VPower 0 Postado Julho 13, 2015 às 04:19 Compartilhar Postado Julho 13, 2015 às 04:19 Altura: 1,75 Peso: 75kg Idade: 17 anos BF: 16% Objetivo: Hipertrofia Número de repetições: 3x10/12 Intervalo entre as séries: 1 minuto - Fala Galera! Sou novato ainda na academia, treino a 2 meses e gostaria que avaliassem o meu treino... Frequência de treino: Segunda a Sexta. Treino A (Peito, ombro, trapézio, tríceps) Supino Inclinado Crucifixo Crossover Voador Elevação Lateral Remada Alta Tríceps Pulley Tríceps Corda Treino B (Costa, bíceps, antebraço) Pulley Frente Remada Cavalinho Remada Baixa Voador Inverso Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Scoot Rosca Inversa Treino C (Pernas) Extensora Flexora Leg 45 Leg Hack Adutora Abdutora Sentadilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo do supino 30 Postado Julho 13, 2015 às 04:36 Compartilhar Postado Julho 13, 2015 às 04:36 Treino A (Peito, ombro, trapézio, tríceps) supino reto Supino Inclinado halterCrucifixo Desenvolvimento Elevação LateralparalelaTreino B (Costa, bíceps, antebraço) terra barra fixa puxada trianguloRemada CavalinhoRemada Baixa Rosca Alternada Treino C (Pernas)Agacho leg passada stiff flexora intercala abs e panturrilha faria assim, pra mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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