Diário Do Julieduca

[julieduca 147]

@T.Wal por preguiça e para não decepicionar prefiro o espelho msm

ontem treino de ombros e antebraço

desenvolvimento com barra

desenvolvimento com dumbell me deu vontade

elevação lateral halter

elevação lateral no cabo

frontal

cruxifixo inverso

encolhimento

flexão de punho

extensão punho

alteração na dieta

06:00

150g batata doce 300g

150g frango

5g glutamina

35g amendoim

09:00

35g aveia

35g whey

20g amendoim

12:00

200g arroz

150g frango

15:00

200g arroz 400g

100g arroz

treino 16:00

pós liquido

70g whey

20g dextrose

20g malto

5g glutamina

18:30

100g arroz 200g

200g frango

21:00

70g arroz

200g frango

23:00

150g frango

30g amendoim

5g glutamina

Hj off de treino então vou fazer um single up e uma caminhada de leves.

Bom fds a todos segunda eu volto com noticias

[T. Wall 2808]

Acho que medidas são interessantes, desde que você não vire escravo delas.

Eu mesmo costumo dar um intervalo de 3 meses para fazer, para ver questões de assimetrias e desenvolvimento em geral. Bom final de semana bro! ;D

[Shadowify 244]

Acompanhando,man.Compartilho da ideia do T.

[HEAVY DUCCI 990]

De olho aqui

Pela descricao, os treinos sao insanos heim, gosto de treinar nesse estilo tbm. Como vc divide os treinos?

bons ganhos, guerreiro!

[julieduca 147]

@Twal @Victor concordo com vcs só que quem me conhece sabe que sou um cara neurótico e resolvi não medir mais por enquanto para ver se evoluo um pouco sem neuroses e o que sinto é que me avaliando pelo espelho sempre estou evoluindo

@Heavy então como eu disse treino com pouca carga e priorizo muito mais muito execução msm, todo treino tenho o feedback do outro dia com dores musculares inflamãção local

Sou personal vida corrida demais e esse é a divisaõ que estou fazendo pois estou priorizando parte inferior

A-Quadriceps

B-Peito/triceps

C-Dorsal/biceps/antebraço

D-Posterior de coxa

E-Ombros/trapezio

Treino abdomem e panturrilha dsdn, mas se treino no sábado a divisão muda completamente, muitos podem dizer que a divisão está errada, mas no momento é o que posso treinar devido o local de treino e meu tempo disponivel

Editado Junho 29, 2015 às 11:08 por julieduca

[Shadowify 244]

Entendo bem como é.Sou desse tipo também, hoje em dia me desliguei um pouco,antes me dava muita dor de cabeça as ocilações de medidas. Sobre o treino,voce tá certo, o treino que tem que se alinhar sua rotina e não ao contrário.Também já fui dessa área sei como é a correria,ainda mais em horários de picos kkkk

Segue firme,man.Bons ganhos

[julieduca 147]

@Victor msm eu sabendo que estava em cutting qdo via as medidas caindo ficava louco e já voltava para bulk entao está sendo uma maneira de não pirar......kkk, está dando certo

Exatamente como disse encaixar o treino na sua rotina diária, claro que não sou nenhum leigo de não priorizar o trabalho dos sinergistas mas me sinto que estou recuperando bem com essa linha de divisão.

Ontem fiz um shot de 200mg de deca

Dieta a risca no fds sem lixo apenas algumas paçoquitas........não aumentei a dieta ainda esperando chegar minha testo

[T. Wall 2808]

Gostei bastante da sua divisão parceiro. E esse ciclo aí full bulk?

[julieduca 147]

Gostei bastante da sua divisão parceiro. E esse ciclo aí full bulk?

Gostou man....legal, pode dar dicas ai, yesss

[T. Wall 2808]

Quanto ao treino, você é personal então não vou nem me meter (haha!)

Eu gosto bastante dessa divisão que você usa. Eu faço o mesmo, só que em ABCD com um dia para perna inteiro.

Não é seu primeiro contato não (nesse ciclo), né?