Akanux 3 Postado Novembro 13, 2009 às 11:34 Compartilhar Postado Novembro 13, 2009 às 11:34 Galera, e o que acham desse tipo de treino em quem está seguindo uma dieta hipo? É pq li no blog um artigo, que fala que isso ajuda a evitar perder massa magra, pq seu corpo vai ver que ela é necessaria, se não você seria "esmagado" pelo peso. O foda é que por estar meio restrita a dieta, talvez nao consiga aumentar muitoooooo o peso. =/ OUtra coisa, eu to pegando mtoooo pouco nos exercicios, e estou fazendo dieta hipo, por isso gostaria de saber se esse treino pdoe ser feito assim.... PS: Desculpa atrapalhar seu relato com duvida rage, mas acho que essa duvida pode ajudar a outras pessoas tbm ;D. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 13, 2009 às 12:00 Compartilhar Postado Novembro 13, 2009 às 12:00 Eu to bem a fim de experimentar este treino também. Mas eu queria opiniões sobre o que o Akanux perguntou também. Fiquei curioso quando li o artigo no blog. Abraços. rayann reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Novembro 13, 2009 às 12:15 Compartilhar Postado Novembro 13, 2009 às 12:15 Galera, e o que acham desse tipo de treino em quem está seguindo uma dieta hipo? É pq li no blog um artigo, que fala que isso ajuda a evitar perder massa magra, pq seu corpo vai ver que ela é necessaria, se não você seria "esmagado" pelo peso. O foda é que por estar meio restrita a dieta, talvez nao consiga aumentar muitoooooo o peso. =/ OUtra coisa, eu to pegando mtoooo pouco nos exercicios, e estou fazendo dieta hipo, por isso gostaria de saber se esse treino pdoe ser feito assim.... PS: Desculpa atrapalhar seu relato com duvida rage, mas acho que essa duvida pode ajudar a outras pessoas tbm ;D. Dieta hipo com esse treino não faz muito sentido pq vc sempre fica no limite da sua força nos levantamentos, ao meu ver esse treino é pra quem quer ficar grande e forte a lá powerlifter sem se importar muito com BF e harmonia do corpo, ele é um treino pra você construir uma base solida pra depois lapidar com treino convencional Além disso o desgaste é enorme, eu com dieta hiper passando o resto do dia sentado numa cadeira não conseguia me recuperar de um treino para o outro, se ler meu relato pode ver q eu parei o treino por fadiga, então faz outro treino pq esse é pra monster bulking sem noção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Novembro 13, 2009 às 13:07 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2009 às 13:07 Dieta hipo com esse treino não faz muito sentido pq vc sempre fica no limite da sua força nos levantamentos, ao meu ver esse treino é pra quem quer ficar grande e forte a lá powerlifter sem se importar muito com BF e harmonia do corpo, ele é um treino pra você construir uma base solida pra depois lapidar com treino convencional Além disso o desgaste é enorme, eu com dieta hiper passando o resto do dia sentado numa cadeira não conseguia me recuperar de um treino para o outro, se ler meu relato pode ver q eu parei o treino por fadiga, então faz outro treino pq esse é pra monster bulking sem noção Sei lá Ed.. tipo pensa comigo.. o treino não visa Hipertrofia e sim Ganho de força para entrar em um treino de Hipertrofia (pelo menos é o meu caso, e o pq estou fazendo) o Treino é técnicamente RAPIDO mesmo com 2min de descanço entre as séries...dá até pra mandar um aeróbico depois... Não digo dieta HIPO mas uma dieta HIPERPROTÉICA seria boa.. para quem visa uma secadinha em vez de Bulkão... no treino 3x3 então se não viser aeróbicos o cara vira Powerliftter mesmo...kkkk akele panção saliente.. ou como eu diria..a Tranquilidade...kkk Acho que Hipo não seria ideal Akanux..talvez sinta muito o desgaste.. e não se recupere..ou possa até entrar em OT por alimentação falha... mas se fizer uma dieta de massa magra.. com menos carbo, BEM Protéica e com gorduras boas... acho que fica legal... Abç e bons treinos! rayann e Imperador Voltou reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Novembro 13, 2009 às 19:17 Compartilhar Postado Novembro 13, 2009 às 19:17 Rage to falando pela minha experiência, esse treino é tenso, não dá pra ficar se tentar dar uma secadinha enquanto se faz ele, o que o Iceman falou é verdade, é um treino que demanda muito glicogenio e socar carga em cutting é complicado, seu corpo fica fragilizado. dá pra fazer aeróbico depois dá, mas na minha opnião eu prefiro voltar pro sofa e no próximo treino conseguir colocar dois quilos a mais no agachamento do q ficar dando uma de pato (nada mal, voa mal, anda mal) Meu ponto é não vejo senti em fazer cutting com um treino de força, vai secar com um treino apropriado que vai dar mais resultado e menos risco de lesão. Agora pode ficar sussa quanto ao 3x3, não fiz aeróbico, e ganhei muita massa magra nele (quase dois quilos), e pouquíssima gordura, a unica coisa que eu senti que eu ganho de massa foi na coxa, trapézio, abdomem, costas, trapézio, pescoço, em resumo fiquei bem mais pro troncudão do que pro físico malhação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coronha 54 Postado Novembro 14, 2009 às 00:02 Compartilhar Postado Novembro 14, 2009 às 00:02 dieta hpo com treino de força?????? ta loco cara, isso nem pensar, esse treino se levado com exatidão é nervoso demais, termina-se a sessão com raiva de estar na sala de maromba.. como jaá falei a depleção de glicgênio é grande... imagina, vc não faz grupos pequenos em seus treinos, somente grupos grandes, nos quais exige muito esforço e se vc para e analisar de quais exercícios estou falando verá que isso fica meio absurdo, terra, agachamento, supino e por aí vai, o nivél de fadiga central é muito grande.. esquece esse tipo e roina com dieta hipo...faz um treino mais metabólico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R4g3 0 Postado Novembro 16, 2009 às 09:28 Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 09:28 Mesmo imaginando que vou ser banido denovo estou aqui pra relatar o treino... (até agora não acho justo ter sido banido, mas blz...) estou aqui pq amo esse forum, e tenho vários amigos aqui.. além de ter um compromisso comigo mesmo... bom, hoje foi o 1ºtreino...realmente o treino é MUITO³³³³ desgastante...PQP...tu fica meio que lesado depois do treino.. de tanta energia gasta... deixei o agachamento por ultimo e quase não tinha forças para executá-lo... foi o seguinte: Supino - 30/31/32/33/34 (Lado) Desenvolvimento - 16/17/18/19/20 (Lado) Agachamento - 40/lado e por fim mandei um testa 4x8... sai acabado.. fiquei quase 10min debaixo do chuveiro.. minhas coxas doem, meu ombro está duro...e meu peitoral tá com um PUMP gigante... o triceps foi bem trabalho com apenas 1 exercicio...fiz tudo como se fosse o ultimo exercicio...quase no limite mesmo...mesmo não colocando muita carga o treino se tornou muito pesado.. estou no aguardo do próximo... Abração, Rage Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Novembro 16, 2009 às 11:45 Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 11:45 É, eu ja tirei essa ideia desse treino com a dieta atual, deixa pra uma prox =).... Nuss, deve ser tenso fazer agachamento varias vezes na semana, deve terminar o treino totalmente destruido msm... Rage, bons ganhos ae ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrRac 0 Postado Novembro 16, 2009 às 13:40 Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 13:40 Faz uns 8 meses ae por ai que eu tava fazendo um treino de força e fui obrigado a parar devido ao meu acidente que sofri de moto. Mais realmente é de matar o cara, muito foda, exige muita força, energia. Mais em relação ao ganho de força é brutal na minha opinião... eu curti... Agora tenho que fazer outro desses, pois depois que voltei perdi um tanto da força, ainda mais que quebrei a clavícula e fraturei a escapula. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Novembro 16, 2009 às 14:27 Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 14:27 vamo que vamo r4g3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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