BOM DIA / BOA TARDE / BOA NOITE

Tenho 17 anos, 54 kilos e sou Ectomorfo(magro) estou fazendo academia a 1mês e gostaria de saber algúmas dúvidas sobre os suplementos.

1- Para uma pessoa (ectomorfo) com o objetivo de engordar qual é o suplemento mais recomendado ? hey protein ou hipercalorico ?

2- Tem alguma marca especifica ou algum nome para facilitar na hora da compra ? Tipo tem uns que são originais e outros falsos.

3- Qual a forma correta de tomar o suplemento ? quantas horas por dia ? antes ou depois da refeição ?

4- Qual o melhor tipo de suplemento o em pó ou existe outro tipo ?

5- Na hora de botar no liquidificador é melhor leite ou so água ?

OBS: Sou "novato" nas áreas de suplementos e não sei praticamente nada, por isso eu estou passando a diante as minhas dúvidas para os mais experiêntes passar um pouco sobre oque vocês sabem rsrs', obrigado !

Considerações finais: Se alguém quiser citar algúma coisa ou algúma dica por favor, fique avontade !

topico vai ser fechado mais enfim nao toma NADA apenas coma mt

Um iniciante tem que ter a consciência que suplemento é comida em pó.

Suplemento (em geral)näo tem nenhuma fórmula avancada, nenhum aditivo, nada que vai fazer com que seu treino fique mais eficiente. No grosso modo, tomar um hipercalório é o mesmo que comer arroz com feijäo e carne. Tomar whey é o mesmo que comer frango.

Resumindo, ao invés de procurar o suplemento ideal, busque a alimentacäo ideal.

Melhor suplemento é mesmo aquele em que comes alimentos de qualidade com força e pronto. No teu caso és magro, logo precisas de consumir pouca proteína por dia - o que me leva a dizer que muito provavelmente não precises sequer de comprar whey.

Em relação ao hipercalórico sempre achei isso um desperdício de dinheiro. Simplesmente come mais arroz, batatas, massas ou até pães integrais que já tens o teu supercalórico.

Podes misturá-los tanto com água, leite, iogurte, vinho, etc = podes misturar com o que quiseres.

Não existe o melhor suplemento, existem suplementos que podem ser úteis em certas ocasiões.

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