markcord 0 Postado Abril 6, 2015 às 02:42 Compartilhar Postado Abril 6, 2015 às 02:42 Idade:27Altura:1,74Peso:75BF: (opcional))Objetivo do treino HipertrofiaCaso seja um treino especifico, o nome do mesmo.estrutura,,ABCD,.Número de repetições.Número de séries. A Supino reto 4x10 supino inclinado 4x10 peck deck 4x10 pull over 4x10 paralela aberta 4x10 pulley triceps 3x10 pulley triceps invertido 3x10 B pulley costas frente 4x10 pulley costas nuca 4x10 cavelinho aberto 4x10 cavalinho fechado 4x10 Remada baixa 4x10 rosca scott 3x10 rosca scott unilateral 3x10 rosca martelo 3x10 C frontal 4x10 elevação lateral 4x10 remada alta 4x10 peck deck invertido 4x10 e gemeos 4x20 extensão joelhos 4x10 mesa flexora 4x10 abdutora 4x10 adtora 4x10 avanço livre 4x10 Objetivo do treino e ganhar o maximo possivel de hipertrofia sem o minimo de barriga possivel lembrando que faço cardio todos os dias cerca de meia hora antes do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Abril 6, 2015 às 22:00 Compartilhar Postado Abril 6, 2015 às 22:00 cara esse treino seu ta pessimo sugiro vç da um olhada aqui. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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