EngenheiroDias 1 Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:25 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:25 Bom, eu não sei se faço um bulk, ou continuo meu cutting ou apenas como pra manter por um tempo. Bom tenho 1,86m Peso : 85kg Tenho 18 anos Comecei tinha 100kg, então agora to com 85kg devo ta com uns 14% de BF, não sei as medidas nem nada, pq minha medida é o espelho.E por isso to na duvida kk Bom minha taxa de metabolismo Basal : 2038kcal Pra manter o peso: 3160 Bom, quando alguém responder, se quiser fotos eu posto, ai quando alguém falar qual o melhor a se fazer, posto a dieta, e vocês avaliam. Obrigado a todos. E se tiver no lugar errado isso, me desculpe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhosxe 103 Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:52 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:52 Posta foto. E quanto tempo de dieta já? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EngenheiroDias 1 Postado Fevereiro 15, 2015 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2015 às 15:35 Bom ai segue as fotos, Pesava 100kg antes. Hoje estou com 78,5kg Pesei em jejum. Ai quero crescer, porém não sei se devo baixar mais o bf antes de começar, ou apenas começar um bulk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro amaral 180 Postado Fevereiro 15, 2015 às 15:46 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2015 às 15:46 Bulking cara, tu nem ta gordo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EngenheiroDias 1 Postado Fevereiro 15, 2015 às 16:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2015 às 16:18 Agora entra a questão, eu não sei montar um bulk, e não tenho dinheiro pra nutricionista, pq gasto na dieta e na gym. Ai faço um bulk até que peso ? quanto tempo?quantas kcal ? Sim pareço leigo no assunto, mas é que sempre pesquisei pra emagrecer kk Ai sabe como é né ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhosxe 103 Postado Fevereiro 15, 2015 às 16:21 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2015 às 16:21 Agora entra a questão, eu não sei montar um bulk, e não tenho dinheiro pra nutricionista, pq gasto na dieta e na gym. Ai faço um bulk até que peso ? quanto tempo?quantas kcal ? Sim pareço leigo no assunto, mas é que sempre pesquisei pra emagrecer kk Ai sabe como é né ? Faz um bulking limpo . Faz um bulk até você se sentir incomodado com a pança , já que é o primeiro bulk , não suba tanto o peso pra depois não ter que sofrer muito pra perder no cutting. As kcals são em cima da sua TMB , tem um video do leandro twin explicando como montar uma dieta : Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Fevereiro 15, 2015 às 16:22 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2015 às 16:22 Agora pesquisa pra crescer, na área de nutrição do fórum tem mt material. Mas se estava em cutting esse tempo, iria subindo as calorias com calma. Enviado pelo taptalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EngenheiroDias 1 Postado Fevereiro 15, 2015 às 16:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2015 às 16:28 Muito Obrigado, o vídeo foi de ótima ajuda, vou dar mais uma pesquisada e montar a dieta, logo menos posto ela aqui pra vocês avaliarem hehehe E estou olhando os tópicos do fórum pra ver como vou me adaptar e tals. Obrigado pela ajuda de todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 18, 2015 às 10:29 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 10:29 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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