Alê Lima 0 Postado Março 8, 2015 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 22:48 Cara, da pra meter um Abcde tranquilo. A galera é muito pilhada com isso, mas vai fundo. Se ver que o treino não ta rendendo, troca, simples... To no abc sequencial, se n render em uns 3m vou tentar o Fb q falaram ou o ABCDE FB3X, ABC2X, AB, SL 5x5 (Não curto) para inciantes é uma ótima alternativa. ABCDE é aquele tipo de treino que tende a esgotar o máximo de glicogênio em um determinado músculo, nem acho uma boa para inciantes. vlw man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Março 8, 2015 às 22:54 Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 22:54 Minha dica é: esqueça ABCDE por enquanto , eu faria fullbody 3x ate um ano de academia , começando primeiro com foco nos compostos e aumentando a carga , iria adicionando isolador aos poucos caso sentisse necessidade , depois passa pro ABC2x (8 ou 9 series pra musculos grandes , 5 ou 6 series pra pequenos) , so quando tiver treinando intenso pense em ABCDE/ABCD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joseph Brr 142 Postado Março 9, 2015 às 19:40 Compartilhar Postado Março 9, 2015 às 19:40 fiquei fullbody só no primeiro mes, nao tive paciencia e mudei pra ABC mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heavenly// 48 Postado Março 9, 2015 às 20:19 Compartilhar Postado Março 9, 2015 às 20:19 (editado) FB3X, ABC2X, AB, SL 5x5 (Não curto) para inciantes é uma ótima alternativa. ABCDE é aquele tipo de treino que tende a esgotar o máximo de glicogênio em um determinado músculo, nem acho uma boa para inciantes. Cara, tem que ver alguns pontos: Iniciantes podem fazer um treino intenso e gastar bastante glicogênio muscular; ABCDE É ótimo para quem tem dificuldade em recuperar as fibras musculares (Ectomorfos geralmente têm essa dificuldade); Não custa nada ele experimentar esse treino, o que vai mudar entre ele um cara experiente é a quantidade, pois, a qualidade ele vai conseguindo com o tempo. Não tô rebatendo sua opinião não, longe disso... Só pra agregar conhecimentos mesmo. Abração! Editado Março 9, 2015 às 20:21 por heavenly// Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Le_Schultz 8 Postado Março 9, 2015 às 20:30 Compartilhar Postado Março 9, 2015 às 20:30 ABC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Março 9, 2015 às 21:57 Compartilhar Postado Março 9, 2015 às 21:57 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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