[Falta de Pesquisa]Duvida Na Dieta

[EngenheiroDias]

Bom, eu não sei se faço um bulk, ou continuo meu cutting ou apenas como pra manter por um tempo.

Bom tenho 1,86m

Peso : 85kg

Tenho 18 anos

Comecei tinha 100kg, então agora to com 85kg devo ta com uns 14% de BF, não sei as medidas nem nada, pq minha medida é o espelho.E por isso to na duvida kk

Bom minha taxa de metabolismo Basal : 2038kcal

Pra manter o peso: 3160

Bom, quando alguém responder, se quiser fotos eu posto, ai quando alguém falar qual o melhor a se fazer, posto a dieta, e vocês avaliam. Obrigado a todos.

E se tiver no lugar errado isso, me desculpe.

[Vitinhosxe]

Posta foto. E quanto tempo de dieta já?

[EngenheiroDias]

Bom ai segue as fotos, Pesava 100kg antes. Hoje estou com 78,5kg Pesei em jejum.

Ai quero crescer, porém não sei se devo baixar mais o bf antes de começar, ou apenas começar um bulk.

[pedro amaral]

Bulking cara, tu nem ta gordo.

[EngenheiroDias]

Agora entra a questão, eu não sei montar um bulk, e não tenho dinheiro pra nutricionista, pq gasto na dieta e na gym. Ai faço um bulk até que peso ? quanto tempo?quantas kcal ? Sim pareço leigo no assunto, mas é que sempre pesquisei pra emagrecer kk Ai sabe como é né ?

[Vitinhosxe]

Agora entra a questão, eu não sei montar um bulk, e não tenho dinheiro pra nutricionista, pq gasto na dieta e na gym. Ai faço um bulk até que peso ? quanto tempo?quantas kcal ? Sim pareço leigo no assunto, mas é que sempre pesquisei pra emagrecer kk Ai sabe como é né ?

Faz um bulking limpo .

Faz um bulk até você se sentir incomodado com a pança , já que é o primeiro bulk , não suba tanto o peso pra depois não ter que sofrer muito pra perder no cutting.

As kcals são em cima da sua TMB , tem um video do leandro twin explicando como montar uma dieta :

[Pablo79]

Agora pesquisa pra crescer, na área de nutrição do fórum tem mt material.

Mas se estava em cutting esse tempo, iria subindo as calorias com calma.

Enviado pelo taptalk

[EngenheiroDias]

Muito Obrigado, o vídeo foi de ótima ajuda, vou dar mais uma pesquisada e montar a dieta, logo menos posto ela aqui pra vocês avaliarem hehehe

E estou olhando os tópicos do fórum pra ver como vou me adaptar e tals. Obrigado pela ajuda de todos

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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