acompanhando

problema de ser natural é esse bro. em cutting você perder MUITA massa magra se não tiver ajuda de sintetico. ai você vira um magro definido e mas com pouca MM. enquanto se você se manter em off mantendo o bf você vai ser um retido, considerado forte de camisa, mas sem camisa vai ser só mais um cara que tem massa muscular mas com pouca definição.

mas com um bom tempo de treino você consegue pegar um shape com uns 10% de bf e uma massa muscular consideravel sim. tem vários exemplos no tópico.

passar de 40cm de braço seco sendo natural é osso mesmo, mas ter 38/39cm com um bf de 9/10% você pega tranquilamente.

Esse cutting depende de como foi seu bulking ne, se exagerou e ganhou muito gordura junto com a massa magra, vai perder boa parte desta no cutting, mas se fez um bulking limpo, nao tera tanta gordura assim pra queimar no cutting.

Will_pi pra chegar nessa foto ai de 4 anos de treino, tu fazia a dieta certinha?

Se possivel fale como era a sua dieta.

Nunca fiz dieta mano , apenas mantenho sempre 2,5g/kg de proteina , e procuro sempre alimentos de qualidade , mas nunca contei calorias.

Meu abdómen sempre foi definido ,e apesar da foto de 2010 parecer melhor , em 2013 tava bem melhor , tinha a mesma definição com uma massa muscular bem maior,e que a iluminação e a camera da 2 não ajudam , mas vou buscar outras fotos , acredito que dai uns 2 ,3 meses vou estar no peso que quero ai posto fotos , to com bastante volume mas um bf um pouco maior .

problema de ser natural é esse bro. em cutting você perder MUITA massa magra se não tiver ajuda de sintetico. ai você vira um magro definido e mas com pouca MM. enquanto se você se manter em off mantendo o bf você vai ser um retido, considerado forte de camisa, mas sem camisa vai ser só mais um cara que tem massa muscular mas com pouca definição.

mas com um bom tempo de treino você consegue pegar um shape com uns 10% de bf e uma massa muscular consideravel sim. tem vários exemplos no tópico.

passar de 40cm de braço seco sendo natural é osso mesmo, mas ter 38/39cm com um bf de 9/10% você pega tranquilamente.

discordo, cara..

dá pra achar um meio termo entre definido e grande, vc vai ser seco e nao tao magrelo assim, e a perda de MM nao é tão alta se a dieta for feita corretamente..

sei lá, eu acho o shape mais bonito assim, prefiro isso do que ser um 'forte de camisa'

Nunca fiz dieta mano , apenas mantenho sempre 2,5g/kg de proteina , e procuro sempre alimentos de qualidade , mas nunca contei calorias.

Meu abdómen sempre foi definido ,e apesar da foto de 2010 parecer melhor , em 2013 tava bem melhor , tinha a mesma definição com uma massa muscular bem maior,e que a iluminação e a camera da 2 não ajudam , mas vou buscar outras fotos , acredito que dai uns 2 ,3 meses vou estar no peso que quero ai posto fotos , to com bastante volume mas um bf um pouco maior .

Vc ta dizendo que em 2013 tava mais seco e mais definido que a de 2010?

Quando eu falo em dieta é isso ai msm, se vc come alimentos de qualidade, vc lembra qual sua altura e peso antes de começar a treinar?

Antes da primeira consulta eu pesava mais de 180kg.. Cortei tudo que sabemos que "não pode" (pizza, refri, lanche, pastel, etc etc etc) e perdi uns 30kg, aí fiz a ida à nutricionista... 21/05 até hj... amanha (24/02) é o meu retorno, ela me pediu 5kg de MM na carcaça, mas acho que ficou com medo de aumentar demais os macros da dieta e não vai rolar... (ela disse que não era pra parar com aerobicos e que ia aumentar kcals aos poucos. pois minha genética é de PANÇA)

Quanto a perda de MM em cutting, fica aí imagem. 100% natty, nem clenb, nem ECA... 1 oxyelite antes da ida a nutri, e um nacional (cafeína ) ha uns 4 meses atrás. slowly but surely...

saint, preciso dos teus protocolos cara! hahahaha ANIMAL a mudança... pqp... vou pros states em abril agora, quando voltar (5kg mais gordo) vou partir para os venenos... acredito que precisarei de umas dicas sua! kkkkk.... abraço e parabéns!

Antes da primeira consulta eu pesava mais de 180kg.. Cortei tudo que sabemos que "não pode" (pizza, refri, lanche, pastel, etc etc etc) e perdi uns 30kg, aí fiz a ida à nutricionista... 21/05 até hj... amanha (24/02) é o meu retorno, ela me pediu 5kg de MM na carcaça, mas acho que ficou com medo de aumentar demais os macros da dieta e não vai rolar... (ela disse que não era pra parar com aerobicos e que ia aumentar kcals aos poucos. pois minha genética é de PANÇA)

Quanto a perda de MM em cutting, fica aí imagem. 100% natty, nem clenb, nem ECA... 1 oxyelite antes da ida a nutri, e um nacional (cafeína ) ha uns 4 meses atrás. slowly but surely...

saint, preciso dos teus protocolos cara! hahahaha ANIMAL a mudança... pqp... vou pros states em abril agora, quando voltar (5kg mais gordo) vou partir para os venenos... acredito que precisarei de umas dicas sua! kkkkk.... abraço e parabéns!

Parabéns cara, eu pesava 5kg a mais que você. Sei como é foda essa caminhada.

Sai dos 185kg para os 82kg atualmente.

Vish antes de começar a treinar eu era bem magro, acredito que 60kgs+ou-

Mais definido não sei exatamente , mas era bem perto , com bem mais massa muscular , até fevereiro de 2014 estava muito bem e agora que acabei um bulk , sinceramente nao gostei muito , ganhei massa mas acabei embaçando muito o abdomen , por isso to emagrecendo denovo .

Eu acho que oque mais importa em alguém natural é a genética , usando eu mesmo como exemplo , sempre tive genética peitoral abdómen excelente , nessa foto eu nem treinava serio , não seguia dieta nenhuma , tomava refrigerante e bebia , e mesmo assim tinha o "tanquinho"

Porém meus braços não tinham definição nenhuma e nem volume , mesmo eu estando com porcentagem de gordura em 10% , eu tenho maior quantidade nos braços e pernas , para conseguir um braço trincado e cheio de veias , eu precisaria baixar muitoo o meu bf ,e sacrificaria muita massa magra , então se a sua genética não te favorece em nada o abdomen , para conseguir definição vai ser muito difícil , acho que isso que as pessoas tem dificuldade em entender ,não adianta se basear em outras pessoas se voce quer continuar natural , vai ser você e sua genetica

Parabéns cara, eu pesava 5kg a mais que você. Sei como é foda essa caminhada.

Sai dos 185kg para os 82kg atualmente.

Opa.. obrigado... estamos na luta... Tem qto de altura? Eu quero manter mais ou menos esse peso, mas com muito menos BF... Tenho 2.00m

E quanto a questão da sobra de pele? Sobrou algo?Feio? Realmente acredita que a pele flácida é mito? Abraços!

Opa.. obrigado... estamos na luta... Tem qto de altura? Eu quero manter mais ou menos esse peso, mas com muito menos BF... Tenho 2.00m

E quanto a questão da sobra de pele? Sobrou algo?Feio? Realmente acredita que a pele flácida é mito? Abraços!

Tenho 1.72~73.

Sobrou sim cara, ainda mais pelo fato de eu não ter começado a musculação até agora. Só caminhada.

Já li o tópico sobre o mito da pele flácida e eu acredito nele sim MAS no nosso caso vamos ter que "meter o loco" pra dar certo. Ou seja, vamos ter que descer bastante o peso pra depois começar a ganhar massa magra de verdade.

Com essa sua altura você vai realmente precisar descer até uns 85kg pra dai começar a ganhar massa. Eu, na minha altura, prevejo que vou ter que descer até uns 65kg se eu quiser ter uma chance de 'limpar' o shape.

O duro é o psicológico, o estado que ficamos é realmente deplorável. Todos te chamando de doente, louco, viciado em drogas e tudo mais hahahaha.

Então sei lá cara, dá pra tirar sem fazer uso da cirurgia mas tem que ter um controle imenso do psicológico, além de muita paciência pois você vai perceber que quando você estiver lá pros 99kg a perda de peso vai ser muito lenta, e é ai que a maioria desiste e parti logo pro ganho de massa magra.

Óbvio que eu falei isso tudo sendo natural, se você virar um hormonizado nem precisa se preocupar em descer tanto o peso, pode ir logo pro bulk e depois limpar (hormonizado) no cutting.

Editado 23/02/2015 às 17:41 02/23, 2015 por leonardooosouza (veja o histórico de edições)

Esse meu avatar é meu auge natural, nunca tomei nada.. Estou num cutting ferrado para pegar 10% de bf e assim fazer meu primeiro bulk depois de anos.

Jamais quero chegar nesse peso. Sério mesmo, 2.00m com 85kg?? Jamais... de massa magra ali tem 103kg, teria que perder quase 20kg de MM para depois ganhar de novo?.. acho que se eu chegar a 1% de BF eu não ficaria com esse peso aí...

E cara, disso o pessoal já chama... "Tá bom já.. quer mais pra que? / Ta fumando crack? / Fez redução? (aí entra o sonoro e audível NÃO hehe)... E por aí vai...

E não vou demorar para o lado negro da força não... kkkk

Jamais quero chegar nesse peso. Sério mesmo, 2.00m com 85kg?? Jamais... de massa magra ali tem 103kg, teria que perder quase 20kg de MM para depois ganhar de novo?.. acho que se eu chegar a 1% de BF eu não ficaria com esse peso aí...

E cara, disso o pessoal já chama... "Tá bom já.. quer mais pra que? / Ta fumando crack? / Fez redução? (aí entra o sonoro e audível NÃO hehe)... E por aí vai...

E não vou demorar para o lado negro da força não... kkkk

Irmão, você não tem 103kg de massa magra, não desmerecendo sua profissional mas não sei de qual medição ela tirou que você tem tudo isso.

Se você tivesse tudo isso de massa magra, você seria um Strongman. Procure ai no google, se você me disser que se parece com um deles ai essa medição dela está certa hahaha.

Mas se você vai virar um hormonizado, como eu ja disse, nem precisa se preocupar com isso. Mas faça um ciclo direito. Veja se cabe na sua situação financeira (drogas, exames pré-intra-pós, tpc, consultas médicas) e tenha o máximo de conhecimento de todos pilares (dieta, treino, hormônios).

E cara, disso o pessoal já chama... "Tá bom já.. quer mais pra que? / Ta fumando crack? / Fez redução? (aí entra o sonoro e audível NÃO hehe)... E por aí vai...

isso é normal, os padrões da nossa sociedade são mto baixos

não dê ouvidos a eles e siga sua caminhada

Opa.. com certeza irei ler MUITO sobre os protocolos... Ja venho acompanhando alguns relatos aqui no fórum.., também vejo as complicações e cuidados que tem que ter... quando entrar nessa, entrarei com consciência total, (e plano de saúde, pois não tenho)...

Mas a questão aqui é que um strongman de 2.00m e 103k seco seria no máximo um weakman hahahahahaha...

Os strongman de 2.00 tem mais de 180kg

zydrunas 1.91 - 170kg

o cara do game of thrones (THOR) 2.05 - 190KG

bryan shawn 203cm - 197kg

do mesmo modo que não vemos strongman de 160 com 60kg...

pode ser que eu não tenha 103kg de massa magra (não vejo porque não ter)... mas é que realmente falar que tem 103kg seco e o braço com 43cm pode soar "absurdo" para um natty, mas aí joga numa carcaça flácida de 2.00m de altura e a realidade vem a tona. sou mto frango. quero postar fotos minha, ombro largo, perna giga (deve ter desenvolvido pra aguentar todo aquele peso)....

FUARKBRAH...

valeu mano... to na luta!

chega de desvirtuar o tópico... (estamos desvirtuando o tópico?)

Editado 23/02/2015 às 18:50 02/23, 2015 por thiagovsk (veja o histórico de edições)

Já eu só tenho genética pra ombro largo, abdômen nunca tive, nem quando eu pesava 52kg

Opa.. com certeza irei ler MUITO sobre os protocolos... Ja venho acompanhando alguns relatos aqui no fórum.., também vejo as complicações e cuidados que tem que ter... quando entrar nessa, entrarei com consciência total, (e plano de saúde, pois não tenho)...

Mas a questão aqui é que um strongman de 2.00m e 103k seco seria no máximo um weakman hahahahahaha...

Os strongman de 2.00 tem mais de 180kg

zydrunas 1.91 - 170kg

o cara do game of thrones (THOR) 2.05 - 190KG

bryan shawn 203cm - 197kg

do mesmo modo que não vemos strongman de 160 com 60kg...

pode ser que eu não tenha 103kg de massa magra (não vejo porque não ter)... mas é que realmente falar que tem 103kg seco e o braço com 43cm pode soar "absurdo" para um natty, mas aí joga numa carcaça flácida de 2.00m de altura e a realidade vem a tona. sou mto frango. quero postar fotos minha, ombro largo, perna giga (deve ter desenvolvido pra aguentar todo aquele peso)....

FUARKBRAH...

valeu mano... to na luta!

chega de desvirtuar o tópico... (estamos desvirtuando o tópico?)

Para um cara da tua altura não é nenhum absurdo vc ter 103kg de massa magra.

E quando não tem genética boa pra porra nenhuma, como faz? Kkk

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

E quando não tem genética boa pra porra nenhuma, como faz? Kkk

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Faz tudo 101%. dieta treino e descanso a mais

Exato Viking, só dei a entender que tipo, vc ouve alguem falando, "tenho 103kg de massa magra e 43 de braço" (já pensa, cara grande), aí vai ver, o cidadão tem 2.00m de altura e vem de um emagrecimento de 55kg (pura pele) hehehehehehehe...

também acho bem normal. até pouco

Dezembro de 2013

Meu shape atualmente (janeiro 2015).

39 de braço

60 de perna eu acho

35 pantu

103 peito

82 kgs

180 altura

Não é querer julgar amigo, mas você devia começar a se preucupar com essas panturrilhas. 4cms já começa a ser uma diferença grande, o shape vai ficar esquisito se você não aumenta-las rs. Eu tenho 36pantu/38Braço e já acho que fica estranho rs

Antes da primeira consulta eu pesava mais de 180kg.. Cortei tudo que sabemos que "não pode" (pizza, refri, lanche, pastel, etc etc etc) e perdi uns 30kg, aí fiz a ida à nutricionista... 21/05 até hj... amanha (24/02) é o meu retorno, ela me pediu 5kg de MM na carcaça, mas acho que ficou com medo de aumentar demais os macros da dieta e não vai rolar... (ela disse que não era pra parar com aerobicos e que ia aumentar kcals aos poucos. pois minha genética é de PANÇA)

Quanto a perda de MM em cutting, fica aí imagem. 100% natty, nem clenb, nem ECA... 1 oxyelite antes da ida a nutri, e um nacional (cafeína ) ha uns 4 meses atrás. slowly but surely...

saint, preciso dos teus protocolos cara! hahahaha ANIMAL a mudança... pqp... vou pros states em abril agora, quando voltar (5kg mais gordo) vou partir para os venenos... acredito que precisarei de umas dicas sua! kkkkk.... abraço e parabéns!

Não é muita massa ai não? o.O

tem um pessoal aqui com mais de sete anos de treino oldschool já e nat...

achei bem legal, já tava achando que eu que era lerdo por ficar tanto tempo natural kkk

Editado 23/02/2015 às 21:15 02/23, 2015 por Flex W. (veja o histórico de edições)

tem um pessoal aqui com mais de sete anos de treino oldschool já e nat...

achei bem legal, já tava achando que eu que era lerdo por ficar tanto tempo natural kkk

lerdo?

po...nada a ver cara!

ficar natural é acima de tudo um ato inteligente.

Galera, seria legal se vcs fizessem umas criticas construtivas ao shape da galera, aquilo que tem que melhorar mais, ou outro tipo de opiniões no sentido de nos naturais, com armas que temos (ta bom são poucas mas existem)...melhorarmos nossos shapes.

Podem começar pelo meu, venham as criticas...

Editado 23/02/2015 às 21:24 02/23, 2015 por FMSR (veja o histórico de edições)

lerdo?

po...nada a ver cara!

ficar natural é acima de tudo um ato inteligente.

minha muié tbm me fala isso cara

quando eu comento que to pensando em montar um ciclo e tal pq todo mundo tá fazendo isso praticamente, e eu to sendo lerdo (onde treino) ela fala 'ou inteligente'

Depende do cenário e objetivo que você se encontra.

a maioria da galera busca hipertrofia com pouco bf...eu por exemplo não ligo mt pra isso, acho que ate uns 15% da pra estar.

maioria dos naturais se ferra no desenvolvimento dos ombros

uma dica é focar ombro e trapezio que é froidi pra maioria não pra todos

minha muié tbm me fala isso cara

quando eu comento que to pensando em montar um ciclo e tal pq todo mundo tá fazendo isso praticamente, e eu to sendo lerdo (onde treino) ela fala 'ou inteligente'

vc esta colhendo e ira colher os frutos no futuro...já quem cicla, o cenário a longo prazo (pelo menos pra maioria), não é mt bom não.

minha muié tbm me fala isso cara

quando eu comento que to pensando em montar um ciclo e tal pq todo mundo tá fazendo isso praticamente, e eu to sendo lerdo (onde treino) ela fala 'ou inteligente'

vc esta colhendo e ira colher os frutos no futuro...já quem cicla, o cenário a longo prazo (pelo menos pra maioria), não é mt bom não.

vc esta colhendo e ira colher os frutos no futuro...já quem cicla, o cenário a longo prazo (pelo menos pra maioria), não é mt bom não.

vc esta colhendo e ira colher os frutos no futuro...já quem cicla, o cenário a longo prazo (pelo menos pra maioria), não é mt bom não.

pode ser

poderiamos alongar os benefícios de não ciclar tbm por aqui pelo tópico já que tem vários com mais de cinco, sete, até dez anos de treino naturais

vc esta colhendo e ira colher os frutos no futuro...já quem cicla, o cenário a longo prazo (pelo menos pra maioria), não é mt bom não.

vc esta colhendo e ira colher os frutos no futuro...já quem cicla, o cenário a longo prazo (pelo menos pra maioria), não é mt bom não.

O que acontece é que cada corpo responde de uma maneira...

De certa forma é um tiro no escuro.

Mas não é certo dizer que você vai viver 10 anos a menos,que seu fígado estará condenado,etc(Assim como muitos dizem).