Boa tarde marombas,

Upper

Supino reto
Remada curvada (mão voltadas para o corpo)
Desenvolvimento barra
Chin ups
Paralelas

Lower

Agachamento livre
Levantamento terra
Stiff
Leg 90 graus
Pantu

Qual a opinião dos senhores??

ta bacana na minha opinião

ta bacana na minha opinião

Vlw Saint, tava em dúvida entre este e o treino de força do Reg Park, mas não me vejo indo na academia apenas 3 vezes na semana, to indo 6 atualmente e pra baixar pra 4 ja pensei muito...haha

Vlw Saint, tava em dúvida entre este e o treino de força do Reg Park, mas não me vejo indo na academia apenas 3 vezes na semana, to indo 6 atualmente e pra baixar pra 4 ja pensei muito...haha

pode crer

outra coisa que seria legal, era ir adicionando peso no chin e paralelas

Eu não curto muito o leg 90, prefiro o 45;
Colocaria terra no upper (eu não conseguiria fazer curvada pesada num dia e no dia seguinte terra);
Colocaria o desenvolvimento antes da remada;

Mas isso são mais impressões pessoais do que qualquer outra coisa, é um bom treino o seu.

bom treino,

eu não curto esse tipos de treinos prefiro push pull,mais referente ao treino ta otimo só progredindo as cargas com calma

quando não der para progredir cargas aumenta uma repetição

Eu não curto muito o leg 90, prefiro o 45;

Colocaria terra no upper (eu não conseguiria fazer curvada pesada num dia e no dia seguinte terra);

Colocaria o desenvolvimento antes da remada;

Mas isso são mais impressões pessoais do que qualquer outra coisa, é um bom treino o seu.

A questão do Leg 90, se não estou confundindo os exercícios, é que o mesmo eu sinto trabalhar bem posterior.

E o terra eu sinto mais perna e lombar, então acho que seria mais interessante colocar com perna, pois respeitaria melhor o descanso.

Editado 21/02/2015 às 15:17 02/21, 2015 por Alan Wake (veja o histórico de edições)

E o terra eu sinto mais perna e lombar, então acho que seria mais interessante colocar com perna, pois respeitaria melhor o descanso.

Justamente pela lombar

Justamente pela lombar

Entendi. Mas acho que não terei problemas,porém vamos dar início e ver como o corpo responde. Vou iniciar o treino daqui 3 semanas, no momento estou em cutting e utilizando o ABCDEF.

alterna terra com stiff
uma dia terra um dia stiff, pra pegar pesado no stiff tbm

Ta bom.

Só um comentário pessoal: gosto de ter um numero igual ou maior de pulls em relação aos pushs e no seu treino upper tem 3 pushs e 2 pulls. Eu equilibraria, mas tem mta gente boa que não vê problemas nisso.

Outro: não faria terra e stiff no mesmo treino.

abs

Editado 23/02/2015 às 16:29 02/23, 2015 por Shrödinger (veja o histórico de edições)