dgl123 Postado Março 13, 2015 às 12:09 Postado Março 13, 2015 às 12:09 Altura: 1,74 Peso: 70 kg BF: 9,24% Objetivo da dieta: Queimar Gordura Teimosa Segue dieta que pretendo fazer: https://www.casimages.com.br/i/150313010954478831.jpg.html Gostaria de saber por quanto tempo devo seguir a dieta e se vale apena fazer usar o Animal Cuts aliado com a dieta. TMB: 1784kcal GCD: 2734kcal Dieta: 1954kcal Treino Seg: Musculação + 1hora Futebol Ter: Musculação Quarta: Musculação Quinta: Musculação Sexta: Musculação Sábado: Musculação Domingo: 5 a 10km Aguardo resposta! Obrigado pessoal!
bob51 Postado Março 13, 2015 às 13:23 Postado Março 13, 2015 às 13:23 Vc ja pesquisou a respeito de dita cetogênica? pq até onde eu vi, vc estaria fazendo uma dieta hipocalórica, e isso não necessariamente é cetogênica, a grosso modo, pra ativar a cetose vc teria que ficar uns 3 dias sem comer carbo, apenas proteína e lipídios, é uma dieta pra quem ta acostumado fazer dietas, pq é bem rígida, ha pessoas muito experientes que forçam a cetose através de insulina e zero carbo, extremamente perigoso, mas relatos dizem que em 1 dia ja ativa a cetose ao invés de 3, mas é algo extremamente perigoso, vc pode morrer facilmente, sem brincadeira conheço 2 casos próximos de pessoas que morreram recentemente com uso de insulina.
EmilioTenório Postado Março 20, 2015 às 03:33 Postado Março 20, 2015 às 03:33 Quanto tempo de treino? Tem experiência em dietas anteriores? Já vem de low carb? Seria bom fazer a primeira semana da dieta consumindo a suas kcals da manutenção para ir acostumando o corpo.
surf Postado Março 20, 2015 às 03:48 Postado Março 20, 2015 às 03:48 O que o bob falou de 3 dias zero carbo é real pra entrar em cetose. Quanto a dieta, tira essa pasta de amendoim, usa brócolis/couve flor até bater 20g de carbo a partir do 4 dia claro! Inclui 1 col de sopa de óleo de coco Troca a cafeina por Ioimbina, Segundo o atkins a cafeína pode inibir o processo de cetogênese.
dgl123 Postado Março 20, 2015 às 16:03 Autor Postado Março 20, 2015 às 16:03 surf Obrigado, então devo fazer os 3 primeiros dias "zero carb" e depois consumir 20g/carb no máximo, correto? Qual o tempo máximo que posso seguir a dieta? Posso fazer recargas de carbo? Treino fazem 3 anos, estava em uma dieta cutting (low carb) e há 1 mês estou mantendo o peso consumindo meu GCD 2700kcal, porém gostaria de secar um pouco mais. Obrigadoooo!!! Aceito dicas
surf Postado Março 20, 2015 às 18:02 Postado Março 20, 2015 às 18:02 surf Obrigado, então devo fazer os 3 primeiros dias "zero carb" e depois consumir 20g/carb no máximo, correto? Correto Qual o tempo máximo que posso seguir a dieta? Posso fazer recargas de carbo? quanto quiser. Se for o caso, até o fim dos dias. primeiro refeed depois de 15 dias, depois pode ser um por semana, prefecencialmente em dia de treino, pra já queimar o carbo. Treino fazem 3 anos, estava em uma dieta cutting (low carb) e há 1 mês estou mantendo o peso consumindo meu GCD 2700kcal, porém gostaria de secar um pouco mais. Obrigadoooo!!! Aceito dicas
dgl123 Postado Março 24, 2015 às 14:03 Autor Postado Março 24, 2015 às 14:03 surf Mudei a dieta, veja o que você acha, quero inciar ela amanhã. Coloquei "mais" carb no desjejum pois é o meu pré-treino. Segue: https://www.casimages.com.br/i/150324030449210160.png.html
surf Postado Março 24, 2015 às 14:22 Postado Março 24, 2015 às 14:22 mas com arroz, feijão e batata doce vai extrapolar os carbos e deixar de ser cetogenica. Vai virar low carb, acho que essa refeição vc esqueceu de soma. Como vc vai treinar logo cedo, pq não experimenta treinar em jejum com cafeina e ioimbina?
dgl123 Postado Março 24, 2015 às 14:24 Autor Postado Março 24, 2015 às 14:24 surf Aquela parte não faz parte da dieta, só está lá mais não faz parte (esqueci de tirar), na tabela de calculo está só está as refeição na parte de cima.. O que acha?
dgl123 Postado Março 24, 2015 às 14:48 Autor Postado Março 24, 2015 às 14:48 Segue link da dieta correta Surf: https://www.casimages.com.br/i/150324035018235775.png.html surf
surf Postado Março 24, 2015 às 14:52 Postado Março 24, 2015 às 14:52 Achei muito boa! Só esperaria um tempo pra entrar com termos. Já que o objetivo é secar pq não experimenta treinar em jejum com ioimbina? Acho que pode dar um resultado bem interessante!
dgl123 Postado Março 24, 2015 às 14:54 Autor Postado Março 24, 2015 às 14:54 surf Será que o rendimento não irá cair? Sem comer nada antes? Vou experimentar, já tomei ioimbina + cafeína + ginseng. Foi monstro. Abraços!!!
surf Postado Março 24, 2015 às 17:29 Postado Março 24, 2015 às 17:29 surf Será que o rendimento não irá cair? Sem comer nada antes? Vou experimentar, já tomei ioimbina + cafeína + ginseng. Foi monstro. Abraços!!! Talvez na adaptação. Vários relatos no fórum que depois de adaptado as cargas tendem a subir com facilidade
dgl123 Postado Março 26, 2015 às 12:51 Autor Postado Março 26, 2015 às 12:51 surf Vou fazer isso. Mandei manipular 400mg cafeína e 14mg ioimbina. Vou combinar os dois no jejum (pré-treino). Treino ABCx2 (seg a sá e um treino hiit após a musculação 3x na semana. surf reagiu a isso 1
surf Postado Março 26, 2015 às 14:05 Postado Março 26, 2015 às 14:05 surf Vou fazer isso. Mandei manipular 400mg cafeína e 14mg ioimbina. Vou combinar os dois no jejum (pré-treino). Treino ABCx2 (seg a sá e um treino hiit após a musculação 3x na semana. Ainda acho 400mg de cafeina muito, a não ser que vc tenha resistencia. Eu com 200mg tenho tremedeira nas mãos Se vc vai treinar em jejum, deixa pra fazer o hit em outro horário. Acho que vai ser muita coisa e vc já ta com BF baixo. Tem que ter um pouco de paciencia e deixar a cetose fazer o efeito dela.
dgl123 Postado Março 26, 2015 às 14:50 Autor Postado Março 26, 2015 às 14:50 surf Já estou acostumado com caféina, sou viciado! kkkkkk Quero ver se chego aos 67kg sem perder MM (estou com 70kg). Surf, Vi também e depois de pesquisas, achei esse estudo: https://primalbrasil.com.br/a-curva-de-carboidratos/ Achei que se encaixa perfeitamente, eu mesmo sigo dieta 100%, tudo pesado com balança de precisão. E já notei, mais de 180g/carb é gordura na certa, não importa a quantidade de gord ou prot. Dê uma olhada. https://primalbrasil.com.br/a-curva-de-carboidratos/
surf Postado Março 27, 2015 às 21:10 Postado Março 27, 2015 às 21:10 surf Já estou acostumado com caféina, sou viciado! kkkkkk Quero ver se chego aos 67kg sem perder MM (estou com 70kg). Surf, Vi também e depois de pesquisas, achei esse estudo: https://primalbrasil.com.br/a-curva-de-carboidratos/ Achei que se encaixa perfeitamente, eu mesmo sigo dieta 100%, tudo pesado com balança de precisão. E já notei, mais de 180g/carb é gordura na certa, não importa a quantidade de gord ou prot. Dê uma olhada. https://primalbrasil.com.br/a-curva-de-carboidratos/ Chega fácil nesse peso só perdendo água. Tem que chegar em uns 64 pra dizer que perdeu 3kg de gordura.
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