joaopapudo 0 Postado Março 17, 2015 às 23:16 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 23:16 (editado) Altura: 1,80cmgPeso: 78kg BF estimado: 13% TMB: 1905.40 GCD: 2867 Idade: 19 anos Faço musculação de seg a sexta, não faço aeróbicos pela falta de tempo.Gostaria de saber oq eu poderia mudar, oq adicionar e oq retirar, mto obrigado. Imagem da dieta: http://imageshack.com/a/img537/538/VBj9ZE.png Editado Março 18, 2015 às 00:04 por joaopapudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 17, 2015 às 23:45 Supermoderador Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 23:45 TMB e GCD estimados? BF estimado? Eu subiria gordura para umas 80 gramas e baixaria o carbo de forma a atingir umas 2000 calorias no total. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaopapudo 0 Postado Março 18, 2015 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 00:38 Obrigado, ja arrumei estes quesitos, mais alguma consideração? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batataaao 51 Postado Março 19, 2015 às 11:38 Compartilhar Postado Março 19, 2015 às 11:38 acredito está superestimado... diminui carbo ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaopapudo 0 Postado Março 19, 2015 às 16:45 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2015 às 16:45 Para quantas gramas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora