Interessante, díficil é aguentar a rotina pesada de treino.

E fica cara a brincadeira só pra um "PUMP"

Valeu pela dica.

cara, não é o PUMP que vai levar vc a ganhar os 3cm, como dis o artigo, após 3 dias, vc pode me dir e estara la, de 1cm a 3cm a mais.

tenho uma duvida: quando fala para repetir o treino 1 quatro vezes...ai sao 4 series rosca e testa, ou 4x4 series rosca e testa? Falow

Se alguém aguentar esse treino ai.

Acho que dá pra ganhar 1~2 ai.

Mas não sei se aguentaria não.

da hora.

mas bem que podia ter algo assim pra panturrilha tb haoieuhaoie

Eu, se tivesse tempo e tudo que é necessário como whey, creatina e etc, faria numa boa.Gosto de experimentar novas rotinas.

poxa nao posso usar creatina por causa do histórico familiar. :/

bem que eu gostaria de tentar. ^.-

Bem que eu tentaria, se tivesse tempo de ficar o dia todo na academia ehhehee

achei interessante ;D

é , vai ganhar 3 cm´s em 1 dia e no dia seguinte perde 1 cm.

eIAUHEIUSHAIHe

assim pega uma microlesão fudida!

se é loco...

O negócio vai ser alguem fazer esse treino ai e relatar aki pra galera !

Vou ver se faco no proximo final de semana.. soh que vou colocar glutamina e bcaa pra nao catabolizar por que vai ser tenso.

Vou ver se relato.

Soh uma coisa, apos ganhar, garanto que bastante ira ser inchaco, entao perderei esses 3cm em quanto tempo?

Abraco.

provavelmente vai durar uns 3dias o pump cara,eu qndo faço treino novo e é tenso assim passo uns dias até baixar o pump..

3~5dias deve ficar pelo menos 2cm de pump

Se não estiver estagnado nos treinos já beirando seus 50 de braço.

Não vejo porque fazer esse treino.

Molecada tem que entender treino de amador e treino de profissional são DIFERENTES.

Ai eu sei que vai aparecer um e falar

-Mas gaspar eu sou no pain no gain, eu aguento, sou macho pra caraiu.

Beleza

Faz o treino do Usain Bolt também, corre 100m em menos de 10segundos!

To vendo um monte de gente que vai querer fazer isso ai e nem pega 20kg de cada lado na rosca direta.

Como diria um amigo meu.

KISS

Keep it simple stupid!

Abraço e boa sorte

kkk realmente,boa sorte pra qm for fazer lol

gaspar tiro com meus 16kg no rosca direta haha

kkk realmente,boa sorte pra qm for fazer lol

gaspar tiro com meus 16kg no rosca direta haha

Nem e pra ser chato.

Mas vejam bem

Quantos % são 3cm pra um cara com 30cm de braço? e pra um cara de 50cm?

Maior circunferência consegue-se um pump maior.

Ai o sujeito vai lá faz o treino, não aguenta, não vê resultado e vem aqui falar que o treino não presta e bla bla bla.

eae, alguem vai relatar? fernandows?

po acho esse esse treino plausivel sim cara, talvez eu mas só com mais uns anos de academia, não é pra qualquer um não

eu vou fazer esse treino quando tiver no meu trabalho ganhando um dinheiro legal pra poder pagar tudo isso de suplemento.

Aalem disso só quando tiver no minimo 3, 4 anos de musculacao, pq com um ano só nao da nao, vai ser complicado vou ter micro lesao nos meus ligamentos e nos meus tendoes, isso sim ahahahhahaah

eu to diboa desse treino ae

heheheh

;D

quem ja fez posta ae

;D

fernandows fez o treino?

vi o topico postado em otro topico,li que o fernandows ia tentar e fiquei curioso agora

abraço

pow joga isso em artigos, acho que fica melhor

ninguem testou ? vou ter q ser o primeiro mesmo entao kkkkkkkk

Testa ai quero saber aahuahua

Imagina ficar o dia inteiro na academia

Iam me expulsar de lá, sem condições.Acho que pode até ganhar isso ai que o texto diz, mas foda vai ser manter o que ganhou.

Imagino a situaçao do caboclo, entrando e saindo da academia umas 6x no dia ou mais hahahaha.

Vão pensar o q do cara kkkkkkkkk

Ninguem testou ?

aja tempo pra fazer isso ae ¬¬

não é para mizeros mortais como nós...

meio loco hein !?

Acho que ngm testou não...

é ,pra ter um PUMP sem preocupar com OT é mt bom mesmo!

é tipo akele 'supino triplo' força muito,porem resultados sao consideráveis!

comoassim

quanta creatina cara

nem tenho coragem de fazer saturação com 24g/dia

Editado 1/02/2011 às 14:07 02/1, 2011 por kidi25