Batataney 874 Postado Outubro 31, 2016 às 20:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2016 às 20:19 (editado) 7 horas atrás, Big Greg disse: Opa Ney, a respeito do que tu comentou de fazer um cutt, depende do teu objetivo com ele, eu acho que não faria não, dava pra segurar mais um pouco esse bf aí de boa. Vou fazer isso mesmo Big, continuar com um bulk tentando deixá-lo o mais limpo possível até dezembro e dps fazer um cutt... apesar que esse final de semana foi jacada atrás de jacada rsrs...mas meu peso hoje de manha 84,9 kg. Treino de hoje Agachamento livre 5 x 5 x 80 kg Supino reto 6 x 10/8/6/4/3/1 x 25/30/35/35/40/45 kg c/ lado barra 12 kg Crucifixo reto 5 x falha Crucifixo inclinado 3 x falha Crossover 5 x falha Pullover 3 x 10 Pulley 5 x drop-set Triceps frances 5 x 15 Triceps testa 3 x 15 Paralelas 3 x falha Tempo de treino 0:52:53 Treino bom, voltei a aumentar no supino e ombro muito de leve sentindo no começo da execução qd começa a descer e quase ao terminar o movimento na subida, ir bem devagar pra não ferrar di novo... Pensei que hoje talvés perdesse alguma coisa nas medidas e peso por não estar usando a uma semana o diana mas tudo se manteve igual a semana passada. Ciclo vai até sexta feira. Amanhã treino de pernas... Bons treinos... Editado Outubro 31, 2016 às 20:20 por Batataney pedrowoliveira, Big Greg, TrintãoSarado e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Outubro 31, 2016 às 20:50 Compartilhar Postado Outubro 31, 2016 às 20:50 Batata valente: encarar sozinho crucifixo até à falha é pra cabra macho hehehe... em mim dá aquele medo dos halteres virem na lata Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Outubro 31, 2016 às 21:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2016 às 21:20 22 minutos atrás, Jaraqui disse: Batata valente: encarar sozinho crucifixo até à falha é pra cabra macho hehehe... em mim dá aquele medo dos halteres virem na lata rsrsrs... mas o crucifixo num tem problema, sempre acaba falhando na hora de subir e ai é só deixo cair... depois que comprei o borrachão até o terra eu solto no chão rsrsrs... o crucifixo inclinado eu faço no crossover.. eu tenho mais medo na paralela pq qd falha se não soltar certinho dependendo da posição acaba sentindo o ombro como ja aconteceu então agora deixo um banquinho no jeito debaixo e na hora da falha estico as pernas no banco rsrsrs Abraços... pedrowoliveira e TrintãoSarado reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Novembro 1, 2016 às 19:49 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2016 às 19:49 (editado) Salve galera... Agachamento livre 4 x 5 x 100/110/120/110 kg + 1 x drop-set 5+5+5 x 100/80/60 kg Leg press 3 x até arder x 160 kg Extensora 5 x falha x 90 kg - 30 seg de descanso Pantu sentado 5 x falha x 75 kg Tempo de treino 0:35:39 Treino curto e bem intenso... Bons treinos... Editado Novembro 1, 2016 às 19:49 por Batataney pedrowoliveira, DarkZin09 e Vecchio reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Novembro 2, 2016 às 13:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2016 às 13:58 (editado) Salve salve Bi-set - Barra fixa pronada 3 x falha + puxada alta aberta 3 x falha x 50 kg Bi set - Barra fixa supinada 3 x falha + puxada alta fechada pegada neutra 3 x falha x 50 kg Bi set - Remada curvada 3 x 10 x 50 kg + Remada cavalinha 5 x 10 x 45 kg Levantamento terra 4 x 8/4/1/1 x 120/150/160/170 kg Tempo de treino 0:42:40 Ótimo treino porém no terra com 170 kg consegui levantar mas qd cheguei no final do movimento a barra escapou e dps apareceram umas estrelinhas voando rsrsrs... sentei e parei o treino Treino exigiu demais de mim, terminei o terra muito cansado então achei melhor em deixar pra fazer um treino a tarde só de biceps e ante-braço... Preciso comprar ou fazer um jogo de straps pra não acontecer mais de cair a barra, final de tarde posto 2 treino... Bons treinos Editado Novembro 2, 2016 às 13:59 por Batataney DarkZin09, TrintãoSarado e Vecchio reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Novembro 2, 2016 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2016 às 19:17 Bi-set Rosca scott banco 3 x 15 + rosca crossover 3 x 10 Rosca alternado banco 45º 3 x 12 Rosca inversa 3 x 10 Rosca 21 3 series Rosca martelo 3 x drop-set Tempo de treino 0:42:16 Bons treinos TrintãoSarado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Novembro 2, 2016 às 20:11 Compartilhar Postado Novembro 2, 2016 às 20:11 Vendo esse seu treino eu me lembrei que, na tentativa de melhorar na barra fixa, voltei a fazer treinos com exercícios isoladores pro braço, no caso um bi-set de rosca concentrada e rosca tríceps martelo unilateral deitado Pense num véio gordo curtindo um pump...rs Trocentos anos que eu não sentia mais isso. Faltou tocar aqueles rap de maromba hahaha Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Novembro 2, 2016 às 22:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2016 às 22:39 1 hora atrás, Jaraqui disse: Vendo esse seu treino eu me lembrei que, na tentativa de melhorar na barra fixa, voltei a fazer treinos com exercícios isoladores pro braço, no caso um bi-set de rosca concentrada e rosca tríceps martelo unilateral deitado Pense num véio gordo curtindo um pump...rs Trocentos anos que eu não sentia mais isso. Faltou tocar aqueles rap de maromba hahaha hahaha... isso ai Jaraqui, é muito bom mesmo curti um pump sinistro ... da um animo danado pra treinar novamente rsrs... Eu faz tempo que venho mantendo um dia só para os braços e acho que vem sendo muito bom em relação a força também... hoje mesmo só de ter separado os biceps do treino de costas senti que deu para focalizar muito mais. Os raps maromba e funk de hoje em dia ja não curto não...Fora meus rocks pauleiras, tenho muitos funks das antigas... grandmaster, RUN DMC, Whodini, Kool Moe Dee, Wuf, The Gap Band, Zapp & Roger, Brass Construction entre muitos outros... Segue um classico que dancei muito qd morava em Osasco nos bailes da chic show, rhapsody, Atletico, etc... bons tempos Bons treinos camarada TrintãoSarado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Novembro 2, 2016 às 22:41 Compartilhar Postado Novembro 2, 2016 às 22:41 Hehehe... rap maromba --> to zoando, só pra constar, viu? rs Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Novembro 3, 2016 às 21:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 21:04 (editado) Salve... Treino de hoje foi - Ombros / Trapézio / Abs Ciclo acabou. Não relatei mas fiz mudança na estrutura do ciclo logo no começo deixando bem suave e com certeza iriam criticar as dosagens, mas eu queria sentir na prática qual seria os resultados. As doses que usei 1/4 - dianabol 40 mg dia 1/6 - trembo 1/2 ml 37,5 mg dsdn 1/6 - enantato 1 ml 250 mg sm Colaterais tirando a forte dor de cabeça o restante foi mais tranquilo... Medidas 19/09 02/10 02/11 Braço 40,5 41,0 42,0 A/braço 32,5 33,0 33,5 Cintura 85,0 87,0 87,0 Abd 89,0 92,0 92,0 Perna 58,0 60,0 61,5 Pantu 36,0 36,5 37,0 Peso 80,5 83,8 85,2 Cargas Agach 125 kg 150 kg "calculado 1RM de acordo com as cargas que levanto" Terra 150 kg 170 kg " levantado " 1 RM Supino é problema por causa do ombro e não posso forçar muito mas consegui levantar o peso total de 100 kg 1 RM Bons treinos... Editado Novembro 3, 2016 às 21:05 por Batataney Big Greg e TrintãoSarado reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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