Altura:1,68

Peso:62kg
BF: não sei(opcional)
Medidas: não as tenho comigo no momento (opcional)
Objetivo da dieta: BULKING

O que acham ?

TMB: 2500KCAL + 500 PRA BULK

Está boa,eu só colocaria uma proteína a mais na primeira refeição.

Edit: Uma dúvida,quantas batatas doces mais ou menos dão 400g? lógico tem questão de tamanho,mas não tenho muita ideia sobre peso de batatas .

Editado 23/04/2015 às 00:16 04/23, 2015 por The Incredible (veja o histórico de edições)

Não sei como esse pessoal aguenta batata doce demais, comia muito e enjoei, substitui só pelo arroz, muito melhor. Kkkk

Ta boa, adiciona mais 4g de lípidios, sou perfeccionista

Está boa,eu só colocaria uma proteína a mais na primeira refeição.

Edit: Uma dúvida,quantas batatas doces mais ou menos dão 400g? lógico tem questão de tamanho,mas não tenho muita ideia sobre peso de batatas .

Valeu, vou por sim.

Sabe outras fontes boas de proteinas pra eu colocar na dieta ? que sejam baratas e acessiveis ?

Não uso suplemento ainda, então é na base da dieta mesmo.

Quanto a questão da batata doce, eu coloco um monte pra fazer, e vou comendo no olhometro mesmo, provavelmente estou errando pra mais.

Não sei como esse pessoal aguenta batata doce demais, comia muito e enjoei, substitui só pelo arroz, muito melhor. Kkkk

Ta boa, adiciona mais 4g de lípidios, sou perfeccionista

Po, eu como o que aguento mesmo, depois de um tempo fica dificil mesmo kkkk já to pensando em substituir por outro alimento, no caso eu também como bastante arroz, então não sei se já estou substituindo ou comendo além disso.

Sabe boas fontes de lípidios ? valeu abraços!

Queijo branco,peito de peru...Qual quer coisa desse tipo

Não precisa ser necessariamente "carne" ou ovo.

Queijo branco,peito de peru...Qual quer coisa desse tipo

Não precisa ser necessariamente "carne" ou ovo.

Sou novo ainda em comprar essas coisas pra dieta, onde consigo esse peite de peru ? em qualquer mercado ? tem alguma preferencia ?

Valeu Incredible, bons treinos pra ti irmão!

Mercado,padaria, qual quer lugar assim.

Não tem mistério, só escolha algo com aparência de pouca gordura.