ZayalaK 0 Postado Outubro 26, 2009 às 05:36 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 05:36 Oi pessoal, To treinando serio a 6 meses e estou tendo um desenvolvimento legal do corpo exceto o biceps que esta bem abaixo da media. Gostaria de opinioes sobre treino ou depoimentos de quem passou pelo mesmo problema. Sou ectomorfo, treino ABCx1, treinando peito e biceps no mesmo dia. Ultimamente faço 3x10 dos seguintes exercicios: rosca direta, concentrado e martelo. Abraços e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Outubro 26, 2009 às 12:49 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 12:49 Oi pessoal, To treinando serio a 6 meses e estou tendo um desenvolvimento legal do corpo exceto o biceps que esta bem abaixo da media. Gostaria de opinioes sobre treino ou depoimentos de quem passou pelo mesmo problema. Sou ectomorfo, treino ABCx1, treinando peito e biceps no mesmo dia. Ultimamente faço 3x10 dos seguintes exercicios: rosca direta, concentrado e martelo. Abraços e bons treinos! Experimenta: rosca concentrada 3x8 (60% peso) bi-set rosca direta + rosca alternada drop-set rosca scott máquina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 26, 2009 às 14:30 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 14:30 Tenta uns drop-set,bi-sets. Bíceps é fácil cansar e difícil de crescer. O segredo é variar. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Outubro 26, 2009 às 14:34 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 14:34 Oi pessoal, To treinando serio a 6 meses e estou tendo um desenvolvimento legal do corpo exceto o biceps que esta bem abaixo da media. Gostaria de opinioes sobre treino ou depoimentos de quem passou pelo mesmo problema. Sou ectomorfo, treino ABCx1, treinando peito e biceps no mesmo dia. Ultimamente faço 3x10 dos seguintes exercicios: rosca direta, concentrado e martelo. Abraços e bons treinos! Tira o martelo e bota o concentrado, em vez de fazer 3x10 faz 3x8 ou 10 8 6. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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