Bom dia galera Blz? Então Vi varias receitas aqui no fórum sobre esses shakes que muitos tomam antes de dormir e vim postar a minha receita pra vocês.

Vamos la:

100ml de Água

200ml de Leite Desnatado: 70 Kcal (Carb:10g / Prot:6g / Gord:0,7g)

28g de Albumina 54 Kcal (Carb: 2g / Prot: 22g / Gord: 0)

10g de Cacau em Pó: 23 Kcal (Carb:1,75g / Prot:1,6g / Gord:1,1g)

20g de Farelo de Aveia 68 Kcal (Carb: 4.8g / Prot: 3.6g / Gord: 2.2g)

Bata tudo no liquidificador e mande pra dentro, eu tomo 40min antes de deitar pra dormir.

Tabela Nutricional:

Carbo: 18.55g

Proteína: 33.2g

Gordura: 4g

sera q se tira o cacau o gosto fica bom ainda?

Eu faço assim:

20g de Albumina sabor morango (Carb:0g / Prot:18g / Gord:0g)

20g de leite em pó desnatado (Carb:11g / Prot:7g / Gord:0g)

10g de Aveia em flocos (Carb:6g / Prot:0g / Gord:0g)

10g de amendoim torrado (Carb:3g / Prot:0g / Gord:7g)

150ml de água bem gelada (ou gelo, aí fica tipo um smoothie, top!)

Total: 263kcal

Carbo: 20g

Proteína: 25g

Gordura: 7g

8 ovos inteiros

2 colheres de sobremesa de aveia

1 banana

1 iogurte desnatado

Bato tudo e mando pra dentro. Isso é Café da manha e o lanche de noite.

O cacau tira o gosto de vômito que dá tomar o farelo de aveia?