beleza galera, comecei uma dieta nova de bulk essa semana pois meu pesado ja havia subido desde a anterior e resolvi recalcular

estou com 68kg e meço 1,75 e mas o menos 16,5% de BF, a dieta consistia em comer 3010 kcal pra obter um ganho razoavél de massa, porém estou sentindo fome pela noite, isso é normal?

Come , jovem. Se ganhar um pouco de gordura perde dps.

Completamente normal , mais comida metabolismo sobe acompanhando , da fome também.

Eu em bulking também sou assim , passa 1h depois que eu comi um cavalo e já to com fome.

Tem haver com os alimentos também , se você come carbo simples e tudo mais , tudo conta na hora

Editado 12/02/2015 às 01:45 02/12, 2015 por Vitinhosxe (veja o histórico de edições)

Sentir fome em bulking nunca vi, eu pelo menos rezo pra não chegar a próxima refeição pois sempre estou cheio. Quando acordo eu sinto fome de leão, tirando isso não.

Sou do tipo que como até dizer chega, tirando apenas algumas refeições quando saio de casa.

Cara, eu era igual a você, era tudo regrado e isso acaba enjoando pra quem não é um atleta (Pois trabalhamos, estudamos etc. Atleta é foco 100%), coma até encher o bucho, passa fome não, nem quando entrar em cutting que é normal.

Se você se baseia no uso de carboidratos de alto índice glicêmico, pode comer o quanto quiser e vai sentir fome depois de 1 ou 2 horas. Tente usar alimentos de baixo IG, batata doce, integrais, mandioquinha, etc... Eles dão uma sensação maior e prolongada de saciedade pois são absorvidos paulatinamente, fora outros benefícios.

Sua frequência de refeições muda a noite ?

Editado 12/02/2015 às 02:32 02/12, 2015 por RafaBruschi (veja o histórico de edições)

Eu sentia a mesma coisa, então faço um intervalo maior entre as refeições m outras partes do dia para poder comer mais pela noite.

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