MatheusFialho 10 Postado Julho 16, 2015 às 23:56 Compartilhar Postado Julho 16, 2015 às 23:56 Idade: 19Altura: 1,78mPeso: 74kgBF: cerca de 13%Medidas: Não tiro.Objetivo do treino: Hipertrofia. Estrutura: ABC2X (Segunda a sexta, sábado e domingo off) Descanso entre as séries: 60' Descanso entre exercícios: 90' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Julho 16, 2015 às 23:59 Compartilhar Postado Julho 16, 2015 às 23:59 Treino ta bom a seu critério acrescentar um desenvolvimento para ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusFialho 10 Postado Julho 19, 2015 às 00:47 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2015 às 00:47 (editado) Treino ta bom a seu critério acrescentar um desenvolvimento para ombro Obrigado Amigo! Espero o feedback do restante do fórum. Editado Julho 21, 2015 às 15:11 por MatheusFialho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusFialho 10 Postado Julho 21, 2015 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 22:42 Mais alguém poderia avaliar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caetanomirandadeoliveira 7 Postado Julho 21, 2015 às 23:01 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 23:01 (editado) No treino C, colocaria chin up e tiraria uma das roscas. Acrescentaria paralelas no treino B. Você treina há quanto tempo, Matheus? Editado Julho 21, 2015 às 23:02 por caetanomirandadeoliveira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavorusso 0 Postado Julho 21, 2015 às 23:20 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 23:20 No treino B eu acresentaria um desenvolvimento frontal e talvez tiraria 1 exercicio de triceps pq no proprio treino de peito vc ja vai recruta seu triceps e no desenvolvimento tb,entao nao precisa de muitos exercicios para ele,e no treino C eu botaria um exercicio para o deltoide posterior exemplo o voador invertido,e ainda fica faltando exercicio de trapezio nesse seu treino. Isso é a minha opniao sobre este tipo de treino,apesar de eu nao gostar muito desse estilo de treino abc ou abc2x,se ta certo ou errado foda-se Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caetanomirandadeoliveira 7 Postado Julho 21, 2015 às 23:26 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 23:26 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/176536-Distribuições-De-Treino-Do-Stein-(-Ab-/-Abc-/-Abcd-/-Abcde-) Dá uma olhada nesse tópico, pode te ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusFialho 10 Postado Julho 21, 2015 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 23:27 No treino C, colocaria chin up e tiraria uma das roscas. Acrescentaria paralelas no treino B. Você treina há quanto tempo, Matheus? O Chin up é a barra fixa? desculpe a ignorância rsrsrsrs. Treino sério e 1 ano e meio, mas no total, quase 3. No treino B eu acresentaria um desenvolvimento frontal e talvez tiraria 1 exercicio de triceps pq no proprio treino de peito vc ja vai recruta seu triceps e no desenvolvimento tb,entao nao precisa de muitos exercicios para ele,e no treino C eu botaria um exercicio para o deltoide posterior exemplo o voador invertido,e ainda fica faltando exercicio de trapezio nesse seu treino. Isso é a minha opniao sobre este tipo de treino,apesar de eu nao gostar muito desse estilo de treino abc ou abc2x,se ta certo ou errado foda-se Olá Gustavo, os 2 supinos já não recrutam o deltoide anterior? por isso não coloquei o desenvolvimento frontal, o que você pensa? e sobre o voador invertido, a remada cavalinho já não solicita o trapézio tbm? Obrigado por opinar!! e me fala qual estilo de treino você gosta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caetanomirandadeoliveira 7 Postado Julho 21, 2015 às 23:30 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 23:30 O Chin up é a barra fixa? desculpe a ignorância rsrsrsrs. Treino sério e 1 ano e meio, mas no total, quase 3. Olá Gustavo, os 2 supinos já não recrutam o deltoide anterior? por isso não coloquei o desenvolvimento frontal, o que você pensa? e sobre o voador invertido, a remada cavalinho já não solicita o trapézio tbm? Obrigado por opinar!! e me fala qual estilo de treino você gosta. Isso, barra fixa com pegada supinada, a ênfase maior é o bíceps. Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusFialho 10 Postado Julho 21, 2015 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 23:53 Isso, barra fixa com pegada supinada, a ênfase maior é o bíceps. Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk pô velho, acabei digitando errado quando montei o treino, era pra ser "puxador pegada supinada". http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/176536-Distribuições-De-Treino-Do-Stein-(-Ab-/-Abc-/-Abcd-/-Abcde-) Dá uma olhada nesse tópico, pode te ajudar. Olá amigo, você acha que está mal estruturado, é isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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