Fernando_Hardcore Postado Fevereiro 20, 2015 às 23:58 Postado Fevereiro 20, 2015 às 23:58 (editado) Altura 1,86 Peso 81 Kg Interesse: Hipertrofia Eu faço um treino AB2X, eu deveria fazer quantos exercicios por grupo muscular? Estou fazendo este treino aqui: A: Supino reto 4 x 8 Supino inclinado 4 x 8 Crusfixo 4 x 8 Voador 4 x 8 Triceps testa 4 x 8 Triceps corda 4 x 8 Pullover 4 x 8 Coice 4 x 8 Elevação lateral 4 x 8 Desenvolvimento 4 x 8 Elevação frontal 4 x 8 B: Pulley 4 x 8 Cerrote 4 x 8 Remada alta 4 x 8 Remada baixa 4 x 8 Scott 4 x 8 Martelo 4 x 8 Rosca direta 4 x 8 Concentrado 4 x 8 Pernas ( vários exercicios) Eae galera, muitos exercicios? Devo fazer menos? Não encontrei post dizendo sobre o maximo ou minimo de exercicios recomendados então se alguem souber um post ou souber quantos devo fazer por favor deixe um comentario! Editado Fevereiro 21, 2015 às 02:49 por Fernando_Hardcore
gLfN Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:35 Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:35 Muito mas muito volumoso esse treino ai... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
Fernando_Hardcore Postado Fevereiro 21, 2015 às 02:50 Autor Postado Fevereiro 21, 2015 às 02:50 Muito mas muito volumoso esse treino ai... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Já vi esse post, mas continuo com a mesma duvida.
Littmann Postado Fevereiro 21, 2015 às 03:10 Postado Fevereiro 21, 2015 às 03:10 Já vi esse post, mas continuo com a mesma duvida. Veja de novo, porque tem a resposta para todas suas duvidas e até treino montado tem nesse guia. Em tempo, fazer 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos já é mais do que suficiente num abc2x. Teu treino tá faltando exercicios como barra fixa, remada curvada, agachamento, paralelas, terra, stiff, rdl, chin ups...além de ter exercícios desnecessários como elevação frontal; exercicios em lugar errado como remada alta; não tem um treino de perna... Leia o guia, reformule seu treino e depois volte pedindo ajuda.
Fernando_Hardcore Postado Fevereiro 21, 2015 às 17:04 Autor Postado Fevereiro 21, 2015 às 17:04 Veja de novo, porque tem a resposta para todas suas duvidas e até treino montado tem nesse guia. Em tempo, fazer 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos já é mais do que suficiente num abc2x. Teu treino tá faltando exercicios como barra fixa, remada curvada, agachamento, paralelas, terra, stiff, rdl, chin ups...além de ter exercícios desnecessários como elevação frontal; exercicios em lugar errado como remada alta; não tem um treino de perna... Leia o guia, reformule seu treino e depois volte pedindo ajuda. ''Pernas ( vários exercicios)''
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