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Avaliação Dieta Cutting

joaopapudo
Por joaopapudo
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Altura: 1,80cmg

Peso: 78kg

BF estimado: 13%

TMB: 1905.40

GCD: 2867

Idade: 19 anos

Faço musculação de seg a sexta, não faço aeróbicos pela falta de tempo.

Gostaria de saber oq eu poderia mudar, oq adicionar e oq retirar, mto obrigado.

Imagem da dieta: https://imageshack.com/a/img537/538/VBj9ZE.png

Editado por joaopapudo

Postado
  • Supermoderador

TMB e GCD estimados?

BF estimado?

Eu subiria gordura para umas 80 gramas e baixaria o carbo de forma a atingir umas 2000 calorias no total.

Postado
  • Autor

Obrigado, ja arrumei estes quesitos, mais alguma consideração?

Postado

acredito está superestimado...

diminui carbo ai

Postado
  • Autor

Para quantas gramas?

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