gfortunato Postado Março 26, 2015 às 20:58 Postado Março 26, 2015 às 20:58 Galera, há quase 8 meses faço o sistema Stronglift e realmente estou gostando, contudo já me lesionei 2x, essa última agora um pouco mais sério. A grande vantagem desse treino pra mim é por ele ser intercalado, ou seja, dia sim, dia não. Nos dias OFF, realizava cardio numa boa (corrida, box, corda etc). Segue: Idade: 28Altura: 1,76Peso: 74BF: 10% em março de 2014Objetivo do treino: Definiçao Treino A 5x5 Squat: 85kg Supino: 65kg Overhead press: 40kg Treino B: 5x5 + 1x5 Squat: 85kg Remada curbada: 60kg Terra: 110kg Gostaria que vocês avaliassem e propusessem algumas melhorias/substituições/outros treinos em que eu possa continuar indo à academia dia sim/não. No outro tópico vou postar a dieta.
Fernando_Hardcore Postado Março 26, 2015 às 21:00 Postado Março 26, 2015 às 21:00 Galera, há quase 8 meses faço o sistema Stronglift e realmente estou gostando, contudo já me lesionei 2x, essa última agora um pouco mais sério. A grande vantagem desse treino pra mim é por ele ser intercalado, ou seja, dia sim, dia não. Nos dias OFF, realizava cardio numa boa (corrida, box, corda etc). Segue: Idade: 28 Altura: 1,76 Peso: 74 BF: 10% em março de 2014 Objetivo do treino: Definiçao Treino A 5x5 Squat: 85kg Supino: 65kg Overhead press: 40kg Treino B: 5x5 + 1x5 Squat: 85kg Remada curbada: 60kg Terra: 110kg Gostaria que vocês avaliassem e propusessem algumas melhorias/substituições/outros treinos em que eu possa continuar indo à academia dia sim/não. No outro tópico vou postar a dieta. Não posso nem avaliar, sou muito inferior kkk, ta com um otimo peso nos exercicios faz a bastante tempo?
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