kisol 0 Postado Junho 1, 2015 às 02:55 Compartilhar Postado Junho 1, 2015 às 02:55 Idade: 22 Anos Altura: 1.70 Peso:60 Kg Objetivo do Treino: Hipertrofia , mas estou em bullk Estrutura do Treino: AB2x (Treino de Seg a quinta) 4 meses de academia Treino A supino reto supino inclinado fly cross over triceps no banco triceps pulley triceps puley corda hack agachamento stiff lag press 80 panturrilha sentado treino b pull ovver puchador frente com argola remada baixa fechada elevaçaõ lateral conjugado elevação frontal rosca alternada sentado rosca inclinada rosca direta na polia baixa flexao lombar no chao gostaria de saber se mudaria algo? para o biceps estes são os melhores? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Junho 1, 2015 às 03:08 Compartilhar Postado Junho 1, 2015 às 03:08 gostaria de saber se mudaria algo? TUDO Leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Junho 1, 2015 às 06:15 Compartilhar Postado Junho 1, 2015 às 06:15 O treino AB, é bastante, digamos, compacto, concentrado, por isso você näo pode ficar perdendo tempo enchendo-o de isoladores como o voador, isoladores do tríceps, etc... Além do mais, qual o raciocínio por trás desse seu AB? O ideal é seguir uma das duas filosofias: upper/lower ou push/pull. Dicas para isso você encontra no tópico citado pelo colega acima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 1, 2015 às 11:50 Compartilhar Postado Junho 1, 2015 às 11:50 tá bem ruim, troca esse treino, siga as orientações dos caras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora