Magro.Boy 10 Postado Novembro 10, 2009 às 20:10 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 20:10 tbm tenho os ombros pra frente vou voltar a fazer esse ae to manjando qual é que rotina bruta de ombro ;D mais pra frente vou mandar fs7 sou frango =\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Novembro 11, 2009 às 09:46 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 09:46 rage, pode me ajudar a fazer? nao intendi mt bem , tenho escoliose e ombros pra frente tbm, senta no chao? levanta os braços depois? Seguinte se vai sentar em um banco, normal.. vai se curvar pra frente de modo que seu peitoral encoste/fique perto das coxas.. e vai fazer a elevação lateral com halteres... Link : Clique aqui Ve se o link pegou..kkkk ele é considerado um fixador de dorsal..mas pega muito ombro anterior...eu pelo menos curto bagarai.. Abç e bons treinos! ZeGrandao, leonel e Crew reagiu a isso 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 11, 2009 às 12:15 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 12:15 Vou tentar quando voltar a fazer ABCDE. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 11, 2009 às 12:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 12:18 Seguinte se vai sentar em um banco, normal.. vai se curvar pra frente de modo que seu peitoral encoste/fique perto das coxas.. e vai fazer a elevação lateral com halteres... Link : Clique aqui Ve se o link pegou..kkkk ele é considerado um fixador de dorsal..mas pega muito ombro anterior...eu pelo menos curto bagarai.. Abç e bons treinos! É a mesma coisa da elevação posterior que foi dita ali. Só muda que uma é sentada e outra curvada. Essa ai força menos a lombar. No final de um treino de terra e remada curvada as vezes fica difícil mesmo. leonel reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Novembro 11, 2009 às 12:25 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 12:25 (editado) Deltoid triad é o que ha, só vou testar uma semana sem fazer pra ver se aumento o peso na elevacao lateral, nao consigo :\ Ou vou comecar com a lateral, frontal e depois o desenvolvimento.. Concordo com os amigos, crucifixo inverso é BRUTAL, gosto de fazer antes da remada alta e dos encolhimentos, sinto muito o trapezio! E só pego 8kg (total do halter) kkkk rodts, curti seu treino.. o meu ta parecido tambem, galera falou que ta volumoso, mas ta me dando muitos resultados Editado Novembro 11, 2009 às 12:32 por marcelobra1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 11, 2009 às 12:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 12:27 O meu é um pouco parecido com o dele, galera falou que ta volumoso, mas o volumoso ta dando certo em mim kkk Como você sempre usou ombro pra tudo que você faz no dia a dia ele tem muitas fibras vermelhas também,assim como antebraço e panturrilha. Então eu não vejo meu ombro crescendo com menos de 20 séries. Sem falar que é um conjunto muito complexo. leonel reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Novembro 11, 2009 às 12:34 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 12:34 (editado) Concordo contigo, tenho a mesma opiniao.. venho treinando num treino um pouco mais volumoso a 2\3 meses.. e o ombro cresceu muito, chega a fibrar durante o treino.. aninal mesmo! Abs PS: Eu editei, na real nao tinha lido o texto, só olhei os exercicios na tabela È totalmente diferente ahuehuaeae Editado Novembro 11, 2009 às 12:35 por marcelobra1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Novembro 11, 2009 às 12:36 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 12:36 Eu não curto volume em treino nenhum..kk curto intensidade.. por isso escolhi o deltoid triad.. pq ai eu faço 3 exercicios entre postura e manguito e depois parto pro desenvolimento e no fim o DT.. regassa e é bem rapido.. 30min eu acabo... (contando o trapézio depois com remada alta e lee) hehe Abç e bons treinos! leonel e Brahma Bull reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Novembro 11, 2009 às 12:40 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 12:40 (editado) Na real, treino volumoso funciona melhor em mim em alguns casos heheuhaeu. é a individualidade mesmo Por exemplo, ja em braço e costas eu nao curto volume, faço curto e intenso mesmo.. Mas ombro venho tendo bons resultados assim, e no peito vou comecar a fazer com menos cargas :\ Não ta crescendo.. entao vou aderir a filosofia de volume igual do ombro hehehe Mas não se torna tão volumoso pois descanso quase nada e uso cargas moderadas~ alta.. ai compensa o numero de series e exercicios Abracos e bons treinos Editado Novembro 11, 2009 às 12:41 por marcelobra1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Novembro 11, 2009 às 12:46 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 12:46 (editado) maarcelo podia me passar seu treino de peito? vou tentar um treino volumoso tbm Editado Novembro 11, 2009 às 12:47 por rockbalboa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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