Bobo da corte 2 Postado Novembro 9, 2009 às 11:30 Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 11:30 (editado) Estava lendo em algum lugar que é de bom proveito fazer a fase excêntrica do exercicio em velocidade alta, partindo do pressuposto que destruiria mais fibras, tendo com exemplo no mesmo texto uma batida de carro a 20 km e uma batida a 120km em qual geraria maior destruição? O segredo estaria na frenagem no final da execução, que recrutaria mais fibras, o mesmo texto deixa bem claro que isso não deve ser feito por iniciantes devido ao risco de lesões. Exemplo: No supino faria a fase concentrica (subida) numa cadencia normal e a exêntrica (decida) numa velocidade rápida, freiando a barra antes de encostar no peito. Li, achei interesante e estou dividindo com vc's! Editado Novembro 9, 2009 às 11:31 por Bobo da corte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Novembro 9, 2009 às 11:40 Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 11:40 Assim como na batida de carro tem mais estragos. Acho que se tiver meio pesado pode ter mais estragos não só nas fibras, como pode ocasionar alguma lesão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 9, 2009 às 11:43 Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 11:43 Meio perigoso não? =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Novembro 9, 2009 às 14:10 Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 14:10 Estava lendo em algum lugar que é de bom proveito fazer a fase excêntrica do exercicio em velocidade alta, partindo do pressuposto que destruiria mais fibras, tendo com exemplo no mesmo texto uma batida de carro a 20 km e uma batida a 120km em qual geraria maior destruição? O segredo estaria na frenagem no final da execução, que recrutaria mais fibras, o mesmo texto deixa bem claro que isso não deve ser feito por iniciantes devido ao risco de lesões. Exemplo: No supino faria a fase concentrica (subida) numa cadencia normal e a exêntrica (decida) numa velocidade rápida, freiando a barra antes de encostar no peito. Li, achei interesante e estou dividindo com vc's! Nada a ver esta comparação. Faça a fase excêntrica em cadência normal, nem rápido soltando o peso (não adianta de nada e ainda pode causar lesão nos ligamentos, tendões, etc) nem muito devagar, que pode atrapalhar o processo de hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Novembro 9, 2009 às 14:33 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 14:33 Rice 16v, porque você acho que não tem nada haver? Você acha que não irá destruir as fibras ou algo parecido? Pois a hipertrofia decorre da destruição das fibras.. E com relação a lesões como já coloquei no primeiro post, não é indicado para iniciantes. Acho que um marombeiro bem treinado já tem articulações bastante fortes para suportar um treino como esse! Minha opinião! =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Novembro 9, 2009 às 15:06 Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 15:06 Os videos dos fisiculturistas treinando podem reparar, todos treinam rápido... (só expondo fatos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Novembro 9, 2009 às 15:27 Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 15:27 (editado) Pois é dificil chegar a uma conclusão. Já li um artigo aqui no forum dizendo q deve controlar a fase exêntrica para obter maiores ganhos. Depois apareceu em outro dizendo q isso só causa dores e não ganhos. Nesses casos so testando para saber Editado Novembro 9, 2009 às 15:27 por Janinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Novembro 9, 2009 às 15:28 Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 15:28 Não sei se resolve, mas acho que vocês tão exagerando no risco, se não todos levantadores olímpicos estariam sem nenhum ligamento sem nenhum ligamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Novembro 9, 2009 às 15:33 Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 15:33 Pois é dificil chegar a uma conclusão. Já li um artigo aqui no forum dizendo q deve controlar a fase exêntrica para obter maiores ganhos. Depois apareceu em outro dizendo q isso só casa dores e não ganhos. Nesses casos so testando para saber Concordo, só testando mesmo para saber o que é melhor para sim. O problema é que certos testes podem causar lesões tb... Com relação aos vídeos de culturistas fazendo rápido, eu tenho a seguinte teoria (comprovada na prática em meu dia a dia): Não estando ''puro'', o cara pode até malhar de cabeça pra baixo que vai crescer..... o que eu vejo de absurdo, de nego grande sem a menor noção de rotinas de treinamentos, descansos, ciclos, alimentação etc por aí não é brincadeira. Na academia lá tem um cara que tá ficando bem grande, pegando fácil 120 kgs no supino, o cara faz AB, malha bíceps antes de costas, tava tomando hemogenin, agora Estanozolol acompanhado de cannabis (isto mesmo!), sem tpc nem porra nenhuma... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sampaio 5 Postado Novembro 9, 2009 às 15:44 Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 15:44 Os videos dos fisiculturistas treinando podem reparar, todos treinam rápido... (só expondo fatos) exato, fui numa palestra do waldemar Guimarães e ele falou exatamente isso, treino rapido, intenso,eficaz.mas tipo não é pra JOGAR o peso não, tem que controlar na decida do movimento... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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