Seguinte, treino abc 2x toda semana

Logo vou fazer 2 treinos de peito semanais.

A minha ficha atual está assim:

Supino reto

Supino Maquina (Parte superior)

Crucifixo reto

Cross-over.

Então faço 1 aparelho pra parte superior e um para inferior

Estava pensando se não poderia fazer 1 treino priorizando a parte superior

e um a parte inferior, substituindo dependendo da situição.

ou seja, 1 treino com 2 exec. pra parte superior

e 1 treino com 2 pra parte inferior.

Grato.

Claro que pode, mete bala.

Mas se vc ta treinando 2 vezes o mesmo grupo muscular na semana, melhor que sejam 3 exercicios.

Eu faria:

Supino Inclinado

Supino Reto

Cruxifixo Inclinado

Supino Declinado

Supino Reto

Cruxifixo declinado ou cross

(se treinar triceps nesse dia, faça paralelas)

Sem problemas, só não vai ficar 500 anos no mesmo treino.

Eu treino da mesma forma (ABC), troco de 2 em 2 meses, sempre tive bons resultados.

Abs,

Ticanou

To pensando em fazer um treino assim mais complicado

fazer um ABCDEF (sendo A e D peito triceps, B e E costas e ombro e C e F perna e biceps)

no A C e E vou focar o músculo grande em exercícios básicos e os pequenos nas minhas deficiências

e no C D e F vai ser o contrario

vamos ver o q é q dá, breve vai ter o relato, só to esperando a suplementação chegar

alguém já tentou algo parecido?