Thiago Santos 0 Postado Novembro 10, 2009 às 17:30 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 17:30 Tenho dúvidas sobre a creatina, s a galera puderem me ajudar agradeço... Comecei esta semana com a creatina. Objetivo: ganhar medidas porém com menas gordura possível, e força q eu sei q ela dá. Ou seja, estou mantendo uma limentação boa, sem doces, álcool, gorduras e mta proteína. já malho a 2 anos e meio, estou com um pouco de barriga e por isso estou correndo 4 vz por semana de 25 a 30 min e qria saber se isto vai atrapalhar a ter bons ganhos com a creatina e como segurar os resultados q ganhar quando eu parar de toma-la, estou pensando em BCAA´s e wey, O que vcs sugerem?! Idade: 21 anos Peso: 71Kg Altura: 1,70 BF: Não sei! 2 anos e 9 meses de treino... Valw pela ajuda!!! Posto minhas medidas amanhã... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Angeloki 2 Postado Novembro 10, 2009 às 19:13 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 19:13 creatina não é um suplemento pra ganho de massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dnksupp 1 Postado Novembro 10, 2009 às 19:41 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 19:41 discordo angeloki, pois todos sabem que a creatina provoca uma retenção hidrica intra-muscular. e isso faz com a fascia muscular (espaço), aumente, facilitando assim o ganho muscular. direta ou indiretamento a creatina influencia sim no crescimento muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 10, 2009 às 19:46 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 19:46 Tenho dúvidas sobre a creatina, s a galera puderem me ajudar agradeço... Comecei esta semana com a creatina. Objetivo: ganhar medidas porém com menas gordura possível, e força q eu sei q ela dá. Ou seja, estou mantendo uma limentação boa, sem doces, álcool, gorduras e mta proteína. já malho a 2 anos e meio, estou com um pouco de barriga e por isso estou correndo 4 vz por semana de 25 a 30 min e qria saber se isto vai atrapalhar a ter bons ganhos com a creatina e como segurar os resultados q ganhar quando eu parar de toma-la, estou pensando em BCAA´s e wey, O que vcs sugerem?! Idade: 21 anos Peso: 71Kg Altura: 1,70 BF: Não sei! 2 anos e 9 meses de treino... Valw pela ajuda!!! Posto minhas medidas amanhã... A creatina vai dar um up sim. A não ser que você seja um sorteado que não reaja à creatina. Depois pra "manter" os ganhos é alimentação amigo. O básico do básico. Abraços. Hipertrofia.org reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Novembro 10, 2009 às 19:59 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 19:59 creatina não é um suplemento pra ganho de massa. faillllllllllllllllll,de onde tiro isso mano? ela ajuda muito a ganhar massa sim+c/qlqr suplemento vc tem q ter boa rotina de treino e alimentação/descanso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Novembro 10, 2009 às 20:07 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 20:07 POR FAVOR creatina = topico fixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Angeloki 2 Postado Novembro 10, 2009 às 20:53 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 20:53 eu quis dizer que o propósito da creatina não é ganhar massa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Novembro 10, 2009 às 21:19 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 21:19 Claro que é! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beckenbauer 1 Postado Novembro 10, 2009 às 21:37 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 21:37 se nao for, qual é então ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VitOor 0 Postado Novembro 10, 2009 às 22:26 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 22:26 Ganho de força = aumentando assim os pesos = treino mais intenso = ganho de massa!? :S Ganhar massa não seria um efeito indireto da creatina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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