Boa tarde pessoal. antes de cria esse tópico. procurei no fórum algo parecido com a questão que trago aqui para vcs.

porem vi que tem muitos assuntos sobre divisão de treino para as mulheres e tal.. so que a questão q trago é a seguinte.

minha namora e eu resolvemos treinar junto eu ja tenho mais de um ano treinando ela ja tem uns 4 a 5 meses.

queria saber a opinião dos senhores e senhoras, se eu e minha namorada poderiamos fazer o msm treino com a divisão dos grupos musculares a msm. ja sabendo q mulheres pode treina como homem (pesado).

sei tambem e alis essa é a questão mais complicada na minha tentativa de montar uma divisão foi a questão que. eu quero da enfase em ombro. e como toda mulher ela vai querer fazer exercicios pra gluteo. eu no momento me contento usando o gluteo como auxiliar qnd realizo outros exercicios para inferior como agachamento....

então vou coloca a divisão que fiz, claro. posso estar totalmente errado... mais é assim q aprendemos as coisas errando. quero a ajuda de vcs para analisar essa divisão e se possivel e necessario qualificar essa divisão.

Bom. vamus direto ao ponto a divisão seria ABCD.

sendo:

A- Seg: Quadriceps e deltoide

B- Terç: Dorsal e Biceps

C- Quar: Peitor e triceps

D- Quin: Posterior , panturrilha e abs

Bom. A minha duvida então é a de encaixar gluteo nessa divisão pq alias quero ela com o bumbum filezin kk. e se é possivel fazer um treino junto. alias talvez devam estar perguntando e o trapezeio e antebraço eu." EU " .. costumo fazer 1 ou 2 exercicios para esses musculos. por exemplo colocando trapezio no dia de deltoide e antebraço no dia de biceps. mas sempre virificando o volume de treino para se decidir se 1 ou 2 exercicios para tais muscluos. mais isso é so pra lembra que eu faço esses musculos. antes q alguem diga q estou esquecendo deles. á e alias a questão das cargas claro que nao é as mesmas ela pega oque ela der conta e um pouquinho mas pq ela é hard kkkk

bom galera acho que é isso coloquei a duvida em questão espera a ajuda de vcs. obrigado e desculpa o tamanho do post.

Editado 22/05/2015 às 17:48 05/22, 2015 por Caneladeferro (veja o histórico de edições)

Pode treinar igual sim.

Porém os objetivos das mulheres são diferentes dos homens.

Por isso que elas não fazem o mesmo treino que nós.

se os objetivos forem os mesmos, sim

Olha no meu caso eu quero hipertofia pq to querendo subir de peso. Ja ela. tem uma massa magra consideravel e tb nao precisa perder muito,. acredito q com o treino ela ja vai ter essa perca de gordura pq no caso dela nao precisa ser uma perca consideravel vamus dizer assim. mais tambem nao deixa fugir o objetivo de definir dela.

Editado 22/05/2015 às 18:06 05/22, 2015 por Caneladeferro (veja o histórico de edições)

minha esposa treina comigo, mas no sábado fazemos um treino diferente um do outro, mais focado nos objetivos de cada um. Ela lowe e eu upper.

Vem dando certo

HEAVY DUCCI

Legal mano. achei uma boa ideia. bom que assim ela pode da enfase no gluteo por exemplo e eu no deltoide ou outros.

Acho q Deve!! Mulher tinha q parar d mimimi d medo de ficar parecendo com homen se fosse assim eu já teria um pinto.

Claro q como toda minina qro glúteos mas um belo deltoide é mto sensual

Acho q Deve!! Mulher tinha q parar d mimimi d medo de ficar parecendo com homen se fosse assim eu já teria um pinto.

Claro q como toda minina qro glúteos mas um belo deltoide é mto sensual

Isso msm VampiryHeart ! minha namorada nao tem essas frescura de fica com medo nao. ela ja ta metendo pau! so que como resolvemos treina junto ate pra eu ajuda ela e ela me ajuda em alguns exercicios. eu trouxe essa questão pra vcs da divisão . para que nao acabe fazendo algo errado que prejudique ela e eu. claro que quero o desenvolvimento de ambos. é aquela historia né casal q treina junto cresce juntto.

Editado 22/05/2015 às 19:28 05/22, 2015 por Caneladeferro (veja o histórico de edições)

Isso msm VampiryHeart ! minha namorada nao tem essas frescura de fica com medo nao. ela ja ta metendo pau! so que como resolvemos treina junto ate pra eu ajuda ela e ela me ajuda em alguns exercicios. eu trouxe essa questão pra vcs da divisão . para que nao acabe fazendo algo errado que prejudique ela e eu. claro que quero o desenvolvimento de ambos. é aquela historia né casal q treina junto cresce juntto.

Vc não falou os exercícios da divisão A. Eu recomendaria um isolador como a ponte ou o glúteo na polia em mim trabalha bem considerando q ela já faz agachamento.

Vc não falou os exercícios da divisão A. Eu recomendaria um isolador como a ponte ou o glúteo na polia em mim trabalha bem considerando q ela já faz agachamen

SIM ela faz agachamento. e a questão dos exercicios a serem realizados ainda estão sendo escolhidos. pq como decidimos isso hj. me preucupei com a questão mais da divisão. provavelmente vamus começar na segunda a fazer o msm treino. mais logo mas ou hj ou ate amanha coloco os exercicios que serão realizados aqui pra ver a opiniao de vcs. mais vou usa a ideia do HEAVY DUCCI de sabado ser um treino seprado. bom que ela da essa enfase no glúteo ou outra parte q ela queria . mais vou da essa ideia que vc deu do glúteo na polia que alias tambem acho que é um bom exercicio.

agradeço desde ja a colaboração de vcs! hj ou amanha vou esta lançando os exercicios ai pra vcs verem. #TMJ

Editado 22/05/2015 às 19:57 05/22, 2015 por Caneladeferro (veja o histórico de edições)

A- quadriceps e deltoide

1-cadeira extensora

2-agachamento

3-afundo

1-desenvolvimento

2-levantamento lateral

3-puxada alta

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A- quadriceps e deltoide

1-cadeira extensora

2-agachamento

3-afundo

1-desenvolvimento

2-levantamento lateral

3-puxada alta

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Eu tirava a cadeira colocaria um RDL ou stiff e como dito antes adicionaria o glúteo na polia e ombro sem militar para mim não é ombro

Editado 23/05/2015 às 14:32 05/23, 2015 por VampiryHeart (veja o histórico de edições)