EmilioTenório 366 Postado Julho 6, 2015 às 16:43 Compartilhar Postado Julho 6, 2015 às 16:43 Bem interessante. E quero acrescentar a questão da desintoxicação e da produção de enzimas. Quando você se alimenta constantemente não da tempo suficiente para seu corpo desintoxicar e produzir enzimas adequadamente. Para mim essas são umas das maiores vantagens de dietas IF, além do prazer que dar comer 2.000~4.000 + kcals em uma refeição. Lu83, Priiknuth, Mr Frango e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10497 Postado Julho 6, 2015 às 16:53 Compartilhar Postado Julho 6, 2015 às 16:53 Algumas pessoas tem usado o modelo do Pilon pra conseguir ganhar massa e perder gordura no ciclo de uma semana. A abordagem seria algo do tipo: bulking durante a semana, seguido de 24h de jejum, por ex., no domingo - 24h seriam do jantar de sábado ao jantar do domingo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Julho 6, 2015 às 17:00 Compartilhar Postado Julho 6, 2015 às 17:00 (editado) Algumas pessoas tem usado o modelo do Pilon pra conseguir ganhar massa e perder gordura no ciclo de uma semana. A abordagem seria algo do tipo: bulking durante a semana, seguido de 24h de jejum, por ex., no domingo - 24h seriam do jantar de sábado ao jantar do domingo. É o chamado "culking", se não me engano. Mas a IIFYM quebrou isso, afirmando que também é possível ganhar MM perdendo gordura com dietas de alimentação frequente. Editado Julho 6, 2015 às 17:00 por EmilioTenório Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10497 Postado Julho 6, 2015 às 17:11 Compartilhar Postado Julho 6, 2015 às 17:11 (editado) É o chamado "culking", se não me engano. Mas a IIFYM quebrou isso, afirmando que também é possível ganhar MM perdendo gordura com dietas de alimentação frequente. Acho que só com dietas com superávit/déficit calórico mto baixos, tipo uns 5%. Fora isso, acho que só com protocolos cíclicos, como o que mencionei acima, LEANGAINS, WG, UD2... Editado Julho 6, 2015 às 17:12 por Shrödinger Eduardo90 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Malfa 5 Postado Julho 6, 2015 às 17:12 Compartilhar Postado Julho 6, 2015 às 17:12 (editado) Putz que top! Pensei no mesmo caso do amigo ali de cima, aproveitar as ferias (12 hrs de sono) Me surgiu uma dúvida. eu nao consigo baixar o livro no trampo e então pesquizei um pouco pela net e aqui no forum, mas nao vi nada detalhado fora os links do livro. Realmente é bem simples assim ? 1 ou 2 dias da semana fazer jejum de 24hrs e no resto dos dias se alimentar como preferir? nos dias de jejum tudo bem fazer musculação e uma esteira em velocidade moderada? Desculpa encher o topico de perguntas é que meu acesso a internet onde uso é mt restrito Editado Julho 6, 2015 às 17:38 por Malfa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Julho 6, 2015 às 17:47 Compartilhar Postado Julho 6, 2015 às 17:47 Putz que top! Pensei no mesmo caso do amigo ali de cima, aproveitar as ferias (12 hrs de sono) Me surgiu uma dúvida. eu nao consigo baixar o livro no trampo e então pesquizei um pouco pela net e aqui no forum, mas nao vi nada detalhado fora os links do livro. Realmente é bem simples assim ? 1 ou 2 dias da semana fazer jejum de 24hrs e no resto dos dias se alimentar como preferir? nos dias de jejum tudo bem fazer musculação e uma esteira em velocidade moderada? Desculpa encher o topico de perguntas é que meu acesso a internet onde uso é mt restrito Sim! Pense só... tu come normal (mesmas calorias que gasta) por 5 dias na semana e 2 dias vc nao come, no fim das contas, terá um déficit grande (depende sua taxa basal), mas no meu caso, um déficit de 4.000 - 5.000 calorias, isso comendo normalmente nos outros dias nandoalves e Priiknuth reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kinko_RO 1027 Postado Julho 6, 2015 às 18:11 Compartilhar Postado Julho 6, 2015 às 18:11 Marcado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10497 Postado Julho 6, 2015 às 19:50 Compartilhar Postado Julho 6, 2015 às 19:50 Sim! Pense só... tu come normal (mesmas calorias que gasta) por 5 dias na semana e 2 dias vc nao come, no fim das contas, terá um déficit grande (depende sua taxa basal), mas no meu caso, um déficit de 4.000 - 5.000 calorias, isso comendo normalmente nos outros dias Só pra complementar que a ideia é comer todos os dias. As 24h de jejum seriam de uma refeição de um dia até a refeição do outro dia no mesmo horário. nandoalves e Fit_Girls_Brazil reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Julho 6, 2015 às 19:56 Compartilhar Postado Julho 6, 2015 às 19:56 Só pra complementar que a ideia é comer todos os dias. As 24h de jejum seriam de uma refeição de um dia até a refeição do outro dia no mesmo horário. Eh o que eu faço no domingo, eu almoço no domingo e depois só como de novo no almoço de segunda! nandoalves, HULQUI e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Malfa 5 Postado Julho 6, 2015 às 19:59 Compartilhar Postado Julho 6, 2015 às 19:59 Sim! Pense só... tu come normal (mesmas calorias que gasta) por 5 dias na semana e 2 dias vc nao come, no fim das contas, terá um déficit grande (depende sua taxa basal), mas no meu caso, um déficit de 4.000 - 5.000 calorias, isso comendo normalmente nos outros dias Vou arrumar um jeito de ler este livro ou pelo menos algo dele e vou começar hoje essa parada!!! se tiver resultados eu posto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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