quero saber qual o melhor cheik pós treino

Mano, dá uma pesquisadinha que tu acha...

Mas eu gosto muito de:

Bate no liquidificador Banana com casca, açucar, leite de soja, toddy(pra dar um bom sabor), e clara de ovo

Editado 9/11/2009 às 16:59 11/9, 2009 por Akanux (veja o histórico de edições)

quero saber qual o melhor cheik pós treino

Pérola??????

kkkkkkkkkk

Mano, dá uma pesquisadinha que tu acha...

Mas eu gosto muito de:

Bate no liquidificador Banana com casca, açucar, leite de soja, toddy(pra dar um bom sabor), e clara de ovo

Mas alem da banana com casca, nao pode se esquecer de dizer, que os ovos (claras) devem ser fritas, e não botar sal, botar açúcar, pelo Alto Ig.. é ser fortinho, não é facil não..

o leite e o toddy tem q ta quente tbm se nao nao funciona

e tem q dexa o toddy aberto uns 2 dias

Cheik, so pelas arabias filhao !

opa fmz,

o shake pós-treino deve conter uma quantiedade boa de proteinas e carboidratos.

eu, como faço uso de suplementacao, misturo:

dextrose+whey+leite soja+albumina+fruta

mas você pode manter so com alimentos, ou seja:

leite + neston ou farinha de aveia + fruta etc.

nao se esqueca de, apois 1h de ter tomado o shake, voce deve fazer uma refeicao solida tbm, tipo pao integral+atum.

Na boa amigo.... no pós-treino, por presumir que você é iniciante, recomendo whey + matodextrina (ou dextrose). A dosagem ideal para seu corpo e peso você encontrará em N tópicos e posts do fórum. Use a pesquisa que você achará a melhor dosagem para esse shake (sem querer ser arrogante é assim que se escreve).

Abraços

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