Alwaleed 2 Postado Junho 8, 2015 às 15:10 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 15:10 Bom dia galera Blz? Então Vi varias receitas aqui no fórum sobre esses shakes que muitos tomam antes de dormir e vim postar a minha receita pra vocês. Vamos la: 100ml de Água 200ml de Leite Desnatado: 70 Kcal (Carb:10g / Prot:6g / Gord:0,7g) 28g de Albumina 54 Kcal (Carb: 2g / Prot: 22g / Gord: 0) 10g de Cacau em Pó: 23 Kcal (Carb:1,75g / Prot:1,6g / Gord:1,1g) 20g de Farelo de Aveia 68 Kcal (Carb: 4.8g / Prot: 3.6g / Gord: 2.2g) Bata tudo no liquidificador e mande pra dentro, eu tomo 40min antes de deitar pra dormir. Tabela Nutricional: Carbo: 18.55g Proteína: 33.2g Gordura: 4g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasL01 1 Postado Junho 8, 2015 às 21:22 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 21:22 sera q se tira o cacau o gosto fica bom ainda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cheon 0 Postado Julho 16, 2015 às 16:47 Compartilhar Postado Julho 16, 2015 às 16:47 Eu faço assim: 20g de Albumina sabor morango (Carb:0g / Prot:18g / Gord:0g) 20g de leite em pó desnatado (Carb:11g / Prot:7g / Gord:0g) 10g de Aveia em flocos (Carb:6g / Prot:0g / Gord:0g) 10g de amendoim torrado (Carb:3g / Prot:0g / Gord:7g) 150ml de água bem gelada (ou gelo, aí fica tipo um smoothie, top!) Total: 263kcal Carbo: 20g Proteína: 25g Gordura: 7g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BRADOK_31 81 Postado Julho 23, 2015 às 22:29 Compartilhar Postado Julho 23, 2015 às 22:29 8 ovos inteiros 2 colheres de sobremesa de aveia 1 banana 1 iogurte desnatado Bato tudo e mando pra dentro. Isso é Café da manha e o lanche de noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bgz_User 34 Postado Julho 23, 2015 às 22:33 Compartilhar Postado Julho 23, 2015 às 22:33 O cacau tira o gosto de vômito que dá tomar o farelo de aveia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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