joaopapudo 0 Postado Março 17, 2015 às 23:16 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 23:16 (editado) Altura: 1,80cmgPeso: 78kg BF estimado: 13% TMB: 1905.40 GCD: 2867 Idade: 19 anos Faço musculação de seg a sexta, não faço aeróbicos pela falta de tempo.Gostaria de saber oq eu poderia mudar, oq adicionar e oq retirar, mto obrigado. Imagem da dieta: http://imageshack.com/a/img537/538/VBj9ZE.png Editado Março 18, 2015 às 00:04 por joaopapudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3353 Postado Março 17, 2015 às 23:45 Supermoderador Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 23:45 TMB e GCD estimados? BF estimado? Eu subiria gordura para umas 80 gramas e baixaria o carbo de forma a atingir umas 2000 calorias no total. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaopapudo 0 Postado Março 18, 2015 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 00:38 Obrigado, ja arrumei estes quesitos, mais alguma consideração? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batataaao 51 Postado Março 19, 2015 às 11:38 Compartilhar Postado Março 19, 2015 às 11:38 acredito está superestimado... diminui carbo ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaopapudo 0 Postado Março 19, 2015 às 16:45 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2015 às 16:45 Para quantas gramas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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