Avaliação Dieta De Bulking - Ectosão

[Leojns 20]

Idade: 21 anos

Altura: 1,79

Peso: 57 kg (Nunca mais me pesei, mas acho que tá em torno disso ainda)

TMB: 2544

BF: ?

Objetivo: Bulking

Iniciante

Galera, finalizei minha dieta hoje. Eu passo o dia inteiro na universidade, então não tenho controle total sobre minha dieta, pois almoço e janto no restaurante universitário. Mas a comida lá é razoável, sempre tem frango no almoço, entre as duas opções de carne, então darei preferência a ele, as vezes vou optar por carne bovina. Vou tentar comer o máximo possível, então essas medidas de almoço e janta não estão bem certinhas, é só pra ter uma base.

Esse hiper caseiro é feito de:

600g de farinha de aveia

400g de nescau

300g de amendoim

200g de leite em pó

PS: É baseado no hiper que o Leandro Twin postou, só que sem o whey. Não tenho grana pra gastar com suplementos!

Nos lanches da manhã e tarde optei por comer esses sanduíches de frango, na tabela tá os ingredientes de cada um. Assim dá pra eu levar na mochila e eu preparo tudo no domingo a noite.

Deu um excedente de calorias em todos os macros, mas como sou MUITO magro, acho que não tem problema. Tô pensando só em tirar esse leite do lanche das 22:30.

Avaliem pfv!

Editado Maio 11, 2015 às 02:47 por Leojns