Alexandre Terra 13 Postado Junho 3, 2015 às 18:13 Compartilhar Postado Junho 3, 2015 às 18:13 O que seria um FB? FB é Fullbody, você treina o corpo todo, preferencialmente só com compostos que é pro treino não ser volumoso demais e ser efetivo para todos os grupos musculares. É um dos treinos que eu mais gosto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Junho 3, 2015 às 23:40 Compartilhar Postado Junho 3, 2015 às 23:40 O que seria um FB? FB é Fullbody, você treina o corpo todo, preferencialmente só com compostos que é pro treino não ser volumoso demais e ser efetivo para todos os grupos musculares. É um dos treinos que eu mais gosto se tiver interessado http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/page-1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skroskiprf 15 Postado Junho 4, 2015 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2015 às 00:05 treino curto está ai. A (Peito, triceps, Ombro) Supino Reto 5x5 CrossOver ou Crucifico 3x8-12 Militar - 5x5 Paralelas 3x8-12 Elevação lateral - 3x8-12 B (Costas, Biceps, Trapézio) Barra fixa 3x6-8 Remada curvada 5x5 Chin up 3x6-8 Rosca de sua preferencia 3x8-12 Encolhimento 3x8-12 C (Perna e panturrilha) Agachamento livre 5x5 Terra/stiff/ 3x5 Passada 3x8-12 Gemeos sentado 3x15-20 Gemeos em pé 3x15-20 estou vendo ali em cima se vc for treina só 3 dias na semana vc estará teinando cada grupo muscular apenas uma vez na semana ,nesse caso seria melhor fazer um AB ou FB. Esse mês vou fazer essa série, somente ABC. Caso eu possa fazer 4 dias na semana, eu teria que fazer ABCA? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Junho 4, 2015 às 00:18 Compartilhar Postado Junho 4, 2015 às 00:18 Isto ai vai seguindo a sequencia do abc , mas se for 4x da para fazer um ab2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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