Bom galera, boa noite. Li vários postos sobre isso, inclusive um novo que desabafou sobre o mesmo. Estou falando dietas feitas por nutricionistas que... sei lá, rsrs. Então segue abaixo a dieta para hipertrofia.

Café da manhã:

Maçã/uva

Café com leite (Xícara)

4 Fatias de pão integral c/ manteiga

Lanche:

Suco de fruta

Almoço:

1-2 Conchas de feijão

5 Colh. de sopa de arroz

2-3 Pedaços médios de carne (frango, bovina...)

Salada a gosto com 2 colh. de azeite de oliva

Suco de Laranja

Pré treino:

2-3 Bananas com 1 colh. de mel

Pós treino:

Hipercalórico

Jantar:

Café com leite (Xícara)

4 fatias de pão integral com ovo, atum ou queijo

Ceia:

Maçã/Pêra

1 colh. de mel.

E então? Não quero desmerecer a nutricionista, mas acho que essa dieta ta meio fraca ou desproporcional. E o café é porque onde moro é costume tomar pela manhã e pela noite.

Não querendo desmerecer um profissional que estudou seus 4 anos (+)

Mas tenho nojo nessas dietas, prefiro seguir o padrão Bulking~Cutting mesmo!

Pão com manteiga? Melzinho? Suco de Frutinha?

Enfim, há alimentos interessantes na nutrição que tem seus plus, mas no meu caso senti resultados melhores com algo no estilo da dietaPaleo

Fica muito difícil avaliar uma dieta do jeito que você postou.

Qual sua altura? Idade? Peso? Gasto calórico?

E os macronutrientes? Calorias?
Os totais? Qual seu saldo calórico?

Sugiro que você dê uma olhada no padräo OBRIGATÓRIO para postagens de dietas.

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