tibin Postado Fevereiro 20, 2015 às 01:57 Autor Postado Fevereiro 20, 2015 às 01:57 mas é um tópico bom pra se julgar. não se ta on fire ou não, mas a evolução do shape, aonde precisa melhorar, talvez o que possa fazer pra melhorar... enfim, não só parametro de evolução natural de cada um mas um ajudar ao outro também é valido.
Crespo1978 Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:22 Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:22 O problema que tem um tópico parecido que é o de transformações . Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
MonsterFreak Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:30 Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:30 (editado) Ta massa o shape Tibin , so essa gineco que ta foda sem gordura ela ta bem aparente , de camisa em bulking um ogro hahaha, em cutting nem parece que treina , mas sem camisa é um monstro Editado Fevereiro 20, 2015 às 02:31 por MonsterFreak tibin reagiu a isso 1
tibin Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:45 Autor Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:45 Ta massa o shape Tibin , so essa gineco que ta foda sem gordura ela ta bem aparente , de camisa em bulking um ogro hahaha, em cutting nem parece que treina , mas sem camisa é um monstro kkkkkkkkkkkkk exatamento isso. bulking de camisa monstro, sem camisa gordelas. cutting de camisa um frango da malasia, sem camisa o novo zyzz... é foda! essa minha gineco é uma merda, tava pensando em usar o letrozol p sumir com essa porra. mas também tava pensando em ciclar uma oxan daqui uns 2 meses pra dar uma melhorada no peito, abd e quadriceps e pegar uma densidade no corpo pq ta foda, aí já usaria como tpc e já sumiria com essa gineco puberal ao mesmo tempo. ser natural é foda, comendo direito, dormindo bem, suplementando, ai chega no carnaval mais de 20 arrombados que eu vejo bf de 8%, 42 de braço, abd aparente um brutamontes sem camisa e eu não consigo tirar a camisa com vergonha do lado desses maluco.
MonsterFreak Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:52 Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:52 ser natural é foda, comendo direito, dormindo bem, suplementando, ai chega no carnaval mais de 20 arrombados que eu vejo bf de 8%, 42 de braço, abd aparente um brutamontes sem camisa e eu não consigo tirar a camisa com vergonha do lado desses maluco. isso é verdade nas festas de musica eletronica aqui so o que eu vejo é cara giga , seco sem camisa e ainda por cima com com uma garrafa de Cachaça na mão embriagado ,eu nao tiro a camisa pq nao tenho definição kkkkkkkkkk mulher so quer saber de definição mano elas nao quer saber o que é bulking e cutting
Lander18 Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:55 Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:55 (editado) edit Editado Fevereiro 20, 2015 às 16:30 por Lander18
MonsterFreak Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:57 Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:57 lander suas fotos nao abriram
Trew Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:58 Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:58 @monster isso é verdade, definição é o que elas querem, o cara pode ta na capa da gaita, um frango desnutrido, tendo definição e aparecendo alguma coisa no abdomen elas adoram. Maior problema somos nós mesmos nos analisando e comparando com ciclados... sempre vamos nos achas abaixo do rabo do cachorro Balance e MonsterFreak reagiu a isso 2
Lander18 Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:59 Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:59 que isso na sua perna mano ?? lander suas fotos nao abriram serio ? aqu ta indo... tenta dnv
Trew Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:59 Postado Fevereiro 20, 2015 às 02:59 @monster isso é verdade, definição é o que elas querem, o cara pode ta na capa da gaita, um frango desnutrido, tendo definição e aparecendo alguma coisa no abdomen elas adoram. Maior problema somos nós mesmos nos analisando e comparando com ciclados... sempre vamos nos achas abaixo do rabo do cachorro
Lander18 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:02 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:02 minhas fts estão abrindo ?
tibin Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:04 Autor Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:04 isso é verdade nas festas de musica eletronica aqui so o que eu vejo é cara giga , seco sem camisa e ainda por cima com com uma garrafa de Cachaça na mão embriagado ,eu nao tiro a camisa pq nao tenho definição kkkkkkkkkk mulher so quer saber de definição mano elas nao quer saber o que é bulking e cutting mano é o que eu tava falando aqui no forum hoje. é só ter um ombro relativamente largo e a cintura fina e o bf baixo. pode ter 36cm de braço que voce vai ser considerado "gostoso" pelas minas da sua convivencia. vai comer mais e melhor que muito cara que ta com 42/43cm de braço retido e com bf de 12~13%. que isso na sua perna mano ?? serio ? aqu ta indo... tenta dnv tirei a foto pumpado kkkkk é pra dor muscular
nan101 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:04 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:04 Pow rapeize Aqui tbm é assim. Chega no carnaval não sei de onde aparece essas porra...vem de tudo quanto é buraco. Moro no interior da BA e sempre tem festa de abadá...ae surgem os caras q tomam uma cartela de hemo ou diana 1 semana antes do frevo. aí é covardia uahauhauh
tibin Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:05 Autor Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:05 (editado) não são fotos do meu auge, o meu auge foi dps das foto logo quando fiz um cut. shape comum, mas vamo postar. bulk 100 kg 1,78 70 cm legs gordinhas ( n sei pq minha perna ficou mt zuada) vou tirar alguma sem camisa ! aqui abriu normal. quadriceps ta monstro man, osso pra mim ter uma qualidade muscular dessa na perna. 100kg em off, queria ver como tá a retenção/bf. posta uma foto do shape inteiro ae man Editado Fevereiro 20, 2015 às 16:37 por tibin
Lander18 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:09 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:09 aqui abriu normal. quadriceps ta monstro man, osso pra mim ter uma qualidade muscular dessa na perna. 100kg em off, queria ver como tá a retenção/bf. posta uma foto do shape inteiro ae man vlw, ta agachando bem ? agachando 3x na semana eu evolui bem.
tibin Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:16 Autor Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:16 treino de pernas era muito meia bomba até uns 4 meses atrás, ai comecei a pegar tesão por treinar perna e hoje em dia tá assim: divisão: ABCDE agachamento livre 4x10 leg press 4x10 avanço 4x10 cadeira extensora 4x10 cadeira flexora 4x10 minha perna tem um volume, mas a qualidade muscular dela é muito baixa, da pra ver pela foto do avatar aí. seu treino de perna tá como?
MonsterFreak Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:16 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:16 (editado) se eu fizer agacho 3x por semana viro a mulher melancia, no meu FB fazia agacho segunda e sexta , e terra na quarta ,minhas pernas ganharam um bom volume , o quadriceps ganhou pouco, mas posterior e gluteo cresceram demais o que nao me agrada , meus shorts ficaram todos colados kkkkkkkkkkk Editado Fevereiro 20, 2015 às 03:17 por MonsterFreak NegoWhey reagiu a isso 1
luizarnold15 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:18 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:18 parabens pro criador do topico pela ideia , acompanhando Alê Lima reagiu a isso 1
Lander18 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:23 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:23 se eu fizer agacho 3x por semana viro a mulher melancia, no meu FB fazia agacho segunda e sexta , e terra na quarta ,minhas pernas ganharam um bom volume , o quadriceps ganhou pouco, mas posterior e gluteo cresceram demais o que nao me agrada , meus shorts ficaram todos colados kkkkkkkkkkk isso aconteceu cmg tbm do gluteo kkk . comecei a meio que " acordar' o quadriceps antes do agacho( algo bem leve, extensora, alongamento etc) e melhorou isso kk minha perna tem um volume, mas a qualidade muscular dela é muito baixa, da pra ver pela foto do avatar aí. seu treino de perna tá como? então atualmente eu faço b1 4 series de agacho 2-6 2 series de terra 2-6 1 serie de RDL 8-12 1 serie de stiff 15- 20 b2 3 series agachoo 2x 8-12 1 x 15- 20 2 passada 2 stiff 15-20
Luan Paixão Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:29 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:29 Um treino que estou fazendo para pernas que tô curtindo pra caralho é só agachamento. Agachamento Livre Agachamento Smith Agacahento Hack Avanço Com altas cargas, com repetições de 6-8.
tibin Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:31 Autor Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:31 isso aconteceu cmg tbm do gluteo kkk . comecei a meio que " acordar' o quadriceps antes do agacho( algo bem leve, extensora, alongamento etc) e melhorou isso kk então atualmente eu faço b1 4 series de agacho 2-6 2 series de terra 2-6 1 serie de RDL 8-12 1 serie de stiff 15- 20 b2 3 series agachoo 2x 8-12 1 x 15- 20 2 passada 2 stiff 15-20 como tá a divisão do seu treino? monstro o treino, eu faço terra também mas encaixo com o treino de costas.
FUARKBRAH Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:32 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:32 isso é verdade nas festas de musica eletronica aqui so o que eu vejo é cara giga , seco sem camisa e ainda por cima com com uma garrafa de Cachaça na mão embriagado ,eu nao tiro a camisa pq nao tenho definição kkkkkkkkkk mulher so quer saber de definição mano elas nao quer saber o que é bulking e cutting uai, mas o que vc esperava? hahaha por isso programe seu cutting pra dezembro/janeiro Um treino que estou fazendo para pernas que tô curtindo pra caralho é só agachamento. Agachamento Livre Agachamento Smith Agacahento Hack Avanço Com altas cargas, com repetições de 6-8. oloco, eu desmaio fazendo isso ai hauhau
Carcacinha Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:33 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:33 maneiro topico tenho até vergonha de colocar, pois não tava valendo no tempo q tava treinando..completamente errado, alimentação errada, essas coisa de iniciante ta lgd acho q vai demorar eu colocar minhas fotos aqui nesse topico, mais to me preparando pra voltar. tenho q da uma chance pra mim mesmo aonde eu posso ir natureba
MonsterFreak Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:35 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:35 Um treino que estou fazendo para pernas que tô curtindo pra caralho é só agachamento. Agachamento Livre Agachamento Smith Agacahento Hack Avanço Com altas cargas, com repetições de 6-8. mano smith e hack nao presta com muita carga , extremamente lesivo , é mais jogo tu colocar carga moderada e mais retps
tibin Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:38 Autor Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:38 maneiro topico tenho até vergonha de colocar, pois não tava valendo no tempo q tava treinando..completamente errado, alimentação errada, essas coisa de iniciante ta lgd acho q vai demorar eu colocar minhas fotos aqui nesse topico, mais to me preparando pra voltar. tenho q da uma chance pra mim mesmo aonde eu posso ir natureba posta ai bro. é bom pra efeito de comparação aqui. natural ninguém consegue um shape muito monstro mesmo
gabrielwhey Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:39 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:39 (editado) Última vez que estive com bf baixo (2012) período de cutting, bom hoje estou bem maior, porém bf também maior. 1,69 na penúltima foto estava com 69kg . Hoje estou com 84 kg, mas nem ligo muito pra bf meu objetivo agora é força. Editado Fevereiro 20, 2015 às 04:07 por gabrielwhey
Lander18 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:40 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:40 como tá a divisão do seu treino? monstro o treino, eu faço terra também mas encaixo com o treino de costas. fiz muito tempo um ab3x. mas as legs estavam melhor que a parte de cima aí agora e faço ab2,5x (3x superior 2x legs)
Luan Paixão Postado Fevereiro 20, 2015 às 04:12 Postado Fevereiro 20, 2015 às 04:12 Última vez que estive com bf baixo (2012) período de cutting, bom hoje estou bem maior, porém bf também maior. 1,69 na penúltima foto estava com 69kg . Hoje estou com 84 kg, mas nem ligo muito pra bf meu objetivo agora é força. Tu ciclou desde essas fotos pra bater mais de 80 kilos?
gabrielwhey Postado Fevereiro 20, 2015 às 04:21 Postado Fevereiro 20, 2015 às 04:21 Não, pretendo ciclar ano que vem, mas estou mais pesado como disse meu bf aumentou muito, fora retenção que subiu horrores, mas em compensação o volume aumentou tb, hoje tenho 1,69 /84 kg e 44 cm de braço,67 cm de coxa bf em torno de 14 ou 15% com mais uma certa retenção. Porém como disse o foco agora é força.
Littmann Postado Fevereiro 20, 2015 às 04:30 Postado Fevereiro 20, 2015 às 04:30 Acho que atualmente...essa foto do meu perfil é de uns 2 meses atrás... 1,76 de altura e 77kgs, bf não tá muito alto, acho eu que por volta de 9%-10%
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora