Velaasquez 0 Postado Março 5, 2015 às 18:24 Compartilhar Postado Março 5, 2015 às 18:24 Estou começando a fazer uma dieta de cutting, pretendo secar para depois crescer de novo , avaliem-a por favor : Café da manha - 65g de arroz e 150g frango Lanche da manha - 6 claras ou 120 frango Almoco- 65g batata doce , repolho , salada 8 claras(280g), brocolis Lanche da tarde - 6 claras(210g) e 25 arroz Pré treino - 50 arroz e 4 claras(140g) e BCAA Pos treino -( suplementos) Janta- 250g frango ou 8 claras(280g) e salada Ceia- 200 salmão ou caseina Carbo = 154g Prot = 207g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
suino123 9 Postado Março 5, 2015 às 18:29 Compartilhar Postado Março 5, 2015 às 18:29 (editado) Peso atual? Altura? BF? Objetivo? Idade? Tempo de treino? Treino? Editado Março 5, 2015 às 18:37 por suino123 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Velaasquez 0 Postado Março 5, 2015 às 18:38 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2015 às 18:38 (editado) 71kg , 17 anos , 1,79m , objetivo : secar,definir, perder um pouco de gordura . bf = em torno de 12%, treino a 1 ano , treino de segunda a sexta Editado Março 5, 2015 às 18:45 por Velaasquez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batataaao 51 Postado Março 5, 2015 às 19:01 Compartilhar Postado Março 5, 2015 às 19:01 edite e bote as gorduras e os macros, tmb estimados, etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
suino123 9 Postado Março 5, 2015 às 19:02 Compartilhar Postado Março 5, 2015 às 19:02 (editado) Cara, com essa altura e esse peso, você precisa crescer mais, porque, vai querer secar pra quanto? Pesar 67 kg?? Com 1,79 ideal ai uns 85kg ai sim pode pensar em secar pra 80. Ao menos na minha opinião, não adianta ser definido se for hiper magro. Editado Março 5, 2015 às 19:07 por suino123 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alan Wake 116 Postado Março 5, 2015 às 19:06 Compartilhar Postado Março 5, 2015 às 19:06 Fotos seriam interessante para uma melhor avaliação. A dieta não esta boa, onde estão as gorduras. você joga as gemas foras man, não faça isso. Uma dieta em que você não utiliza gorduras, não significa que perderá gordura. Procure no fórum que achara boas dicas, dê uma olhada nos diários. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Velaasquez 0 Postado Março 5, 2015 às 20:09 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2015 às 20:09 (editado) Obrigado pelas opiniões , a gordura que tenho ingerido são as presentes no salmão , que e rico em omega 3 ,não jogo gema de ovo fora , uso clara de ovo pasteurizada , em caixas , menos disperderdicio e mais econômico onde moro Editado Março 5, 2015 às 20:16 por Velaasquez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 8, 2015 às 12:43 Supermoderador Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 12:43 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados