Voltei a jogar futebol e o treinador pediu para eu voltar a correr. Como eu trabalho a tarde e estudo de manha, o único horário q eu tenho para correr é depois da academia (q faço d segunda a sexta, por volta das 6 até 7)

O q devo fazer quanto a suplementação??

Atualmente toh tomando malto + whey no pós treino.Continuo tomando essa suplementação no pos? A corrida vai gastar os nutrientes e proteinas do whey??? é necessario ingerir alguma comida sólida antes de correr?

Outra coisa: devo tomar malto durante a corrida?

Toh programando correr de duas a tres vezes por semana, comno eu fazia antes de começar a malhar.

Se eu fosse vc mandaria um ABC1x (seg, qua e sex) e faria a corrida ter, qui e sab. Que assim vc não 'atrapalha' nem a musculação nem a corrida.

Ai mandaria o whey + malto no pós treino e nos dias de corrida poderia tomar malto.

Tava pensando em malhar de seg. a sex. e correr seg. ou ter. algum tempo depois da academia(tipo, c seg. eu malhar perna, corro ter., ou ao contrario) e depois correr no sábado.

Porque aí eu corria só dois dias (um sendo no final d semana, q nao malho) e ficava mais focado na musculação.

Dá certo?

Mas aí eu fico pensando no suplemento, pq na corrida eu posso gastar os nutrientes do whey

Editado 13/11/2009 às 22:09 11/13, 2009 por TioSan (veja o histórico de edições)

Essa corrida nao tem como ser em horario diferente da musculçao? Senao treine ferro, manda suplementação da uns 10min eu comeria alguma coisa, uma barrinha de proteina, sanduba alguma coisa do tipo e ia correr.

Entao, no dia q eu fosse correr, tomaria o suplemento e espero uns 10 min, como algo e vou correr.

Desse modo a proteina do whey vai ser usado pelo organismo na corrida?

Editado 13/11/2009 às 22:40 11/13, 2009 por TioSan (veja o histórico de edições)

Qual seu objetivo??? É hipertrofia e ganhar condicionamento com os aerobicos???

Se for isso, melhor coisa é vc correr em dias separados da musculação, porém tomando malto (ao inves de agua)... assim a catabolização é menor.