Eae galera blza?

Ent sou novo aqui no forúm e de treino tbm kkkk

Minha dúvida é a seguinte, treino há uns dois meses sem suplementação sem nada, então estava afim de iniciar uma suplementação, meu objetivo inicialmente é perder gordura, e com o tempo ganhar massa muscular,como fazer para obter resultado?

Sobre a dieta estou em busca de uma profissional pra monta lá.

Atualmente tenho 87 quilos porque dei uma parada de treinar por causa do trampo e da facul que começou a pouco, quando treinava certinho tds os dias estava com 90 quilos.

E vou term mais ou menos uma hora pra treinar durante o dia, tem como ter resultados com esse tempo??

Agradeço desde já

Editado 5/02/2015 às 19:04 02/5, 2015 por wdr (veja o histórico de edições)

cara vc quer saber se com 1 hora de treino por dia vc obterá resultados?

Sim, também é uma das minhas dúvidas e quais suplementação usar

Primeiro passo: Montar um treino eficiente.

Segundo passo: Ter uma alimentação em sintonia com seu objetivo.

O que você espera do uso de suplementos? Suplementos são apenas comida em pó. Pesquise sobre cada suplemento, veja o que eles são, pra que cada um serve e se há algum que se enquadre nos seus objetivos.

bom, pra começar... suplemento não faz milagre. acho que como vc ta começando agora e talz seria mais interessante vc montar uma dieta decente, e treinar certo.

e sobre o treino, em uma hora da pra fazer muita coisa cara! como te disse, o que vai te trazer o resultado é unir uma dieta correta com um treino correto...

pesquise melhor no forúm, procure ajuda de um especialista.

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