mdobem 0 Postado Fevereiro 5, 2015 às 19:43 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2015 às 19:43 (editado) Idade: 31 anos Altura: 1,75m Peso: 76kg Bf%: 16% Biotipo: acúmulo gordura só na barriga. Tinha 87 kg quando comecei academia. Tem 5 meses. Acho que tenho q aumentar a quantidade de comida para ter um ganho. Mas quais comidas? Algumas dicas.....PF. Obrigado. Editado Fevereiro 6, 2015 às 10:59 por mdobem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mdobem 0 Postado Fevereiro 6, 2015 às 11:00 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2015 às 11:00 Agora com a tabela da dieta. Dêem uma olhada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batataaao 51 Postado Fevereiro 6, 2015 às 22:24 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2015 às 22:24 em si tá boa, só abaixaria proteina para 2g/kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mdobem 0 Postado Fevereiro 6, 2015 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2015 às 22:28 Não teria q ter mais calorias? Para aumentar? Ou melhor ir de leve? O que muda se mudar para 2g proteína? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor.lunardi 25 Postado Fevereiro 6, 2015 às 22:31 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2015 às 22:31 Cara, se você tem esse problema de acumulo de gordura mais fácil, pesquise por Carb cycling, acho que seria uma dieta mais voltado ao teu biotipo físico. Mas vai de cada um. EU faria isso, mas pode seguir pelo caminho mais fácil: 2g/kg proteína, 1g/kg gordura e o resto de carb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batataaao 51 Postado Fevereiro 7, 2015 às 14:24 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2015 às 14:24 Não teria q ter mais calorias? Para aumentar? Ou melhor ir de leve? O que muda se mudar para 2g proteína? por que vc é natural... é recomendado 1,8~2,2g/kg e esse excesso faz um mal, é jogado pelo lixo e dá uma sobrecarregada nos rins, no mais, sempre urine incolor/transparente possivel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mdobem 0 Postado Fevereiro 9, 2015 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2015 às 23:17 Coloquei na tabela para 2g de proteínas. Mudou apenas a informação ao lado. O que tenho q fazer para ver a mudança? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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