Mas entre esses ai, o Candito pode, e deve, mto bem ser all natty! Quem acompanha os ganhos dele e o fisico dele concordaria comigo.

Vou entrar só de zoas mesmo, não faço deadlift desde o fim/início do ano.

Meu supino é ridículo

Peso: 74

Squat -> 139kg

Dendlift -> 120kg

BenchPress -> 76kg

Wilks: 240.96

Não são valores atualizados. Desde que foquei em LPO, largue os programas 5x5 ou 5x3. Supino principalmente deve cair, pois faço algumas série só, 1 vez a cada 10/15 dias no range de 8 reps max.

Peso corporal: 93kg

Deadlift: 170kg

Squat: 150kg

Bench: 110kg

Wilks: 270.126

puts... tópico muito bacana !

parabéns a quem criou .

curti demais o deadlift e squat do O Fantástico Jaspion.. o supino não deu pra ver bem

parabens mano !

Mas entre esses ai, o Candito pode, e deve, mto bem ser all natty! Quem acompanha os ganhos dele e o fisico dele concordaria comigo.

[2]

Agachamento 225Kg

Supino 150Kg

Terra 260Kg

Powerlifting 635kg

Categoria Jr. até 90kg

Ano que vem irei participar de um campeonato real.

Mas tem uma coisa que vejo muito no facebook, várias fotos em campeonatos, torneios ''RAW'' e os cara usando faixa de joelho. Vi isso em várias federações.

Eu sempre vejo Raw só cinto ou knee sleeve, mas faixa não concordo.

Ano que vem irei participar de um campeonato real.

Mas tem uma coisa que vejo muito no facebook, várias fotos em campeonatos, torneios ''RAW'' e os cara usando faixa de joelho. Vi isso em várias federações.

Eu sempre vejo Raw só cinto ou knee sleeve, mas faixa não concordo.

Depende da federação, IPF é raw without wraps, ja GPC, GPA, IPL e outras por exemplo, sap raw with wraps.

Depende da federação, IPF é raw without wraps, ja GPC, GPA, IPL e outras por exemplo, sap raw with wraps.

Então vou de IPF mesmo, ano que vem minha primeira experiencia. Talvez amanha posto video do meu agacho, to devendo ele aqui

Até !!!

Então vou de IPF mesmo, ano que vem minha primeira experiencia. Talvez amanha posto video do meu agacho, to devendo ele aqui

Até !!!

Mas não precisa usar as faixas, eu msmo fui em um de faixas sem usa-las... se tiver um mais perto sem ser ipf vai tb

Depende da federação, IPF é raw without wraps, ja GPC, GPA, IPL e outras por exemplo, sap raw with wraps.

Mas qual o sentido de permitir faixa de joelho em RAW? Esquisito isso, não? Todos os acessórios que permitem ao atleta levantar mais peso só deveriam ser permitidos no equipado, pela lógica, senão é injusto com quem não gosta de faixa de joelho.

Mas qual o sentido de permitir faixa de joelho em RAW? Esquisito isso, não? Todos os acessórios que permitem ao atleta levantar mais peso só deveriam ser permitidos no equipado, pela lógica, senão é injusto com quem não gosta de faixa de joelho.

Sim concordo, mas é assim msmo, por isso existe o raw com faixas e o raw sem faixas e com sleeves

Agachamento 225Kg

Supino 150Kg

Terra 260Kg

Powerlifting 635kg

Categoria Jr. até 90kg

Com essas marcas tava bom de você se testar na plataforma em alguma das federações.

Siga firme, irmão!

@82kg

Agachamento - 158kg

Supino - 115kg

Terra - 205kg

Total: 478kg

321.4 wilks

Parabéns Palito. BP está quase chegando lá.

Hoje se eu tiver um tempo organizo os meets dos últimos 30 dias.

Valeu Mklek.

Vou dar um pouco mais de enfase no supino esse ciclo.

Colocar CGBP em alguns treinos

Abs

Parabéns Palito. BP está quase chegando lá.

Hoje se eu tiver um tempo organizo os meets dos últimos 30 dias.

Daqui dois anos (quando eu completar 3 no caso de PL) eu pretendo competir na IPF, categoria que eu viso é 80kg.

Vocês aqui, me recomendariam treinar PL até lá (durante esse tempo) indo e vindo em cutting-bulking, fixar na manutenção ou fazer um low bulk até lá ?

Daqui dois anos (quando eu completar 3 no caso de PL) eu pretendo competir na IPF, categoria que eu viso é 80kg.

Vocês aqui, me recomendariam treinar PL até lá (durante esse tempo) indo e vindo em cutting-bulking, fixar na manutenção ou fazer um low bulk até lá ?

Apenas mantenha seu peso dentro da categoria que pretende competir.

Foque na progressão de carga e no aperfeiçoamento da execução dos 3 big lifts, isso basta.

Daqui dois anos (quando eu completar 3 no caso de PL) eu pretendo competir na IPF, categoria que eu viso é 80kg.

Vocês aqui, me recomendariam treinar PL até lá (durante esse tempo) indo e vindo em cutting-bulking, fixar na manutenção ou fazer um low bulk até lá ?

Se fosse eu treinaria até o platô no mesmo peso, explorando a maioria dos protocolos prontos de treinamento e finalizando com uns 3-4 ciclos de sheiko. Depois aumentaria em 10-13 kg o peso corporal em treinos de progressão linear ( uns 3 meses). Ficaria treinando uns 6 meses nesta categoria ( novamente em sheiko), depois baixaria para a 83 novamente e tentaria recuperar as cargas da 93. Talvez 2 anos seja pouco para tudo isto. Mas, isto é o que eu faria. Brincar com peso corporal requer disciplina alimentar que a maioria das pessoas não tem.

Daqui dois anos (quando eu completar 3 no caso de PL) eu pretendo competir na IPF, categoria que eu viso é 80kg.

Vocês aqui, me recomendariam treinar PL até lá (durante esse tempo) indo e vindo em cutting-bulking, fixar na manutenção ou fazer um low bulk até lá ?

Pra que tanto tempo? Você pode participar das competições mesmo sem vencer. Experiência conta muito.

Eu mesmo vou competir em novembro agora num camp só de terra e em junho do ano que vem num camp completo. Não viso ganhar esses, apenas participar e conhecer a galera.

BTW comecei a treinar em janeiro desse ano.

Estou chegando perto das minhas cargas máximas denovo. Vou colocar o atual. Se já puxei mais é passado e sei que chego lá denovo.

Altura 1,73 Peso 74kg

Editado 7/10/2015 às 21:34 10/7, 2015 por surf
peso e altura

Atualiza aí mestre

134/90/170 @72,5

287 wikls

Não vou atualizar. Você já esta mais forte do que eu!!

KKKK, Ok. Semana que vem prometo que atualizo.

Vou pegar as postagens dos últimos 30 dias e atualizar. Valendo a carga máxima atual e não o máximo maximorum!!

Abraços.

Ta todo mundo atualizando, vou atualizar tb hahahha

220/180/230 @120

Total:630

Wilks:360

Ps.: Pure Raaaw!!!

Aproveitando a onda...

207/110/211 @84

Meus melhores resultados de 2015 foram os de 1 ou 2 meses atras

Peso: 72kg

Terra: 205kg

Agachamento: 174kg

Supino: 109kg (minha fraqueza)

Wilks:358

Acabei de voltar pro forum depois de 2 meses parado, minhas cargas nao valeram?

Acho q sofri "bullying" no meu diario por causa desse topico.

Atualizei a primeira página com uma 2ª versão do Campeonato!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/185457-campeonato-virtual-de-powerlifting-do-fórum-2015/?do=findComment&comment=2533624

Editado 13/10/2015 às 12:17 10/13, 2015 por Mklek

Complementando a informação. Na 2ª edição apenas users que postarem com video, ou que possuam em seu respectivos diários videos de cargas semelhantes.

atualizando 93 cargas: agacho 210 Kg supino 150 Kg e terra 230 Kg, vou tentar chegar nos 240-250 no terra pra competir  na copa SC RAW

atualizando 93 cargas: agacho 210 Kg supino 150 Kg e terra 230 Kg, vou tentar chegar nos 240-250 no terra pra competir  na copa SC RAW

Atualizado!! 93kg?!! Parece que alguém andou fazendo regime!! kkkk. Vou ficar de olho nesta Eduardo!!