + 100g de arroz integral + 2 cl de sopa de azeite de oliva

4- 200g de filé e frango + 100g de arroz integral (pré treino)

5-150g de frango + 200g de brocolis

Basicamente é essa, não vou colocar os calculos pois eu tenho app no cel, vai bater 1970 kals, fiz calc da tmb pela formúla de Harris Benedict e vou deixar um deficit de 700 kals no começo, pois tenho muita banhosa....

Treino: Como não faço academia, minha casa tem 20 degraus, vou fazer 30/40 mins de começo, e depois que estiver tranquilo meto HIIT na escada.

O que acharam?

Valeu o/

Man acho q vc deveria diminuir o max possivel de carbo na dieta

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1- nao faca uma dieta muito drastica, isso fara vc desistir logo

2- comece um trabalho de fortalecimento nas pernas

3- feito o fortalecimento das pernas comece a correr como o forrest gump

boa sorte

A minha sincera opinião é que dessa forma não te irás manter na 'dieta' por muito tempo. A tua dieta é SUPER restrita, vai deixar-te com deficiências nutricionais e a longo prazo irá deixar-te psicologicamente em baixo - pode levar-te a comeres demasiado doces de vez em quando, ou coisas do género e a abandonares a dieta por não veres resultados ou pela desmotivação de achares que nem isso consegues fazer direito.

O que eu te recomendo é ires variando um pouco os alimentos de dia para dia. Continua a comer alimentos o mais saudáveis possível, contudo dá liberdade a ti mesmo e torna as coisas mais "divertidas" e fáceis de completar. Vai variando na fruta, na carne, peixe, queijos magros, fontes de hidratos de carbono e coisas do género.

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