Creatina + Treino 2X Dia

[bomberanabol]

Bom

luto de manha

e ferro atarde

as vezes

ferro atarde

e luta de noite

ql melhor horario voce recomendam para eu tomar creatina

sempre depois do primeiro treino ? 5gr

ou

sempre depois do ultimo treino ? 5gr

me ajudem ai a resolve, como devo tomar com esses treinos

Obrigado ai pela ajuda de voces, aguardando respostas... abraços

[bomberanabol]

Não faz diferença, desde que vc tome todos os dias no mesmo horário.

Eu tomo de manhã.

Ahhh... mas tipo

se eu tomar de manha antes da luta

dps ainda vai ter açao no treino com ferro atarde ?

vlw

eu tbm to me preparando para o ferao

mas de 2015 msmo kkkkkkkkk

[Akanux]

Cara, a creatina não é um pré workout... ela serve para aumentar o estoque do corpo... tu vai ver efeito quando os estoques estiverem cheios... ou seja, não importa a hora que tu tomar, importa é tomar todo dia, ai sim vai ter os estoques saturados de creatina, tendo resultado durante o dia todo....

@Ice, pq sempre no mesmo horario??

[bomberanabol]

Cara, a creatina não é um pré workout... ela serve para aumentar o estoque do corpo... tu vai ver efeito quando os estoques estiverem cheios... ou seja, não importa a hora que tu tomar, importa é tomar todo dia, ai sim vai ter os estoques saturados de creatina, tendo resultado durante o dia todo....

@Ice, pq sempre no mesmo horario??

Ah entendi... vlw

vou tomar todos os dias, independente do horario, ou faço como o ice, tomo sempre nos msmo horario ?

aah uma pergunta creatina implica no anti-doping ?

[marcelobra]

Não faz diferença, desde que vc tome todos os dias no mesmo horário.

Eu tomo de manhã.

[2]

O negocio é estocar ela no corpo, nao importa o horario.. claro, consumindo junto com um carbo de medio IG

[bomberanabol]

[2]

O negocio é estocar ela no corpo, nao importa o horario.. claro, consumindo junto com um carbo de medio IG

no caso malto dextrina ?

eu tomo malto durante os dois treinos...

posso mistura a creatina junto com o malto do primeiro treino e mandar pra dentro ?

[marcelobra]

Toma o malto e depois toma a creatina (dissolve bem ela).. otimo! Claro, no pós treino! Toma depois do ultimo treino mesmo

Ou outro horario de sua preferencia, junto com qualquer refeicao!

Editado Novembro 24, 2009 às 12:51 por marcelobra1

[bomberanabol]

Toma o malto e depois toma a creatina (dissolve bem ela).. otimo! Claro, no pós treino! Toma depois do ultimo treino mesmo

Ou outro horario de sua preferencia, junto com qualquer refeicao!

Entao

eu nao tomo malto antes do treino

eu tomo durante o treino, ta errado ? =/

ai tipo

pelo oqe vc falou

eu entendi qe eu deveria tomar 5gr na AGUA antes do primeiro treino de manha

e

tomar malto normalmente durante o treino

e dps tomar mais 5gr apos o ultimo treino ?

[marcelobra]

Cara, tu treina em que horarios? Se o treino for dividido em 2 horarios diferentes, nao tome malto durante o treino, carbo durante um treino curto causa hipoglicemia.. A nao ser que seu treine dura 2 horas hehe

Toma só 5g (depende se voce for saturar tambem ne).. eu tomaria apos o ultimo treino do dia junto com a maltodextrina

Pré treino nao seria bom tomar creatina por poder causar caimbras durante o treino, pelo menos li nos artigos

Editado Novembro 24, 2009 às 13:11 por marcelobra1

[bomberanabol]

Cara, tu treina em que horarios? Se o treino for dividido em 2 horarios diferentes, nao tome malto durante o treino, carbo durante um treino curto causa hipoglicemia.. A nao ser que seu treine dura 2 horas hehe

Toma só 5g (depende se voce for saturar tambem ne).. eu tomaria apos o ultimo treino do dia junto com a maltodextrina

Pré treino nao seria bom tomar creatina por poder causar caimbras durante o treino, pelo menos li nos artigos

Sim treino pesado, pelo menos qndo eu luta sim, jiu jitsu cansa mto ..

nao pretendo saturar, acho perca de dinheiro

sim, ja li qe o melhor eh tomar sempre apos o treino.. pois ai qe o corpo absorve melhor , e fica pronto pro treino seguinte

vishe, se causa caimbra , o melhor eh nao tomar no pre... porq caimbra significa finalizaçao

[Akanux]

Além de caimbra, pode ter problemas nas articulações devido a retirar a agua de lá e tals...

No pós é bom, pois normalmente toma algo de alto IG no pós, ai a creatina é melhor transportada para os musculos e tals...

Mas pode ser tomada qualquer horario, preferencialmente após algo de alto IG, e não antes do treino.

[bomberanabol]

Além de caimbra, pode ter problemas nas articulações devido a retirar a agua de lá e tals...

No pós é bom, pois normalmente toma algo de alto IG no pós, ai a creatina é melhor transportada para os musculos e tals...

Mas pode ser tomada qualquer horario, preferencialmente após algo de alto IG, e não antes do treino.

entendi

Entao fexo

vo treinar normalmente

e APÓS o ultimo treino

tomo malto dextrina junto de 5gr de creatina

vou pegar uma universal 200gr com o guilsilva aqui do forum

vi qe a marca é boa, as melhores universal e prolab..

vo mandar desse jeito msmo como vcs me falaram....

Obrigado ai a todos, desculpem por parecer uma pergunta besta, mas qe faz toda diferenca pra mim rs

abraços

[Peddi]

Eu prefiro tomar sempre no mesmo horário porque o corpo não reconhece quando termina um dia e começa outro.

Então tenho medo de sobrecarregar meus rins.

Eu sei que tem gente que toma 20g por dia durante muito tempo e nunca teve nada, mas prefiro prevenir do que remediar, eu penso que dando 24 horas de intervalo entre as doses, dá tempo para o organismo metabolizar toda a creatina e armazená-la, sem qualquer risco de sobrecarga quanto tomar outra dose.

Creatina é liberada, então pode usar sem medo, vai acusar uma concentração elevada no organismo mas isso não é considerado doping.

O corpo vai usar hoje a creatina estocada ontem, o problema de usar antes dos treinos é que o organismo vai requisitar os carboidratos que vc ingeriu junto com a creatina prejudicando a absorção desta.

Por isso eu prefiro tomar sempre num horário bem longe dos treinos.

Mas se sua atividade é intensa, com dois treinos diários, pode até pensar em ingerir uma dose maior do que 5g.

Bem, aproveitando o assunto, eu começei mes passado tomando uma creatina da EXPLODE

consegui resultado mais nao muito, nao fiz saturação

agora ela acabou comprei uma da universal 200g.

Agora eu quero faser saturação, ano passado eu fiz e senti mta diferença, eu posso começar saturação mesmo ja tendo tomado outra creatina no mes anterior?

[bomberanabol]

Eu prefiro tomar sempre no mesmo horário porque o corpo não reconhece quando termina um dia e começa outro.

Então tenho medo de sobrecarregar meus rins.

Eu sei que tem gente que toma 20g por dia durante muito tempo e nunca teve nada, mas prefiro prevenir do que remediar, eu penso que dando 24 horas de intervalo entre as doses, dá tempo para o organismo metabolizar toda a creatina e armazená-la, sem qualquer risco de sobrecarga quanto tomar outra dose.

Creatina é liberada, então pode usar sem medo, vai acusar uma concentração elevada no organismo mas isso não é considerado doping.

O corpo vai usar hoje a creatina estocada ontem, o problema de usar antes dos treinos é que o organismo vai requisitar os carboidratos que vc ingeriu junto com a creatina prejudicando a absorção desta.

Por isso eu prefiro tomar sempre num horário bem longe dos treinos.

Mas se sua atividade é intensa, com dois treinos diários, pode até pensar em ingerir uma dose maior do que 5g.

Ah se nao acusa doping, entao tranquilo

bom, vou tomar depois do ultimo treino msmo, 5g

voce disse para tomar bem longe dos treinos? entao para nao tomar imediatamente apos terminar de treinar ?

otra duvida, diseram ai que malto nao pode tomar antes ou durante o treino

apenas apos o treino !!! .... eu descobri isso hoje, para mim malto poderia tomar a qlqer horario, e ele daria uma energia extra

se ele tem qe tomar apos o treino, entao tomo o malto imediatamente apos o treino, e dps de um tempo como creatina com agua ?

[marcelobra]

Sim, manda a creatina depois de tomar o malto imediatamente, so toma separado pra dissolver bem a creatina..

[bomberanabol]

Sim, manda a creatina depois de tomar o malto imediatamente, so toma separado pra dissolver bem a creatina..

imediatamente apos tomar o malto ja manda a creatina dissolvida na agua

pra ela aproveita a o embalo do malto certo..

mas o amigo ai de cima falo pra nao tomar ela imadiatamente apos o treino

se eu tomo malto imediatamente apos o treino, como vou tomar creatina imediatamente apos o malto o.O

[marcelobra]

Ele falou pra nao tomar caso voce nao mande junto um carbo de alto IG, se mandar um carbo de alto IG manda na hora mesmo, absorcao rapida.. toma malto e espera uns 5 minutos e manda a creatina, aproveita o pico de insulina causado pelo açucar pra a creatina ser melhor absorvida

Manda bala

[bomberanabol]

Ele falou pra nao tomar caso voce nao mande junto um carbo de alto IG, se mandar um carbo de alto IG manda na hora mesmo, absorcao rapida.. toma malto e espera uns 5 minutos e manda a creatina, aproveita o pico de insulina causado pelo açucar pra a creatina ser melhor absorvida

Manda bala

Super entendido

vo abraçar um malto amanha, e ja comprar a creatina, e vo mandar bala rs

e volto aqui para postar os resultados

Valew.. abraços

[bomberanabol]

Bom, voltando aqui no topico

a creatina esta para chegar amanha

comprei hoje um malto dextrina da integral medica 1kg

no pote veio um medidor, igual dos hipercaloricos

mas nao sei qts gr cabe nesse medidor cheio

como voces tomam, e como recomendo eu tomar ?

ja qe vou tomar, e 5 minutos dps vou mandar a creatina ?

[henrique.charlie]

Depende da dose recomendada pelo fabricante. Tudo depende de quão pura a Malto é. Comprei uma Malto da Probiótica e era recomendado usar 3 colheres de sopa. Já o da suplemento que comprei após usei a mesma quantidade e não adoçava direito, o fabricante recomenda 5 colheres de sopa.

Olha na embalagem o que é recomendado.

[bomberanabol]

Depende da dose recomendada pelo fabricante. Tudo depende de quão pura a Malto é. Comprei uma Malto da Probiótica e era recomendado usar 3 colheres de sopa. Já o da suplemento que comprei após usei a mesma quantidade e não adoçava direito, o fabricante recomenda 5 colheres de sopa.

Olha na embalagem o que é recomendado.

este é o produto:

MaltoDextrin Integralmedica

Na embalagem dis

SUSGESTAO DE USO:

diluir 1 medida dosadora(50g) Aqui esta o problema, como vo saber quanto eh 50g

de maltodextrin em 1 copo (250ml) de agua. Consumir uma porçao antes de uma porçao APOS os exercicios , ou conforme a orientaçao de profissional. Beba gelado! < Bebi quente e realmente é horrivel, parece suco de limao fraco sem açucar e quente

mas entao, a dose é 50g para 250ml de agua

mas nao sei qnto é 50g, no medidor nao vem nada escrito, e ele é enorme.. é igual dos hipercalorico

Editado Novembro 26, 2009 às 01:33 por bomberanabol

[marcelobra]

Qual hipercalorico é? O do DNA que eu tenho o medidor tem 15g aproximadamente, nao sei esse seu

[bomberanabol]

Qual hipercalorico é? O do DNA que eu tenho o medidor tem 15g aproximadamente, nao sei esse seu

Puts nao sei...

o meu era da Probiotica, mas veio sem medidor, e um amigo me arrumo o dele, mas nao sei ql marca ele tomava... mas tenho certeza qe era hipercalorico

ele é amarelo, parece uma concha, é bem grande e fundo.. e tem um braço para segurar..

agora vi melhor, tem uma medida nele

na metade eh 50 ML, e cheio 100 ML

vou tirar umas fotos aqui para ver se ajuda

[marcelobra]

Entao, depende da densidade do produto, mas geralmente 100ml = 100g

Tira uma base por isso 100ml = 90~100g

Usa metade dele, ou seja 50g de malto, ta de bom tamanho..

[bomberanabol]

Entao, depende da densidade do produto, mas geralmente 100ml = 100g

Tira uma base por isso 100ml = 90~100g

Usa metade dele, ou seja 50g de malto, ta de bom tamanho..

aaah entendi, vlw msmo

entao vo mandar metade , para 250ml de agua..

mandei um poco hoje antes do jiu.. sei qe nao eh o correto, mas estava afim de fazer um teste

notei mais disposiçao, deu pra ir pra varios "rólas".. e nao cansei tao facil

nao sei se foi da minha cabeça msmo, ou do malto.. mas gostei

estou aguardando a creatina chega.. acho qe vo começar a tomar só segunda feira

arrumei um medidor de 1g, no caso vou tomar 5 dele na agua..

parece qe ja ta tudo pronto , soh esperar segunda feira entao =D

[bomberanabol]

Bom, ja estou com tudo em maos

Creatina universal 200g

e

MaltoDextrina IntegralMedica 1kg

vou fazer o seguinte

um mes tem

30 dias

vou fazer saturaçao

5 dias

no caso ficaria assim

5 dias = 15g/dia = 75gr total

25 dias = 5g/dia = 125gr total

que daria certinho 200gr

tomando após o treino 50gr de malto com 250ml de agua

e 3 minutos dps

5gr creatina com 250ml de agua

[marcelobra]

Fala cara beleza?

Pode mandar bala, é isso ai.. ta certinho

Só nao esqueca de tomar muita agua (no minimo 4 litros de agua por dia) e se alimente certinho que os resultados virão.. estou tomando a creatina da prolab e estou gostando, nao vi um aumento de forca e de peso evidente, porem aumentei algumas medidas e to na metade dela.. acho que até o final vai ficar bom

Abracos

[Akanux]

É, ta certim... num eskece da agua msm nao... tome mtaaaa

Tipow, recomendo quando akbar essa já comprar otra e nao parar de tomar, pois creatina nao deve ser ciclada...

Mas tu nao vai tomar whey não???

Se nao num acho o malto mto necessario nao veio...

[bomberanabol]

Fala cara beleza?

Pode mandar bala, é isso ai.. ta certinho

Só nao esqueca de tomar muita agua (no minimo 4 litros de agua por dia) e se alimente certinho que os resultados virão.. estou tomando a creatina da prolab e estou gostando, nao vi um aumento de forca e de peso evidente, porem aumentei algumas medidas e to na metade dela.. acho que até o final vai ficar bom

Abracos

Eae marcelao, vlw

sim sim, eu ja tomo em torno de 2 l por dia, agora do subir para 4

vo manda pra dentro entao, vamos ver os resultados

boa sorte ai tbm, qe venha mais resultados

abraços

É, ta certim... num eskece da agua msm nao... tome mtaaaa

Tipow, recomendo quando akbar essa já comprar otra e nao parar de tomar, pois creatina nao deve ser ciclada...

Mas tu nao vai tomar whey não???

Se nao num acho o malto mto necessario nao veio...

Vlw akanux

sim vou tomar muita agua

eeh eu vi qe deve tomar 2 meses e parar por 1.. ta correto ?

eu antes de acabar esse ja vou falar com o gui pra comprar otra

whey eu nao tomo, sai pesado pro meu bolso, creatina + whey

comprei o malto por ser barato, e o pessoal falo que ia ajudar , pois a creatina ja ia pegar uma carona com o malto e ia se estocar melhor no corpo

abraços vlw

[marcelobra]

Isso ai, pode mandar sozinho que vai ter resultados sim, to mandando só creatina e to gostando dos resultados na metade do "ciclo" dela..

Vamo que vamo

abracao