Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[EmilioTenório]

ah, mesmo se eu fizer o 16/8 seria importante pelo menos 1x vez por semana fazer um 24hs ?

O autor recomenda o jejum de 24 horas para quem come com mais frequência na semana, mas nada impede de quem faz uma LG fazer esse jejum mais prolongado.

[Drick]

Já faço há tempos o jejum de 16 horas...

Li mas não achei mais o tópico, que se aumentar os carboidratos consideravelmente, por 5 dias e jejuar depois disto, por 24 horas, o shape ficaria aparentemente maior e com mais definição, isto procede?

Quem souber responder, agradeço.

[NegoWhey]

Drick se formos considerar uma compensação de carboidratos se tu fizer 5dias de if com baixo carbo e depois fazer um carbup ira acontecer esse efeito de maior e mais definido mas nem tanto pelo jejum mais pela quantidade de carboidratos. Mas o contrário só deve ter melhora por conta do 0carbo do jejum diminuindo a retenção.

[pedrinho91]

Vou ler este livro... to pensando em fazer meu cutt com o eat-stop-eat jejuaria quarta e domingo, demais dias mandaria meu GDC, mantendo lchf que ja sigo. Teoricamente daria boa.

[Broly75]

Já faço há tempos o jejum de 16 horas...

Li mas não achei mais o tópico, que se aumentar os carboidratos consideravelmente, por 5 dias e jejuar depois disto, por 24 horas, o shape ficaria aparentemente maior e com mais definição, isto procede?

Quem souber responder, agradeço.

Nao entendi. Por que isso aconteceria?

Talvez nao tenha relacao direta com o jejum mas com um aumento significativo de carboidratos.

[Drick]

Nao entendi. Por que isso aconteceria?

Talvez nao tenha relacao direta com o jejum mas com um aumento significativo de carboidraCa

Cara, verdade. rsrsrs. também não entendi.

Vc. leu sobre isto?

Valeu.

Drick se formos considerar uma compensação de carboidratos se tu fizer 5dias de if com baixo carbo e depois fazer um carbup ira acontecer esse efeito de maior e mais definido mas nem tanto pelo jejum mais pela quantidade de carboidratos. Mas o contrário só deve ter melhora por conta do 0carbo do jejum diminuindo a retenção.

Mas pra que já faz jejum de 16 horas, o esquema valeria assim mesmo?

Valeu.

[Malfa]

É recomendado ingerir multivitamínico em uma refeição que tiver gordura.

Essa eu nao sabia!!

Quanto ao jejum eat stop eat, ele recomenda na volta do jejum comer nem mais nem menos, porque os outros estilos de jejum te liberam fazer algumas refeições gigantes?

[Ricardo Queiroz]

Quanto ao jejum eat stop eat, ele recomenda na volta do jejum comer nem mais nem menos, porque os outros estilos de jejum te liberam fazer algumas refeições gigantes?

As refeições são "gigantes" mas tem de estar dentro do seu gasto calórico diário (seja cut, manut ou bulk). A diferença é que você não particiona seus rangos nas famosas 6-8 refeições do dia, vai comer de 1 a 3, logo são gigantes.

Editado Julho 8, 2015 às 12:22 por Ricardo Queiroz

[Malfa]

As refeições são "gigantes" mas tem de estar dentro do seu gasto calórico diário (seja cut, manut ou bulk). A diferença é que você não particiona seus rangos nas famosas 6-8 refeições do dia, vai comer de 1 a 3, logo são gigantes.

Demoroww! entendi..

Vi que vc faz a Warrior, deve ser top a refeição, já que é uma só kkkk vou ver seu diario la

[EmilioTenório]

WD é mais do que apenas uma refeição, tem todo um ritual

[Malfa]

WD é mais do que apenas uma refeição, tem todo um ritual

Conte me mais !!!

[pedrinho91]

Conte me mais !!!

Comer primeiro legumes e vegetais, seguido das proteinas, depois gorduras e por fim os carbos;

No Undereating, consumir pequenas porções pouco calóricas de vegetais, proteinas;

É para se alimentar como se vc fosse um caçador-coletor mesmo. Acho que foi este o ritual que ele quis dizer.

[EmilioTenório]

Nada de novidade, só que tem muito mais do que fazer apenas uma única refeição.

Tem o período do under que se pode/deve adicionar alguns alimentos/shakes e quando se chega no over o Ori recomenda uma sequência de alimentos (que segundo ele tem algumas vantagens, como não exagerar nos carbos e conseguir todos os micronutrientes só com a dieta). Fora a questão do treino... Tem muita coisa, antes de se começar uma WD é bom estudar seus conceitos com calma.

[NegoWhey]

Pessoal eu comecei o IF já, e eu acordei no meio da noite com uma fome da desgraça peguei um pouco de cenoura, ralei e joguei bastante mostarda. Foi bem útil já que a cenoura deu uma grande porção que não bateu nem 15kcal e a mostarda acelera o metabolismo e deve ter no minimo eliminado essas calorias ae. De resto foi beleza, acordei fiz meu frango, tomei banho e deu o tempo de comer.

[planeta]

só se esforce por uns dias que logo essa

fome some

não coma, nada, apenas chá e café sem açucar

[Ricardo Queiroz]

Esse lance da fome é bem normal, praticamente todos os "colaterais" somem depois da primeira semana, seja a dor de cabeça que alguns sentem, a azia que outros sentem, a fome constante.... Mas de todos a fome é o único que aparece sempre, as vezes ela vem me encher o saco, mas é coisa muito rápida, vem... a barriga reclama... alguns minutos depois vai embora. Se esse for um problema, 2 copos de água gelada resolvem rsrsrsrs

Editado Julho 9, 2015 às 19:28 por Ricardo Queiroz

[Diontan]

um macete que deu certo para mim é fazer uma ceia com quantidade boa de gordura+proteínas, me deixa bem de boa..

durante o jejum entra em ação o café preto + chá verde e bastante água..

[NegoWhey]

Fome realmente passou e esta sendo super suave e prático. Estou fazendo a ultima refeição bem carregada de gordura, quase toda do dia as 8hrs e indo dormir de madruga ai acordo preparo as coisas, to banho e já a hora esta sendo ótimo. Pelo menos nas férias.

[manoarroz]

Velho namoral que modinha da porra. Beleza que nego chega aqui com 500 artigo cientifico demonstrando melhora hormonal e queima de gordura no tempo de jejum mas e na pratica? Antes de academia ser modinha (antes de 2010 mais ou menos) tinha uma galera ai com shape bom e fazendo o basicao sem essas neuras. Bulk? Comia pra krl, treinava pesado e ja era. Cut os cara comia pouco carbo e jogava prot la em 3g/kg. Hoje em dia eu SÓ vejo shape bosta por ai, nego que faz dieta mirabolante e nao muda porra nenhuma. Nao to falando q essa estrategia nao funciona. Eu só acho que a galera empolga demais e escreve uma porrada de beneficio mas na pratica nao muda quase nada. É igual aqueles whey que fala q vem bcaa, vem 0,001% de bcaa e escreve la que tem bcaa.

[leonardooosouza]

Velho namoral que modinha da porra. Beleza que nego chega aqui com 500 artigo cientifico demonstrando melhora hormonal e queima de gordura no tempo de jejum mas e na pratica? Antes de academia ser modinha (antes de 2010 mais ou menos) tinha uma galera ai com shape bom e fazendo o basicao sem essas neuras. Bulk? Comia pra krl, treinava pesado e ja era. Cut os cara comia pouco carbo e jogava prot la em 3g/kg. Hoje em dia eu SÓ vejo shape bosta por ai, nego que faz dieta mirabolante e nao muda porra nenhuma. Nao to falando q essa estrategia nao funciona. Eu só acho que a galera empolga demais e escreve uma porrada de beneficio mas na pratica nao muda quase nada. É igual aqueles whey que fala q vem bcaa, vem 0,001% de bcaa e escreve la que tem bcaa.

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Esse texto do Twin fala mais ou menos sobre isso hahahaha

https://www.facebook.com/leandrotwinoficial/photos/a.302925273174386.1073741832.295708513896062/535466159920295/?type=1

[Diontan]

Velho namoral que modinha da porra. Beleza que nego chega aqui com 500 artigo cientifico demonstrando melhora hormonal e queima de gordura no tempo de jejum mas e na pratica? Antes de academia ser modinha (antes de 2010 mais ou menos) tinha uma galera ai com shape bom e fazendo o basicao sem essas neuras. Bulk? Comia pra krl, treinava pesado e ja era. Cut os cara comia pouco carbo e jogava prot la em 3g/kg. Hoje em dia eu SÓ vejo shape bosta por ai, nego que faz dieta mirabolante e nao muda porra nenhuma. Nao to falando q essa estrategia nao funciona. Eu só acho que a galera empolga demais e escreve uma porrada de beneficio mas na pratica nao muda quase nada. É igual aqueles whey que fala q vem bcaa, vem 0,001% de bcaa e escreve la que tem bcaa.

se você não gosta da "modinha" rsrs nem deveria ler o tópico irmão.

[NegoWhey]

Heuhuehue manoarroz falando varias verdades. Realmente isso dae não ajuda nada se você não come bem e treina pesado não é isso ou o whey com bccaa que vai mudar algo. Na minha Gym os caras com melhores shapes acham que batata doce é rica em proteínas, mas idai ? Eles treinam pesado e comem carnes e gorduras mas não se bitolam se estão comendo tudo na melhor proporção só comem.

Mas esse jejum é prático pra quem dorme pra porra e não quer ficar comendo de madrugada ou de manha estao ocupados trabalhando ou estudando ahhhahshash flw

Editado Julho 9, 2015 às 22:38 por NegoWhey

[Lucas, o Schrödinger]

O que é importante destacar é que, de fato, não faz mágica. Entretanto é a solução pra mtas pessoas que achavam q tinham q comer de 3 em 3 hrs, mas não tinham tempo - e por isso achavam q não teriam resultado. Tem também o fato de permitir grandes refeições sem exceder o gasto calórico - ou exceder pouco. Enfim, importante é utilizar a dieta adequada à rotina e às preferências pessoais de cada um. Afinal de contas, aderência é o aspecto mais importante de qualquer dieta no longo prazo.

Abraços

[MrFireman]

Texto do Twin dando um tapa na cara de muito nego rairiairiai "Marombeiro antissocial mas tem conta no Facebook, Instagram, Twitter e mais 1 ou 2 redes SOCIAIS só pra falar que é antissocial." rARIAIRIAIRIAIRIAI

O jejum intermitente nao vai te causar nenhum resultado magnifico não...ele apenas é uma boa estrategia pra quem tem pouco de tempo para as refeições devido ao curto espaço de tempo que dispõe....foda que tem um monte de modinha que começa a fazer isso pq viu um "bodibuilde" falando que aumenta o GH em nao sei quantos mil % e ai começa a seguir achando que essa porra vai da uns resultado cabuloso dos inferno..vai fica tipo o cara e coisa do tipo...

Eu particularmento gosto de fazer o jejum e consumo todos os macros no pre e no pos treino, e durante o periodo que fico em jejum não passo fome nem nada...uma das coisa que eu percebi é que talvez diminui um pouco a retenção e me deixa mais atento( a questao da diminuição da retenção é pq acabo consumindo bem mais liquidos )

[MonsterFreak]

To seguindo a modinha galera, to imitando todos do forum aqui é low-carb e jejum lek, eu gosto de imitar e seguir a moda do verão, aqui é maromba !!!! ateeeeeeeeeus

[frankx]

É que o mundo ta cada vez mais gay , antes tu ia no pitdog e batia um xtudao , hoje ta cheio das hamburgueria .. Até a musculação virou um negocio "gourmet" , antes era série ate a falha , treino cheio de exercício e um monte de comida pra dentro toda hora q desse fome .. Agora é essa viadagem de se passar de 5 num cresce , comer só na hora específica e blá blá

Porra , ( hamburguria , treino de força , jejum do ramadã ) é meu piru

[manoarroz]

kkkk esse post do twin, só li verdades! Queria ter nascido nos anos 80 e treinado nos anos 90/2000. Hj em dia me da nojo ir em academia. Se vc andar sem ficha só falta chamar a policia pra te prender, se colocar 50x50 no agacho o joelho explode. Sem falar nessas modinhas de vlogger: a um tempo atras era todo mundo like a scarpelly (ate ai blz) depois veio zyzz, dps essas viadagens de "aessthetichs" e agora esse "Vem monstro" ate quando eu vou na padaria comprar chiclete o caixa (deve ter uns 50 anos) fala vem monstro pra mim. aonde vamos chegar???????

Resumindo> Odeio essa geracao fit.

Editado Julho 9, 2015 às 23:48 por manoarroz

[MonsterFreak]

Essa foto ai é Leandro Twin na epoca do hipertrofia X depois do hipertrofia

[Broly75]

Velho namoral que modinha da porra. Beleza que nego chega aqui com 500 artigo cientifico demonstrando melhora hormonal e queima de gordura no tempo de jejum mas e na pratica? Antes de academia ser modinha (antes de 2010 mais ou menos) tinha uma galera ai com shape bom e fazendo o basicao sem essas neuras. Bulk? Comia pra krl, treinava pesado e ja era. Cut os cara comia pouco carbo e jogava prot la em 3g/kg. Hoje em dia eu SÓ vejo shape bosta por ai, nego que faz dieta mirabolante e nao muda porra nenhuma. Nao to falando q essa estrategia nao funciona. Eu só acho que a galera empolga demais e escreve uma porrada de beneficio mas na pratica nao muda quase nada. É igual aqueles whey que fala q vem bcaa, vem 0,001% de bcaa e escreve la que tem bcaa.

Você é sempre mais do mesmo, não só em dieta mas pelo que eu vi em desenvolvimento pessoal. É aquele cara que critica tudo e não contribui em nada.

E daí que ninguém fazia na época e supostamente tinha shape bom? tu consegue ajudar alguém aqui a mudar alguma coisa com essa ladainha de sempre? o tópico eh sobre jejum e vc além de nao ter nenhuma experiencia com o mesmo ta fazendo o que aqui? eu queria entender o que passou na tua cabeça quando tu viu o assunto, clicou no link e veio escrever isso ai lol.

Leia esse artigo: http://www.libertarianismo.org/index.php/artigos/6-verdades-chocantes-que-irao-fazer-de-voce-uma-pessoa-melhor/

Abraço.

[planeta]

tem vários outros benefícios, tipo melhora da resposta a insulina, que talvez possa até curar diabetes tipo 2

além de outros benefícios do autofagismo, aumento de longevidade, melhora de função cognitiva, etc

chamam de biohacks