Avaliação De Treino Feminino Para Definir

[Fabialves]

Meu professor da academia fez esse treino AB para mim, to achando estranho devido o fato de ser poucas repetições e muitas séries... Eaí o que acham?

Tenho 1,62 de altura, 18 anos e peso 50kg.

Editado Julho 18, 2015 às 04:17 por Fabialves

[Torf]

O fato de ter mais séries e menos repeticöes pode ser sim benéfico. É uma boa estratégia. Mas você tem que usar bastante peso e explorar bem isso, treinar com intensidade. Näo é pra fazer poucas repeticöes e sentir que daria pra fazer 10, 15... Tem que ser um peso maior para essas poucas repeticöes serem o necessário para trabalhar bem os músculos. Mas, mesmo assim, 6x6 pode ser um exagero. Normalmente recomenda-se 5x5.

Quanto ao treino, a escolha dos exercícios eu achei razoável. O de perna até que é mais ou menos, mas daria pra fazer apenas agachamento, afundo, stiff e leg press. Quanto ao treino de superior, sinto falta de um desenvolvimento. Mas, enfim, näo está tá mal näo. Se quiser, pode pesquisar por treinos upper/lower (superior/inferior) para comparar o seu com outros.

Se lembre, senhorita, que em um treino desses, o que conta é a intensidade. Um peso maior para compensar um número menor de repeticöes é essencial.

[Eduarda Costa]

creio que tem outros meios da senhorita pode explorar.

Editado Julho 19, 2015 às 07:56 por Eduarda Costa

[Fabialves]

Obrigada Torf, muito boa suas observações!

creio que tem outros meios da senhorita pode explorar.

Tipo?