viniiprincipe 2 Postado Março 12, 2015 às 22:14 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 22:14 Altura 1.85 Peso 82 kg Idade 17 Treino a 6 mêses. Algumas sugestões pra melhorar meu treino? Segue ai meu treino atual e gostaria q me descem sugestões construtivas! Treino A. Puxador frontal 3x12 Remada curvada 3x12 Remada baixa 3x12 Peck deck dorsal 3x12 Rosca direta 3x12 Rosca scott 3x12 Rosca banco inclinado 3x12 Treino B Supino reto 3x12 Supino inclinado halt. 3x12 Cross over 3x12 Peck deck voador 3x12 Elevação lateral 3x12 Remada alta 3x12 Tríceps testa 3x12 Tríceps pulley corda 3x12 Tríceps pulley barra 3x12 Treino C Agachamento livre 3x12 Leg press 45° 3x12 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Abdutora 3x12 Gêmeos em pé 3x12 Gêmeos sentado 3x12 Abdominal infra c/ carga 3x12 Abdominal reto 3x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepeti 54 Postado Março 12, 2015 às 22:23 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 22:23 (editado) Altura 1.85 Peso 82 kg Idade 17 Treino a 6 mêses. Algumas sugestões pra melhorar meu treino? Segue ai meu treino atual e gostaria q me descem sugestões construtivas! Treino A. Puxador frontal 3x12 Levantamento Terra Remada curvada 3x12 Remada baixa 3x12 Peck deck dorsal 3x12 Barra fixa Rosca direta 3x12 Rosca scott 3x12 Chin ups Rosca banco inclinado 3x12 Treino B Supino reto 3x12 Supino inclinado halt. 3x12 Cross over 3x12 Peck deck voador 3x12 Elevação lateral 3x12 Remada alta 3x12 Paralela Tríceps testa 3x12 Tríceps pulley corda 3x12 Desenvolvimento Tríceps pulley barra 3x12 Elevação lateral Treino C Agachamento livre 3x12 Leg press 45° 3x12 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Abdutora 3x12 Gêmeos em pé 3x12 Gêmeos sentado 3x12 Abdominal infra c/ carga 3x12 Abdominal reto 3x12 Esse treino arde meus olhos. Abc2x não tem segredo: Exercícios compostos. 3/4 Grandes 2 pequenos. Editado Março 12, 2015 às 22:23 por Pepeti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Março 12, 2015 às 22:25 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 22:25 Altura 1.85 Peso 82 kg Idade 17 Treino a 6 mêses. Algumas sugestões pra melhorar meu treino? Segue ai meu treino atual e gostaria q me descem sugestões construtivas! Treino A. Puxador frontal 3x12 Remada curvada 3x12 Remada baixa 3x12 Peck deck dorsal 3x12 Rosca direta 3x12 Rosca scott 3x12 Rosca banco inclinado 3x12 Treino B Supino reto 3x12 Supino inclinado halt. 3x12 Cross over 3x12 Peck deck voador 3x12 Elevação lateral 3x12 Remada alta 3x12 Tríceps testa 3x12 Tríceps pulley corda 3x12 Tríceps pulley barra 3x12 Treino C Agachamento livre 3x12 Leg press 45° 3x12 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Abdutora 3x12 Gêmeos em pé 3x12 Gêmeos sentado 3x12 Abdominal infra c/ carga 3x12 Abdominal reto 3x12 cara seu treino esta com muito volume e muita maquina,alem disso falta exercicios como terra,barra fix,chin up,paralela,desenvolvimento... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Março 12, 2015 às 22:37 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 22:37 Vc pode remover a cadeira extensora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Março 12, 2015 às 22:37 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 22:37 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ Da uma olhada neste tópico e formule um treino melhor http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ Da uma olhada neste tópico e formule um treino melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniiprincipe 2 Postado Março 12, 2015 às 22:40 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 22:40 Ta mesmo! Pretendo colocar o terra ainda essa semana! Vlw thiago977 Remover extensora ok! Vlw brother buldoguii Vou olhar sim Leonardo Galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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