DouglasitA 0 Postado Outubro 23, 2009 às 01:48 Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 01:48 Galera, antes de treinar, eu tinha barriga, mais sempre deu pra notar as custelas saltadas... não sei oq posso fazer... de um tempo pra ca, deu uma sumida, mais esta muito feio ainda... tenho uma foto, dpois de um cutting... época com BF bem baixo... Sera q tenho que pegar firme com oblicuo? Ai vai uma foto. http://img195.imageshack.us/i/lol2rz.jpg/ ( brevemente vou atualizar as fotos... um probleminha tecnico, e nunca mais tirei fotos "/ ) Ajudem, oq posso fazer, qual musculo dar mais ênfase ... Agradeço desde Ja! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 23, 2009 às 11:44 Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 11:44 Dá ênfase em todos mano. Esquece um pouco essa barriga por enquanto. Sem uma quantidade razoável de massa magra fica difícil perder certas áreas por que o basal fica muito baixo. Tá só a capa da gaita.Parte pro ganho de volume que tendo um tronco mais largo essa parte lateral ai disfarça bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 23, 2009 às 11:54 Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 11:54 Falta volume! Bora crescer cara... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DouglasitA 0 Postado Outubro 23, 2009 às 16:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 16:08 hsuahsauhsua... é... nessa foto tava só o raio X do pernilongo ;/ to maior, purisso disse q foi na época depois do cutting... issu se num me engano foi 3 ou 2 meses atras, ganhei uns 7 kilos ja ;D mostrei esta foto para saberem onde é a duvida, pois foi nessa foto q notei como é feio ;X Mais Valeu... bora crescer! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vida Loka 2 Postado Outubro 23, 2009 às 16:21 Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 16:21 hsuahsauhsua... é... nessa foto tava só o raio X do pernilongo ;/ to maior, purisso disse q foi na época depois do cutting... issu se num me engano foi 3 ou 2 meses atras, ganhei uns 7 kilos ja ;D mostrei esta foto para saberem onde é a duvida, pois foi nessa foto q notei como é feio ;X Mais Valeu... bora crescer! Numa boa cara, com seu físico num dá nem pra imaginar que possa fazer cutting....pode arrebentar de comer peito de frango, batata doce, ovos (claras principalmente) e fazer bastante exercício composto tipo: supino, terra, agacho, testa, militar, etc... Como disseram acima: Bora crescer... Fé e treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 23, 2009 às 16:23 Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 16:23 Só pra completar, mande os ovos inteiros... se o horario nao permitir comer gordura, guarde a gema pra outro horario. NUNCA jogue fora =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DouglasitA 0 Postado Outubro 23, 2009 às 16:58 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 16:58 Numa boa cara, com seu físico num dá nem pra imaginar que possa fazer cutting....pode arrebentar de comer peito de frango, batata doce, ovos (claras principalmente) e fazer bastante exercício composto tipo: supino, terra, agacho, testa, militar, etc... Como disseram acima: Bora crescer... Fé e treino Assim, comecei a treinar com um panceps fera... fis um cutting, depois do resultado, tirei essa foto (no cutting reduzi o BF de 8,5% para 3,5%)... ai comecei fazer hipertrofia dinovo... nao q nesse estado eu iria faze cutting... se imagrecesse mais, iria sumir Em Breve Vou postar mais fotos... ai vai dar pra notar uma diferença... estava com 28cm de braço ai, estou com 31 agora(pouco, mais melhor que antes '-') Essa duvida das custela, sempre procuro oque fazer mais nunca acho :/ Valeu Gente '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vida Loka 2 Postado Outubro 23, 2009 às 18:35 Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 18:35 hsuahsauhsua... é... nessa foto tava só o raio X do pernilongo ;/ to maior, purisso disse q foi na época depois do cutting... issu se num me engano foi 3 ou 2 meses atras, ganhei uns 7 kilos ja ;D mostrei esta foto para saberem onde é a duvida, pois foi nessa foto q notei como é feio ;X Mais Valeu... bora crescer! Numa boa cara, com seu físico num dá nem pra imaginar que possa fazer cutting....pode arrebentar de comer peito de frango, batata doce, ovos (claras principalmente) e fazer bastante exercício composto tipo: supino, terra, agacho, testa, militar, etc... Como disseram acima: Bora crescer... Fé e treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B4silisco 0 Postado Outubro 23, 2009 às 18:45 Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 18:45 Cara, Falta Volume ai, trabalhar os trapézios para não ficar com o Ombro Reto... Aumentar a caixa do tórax... Esquece o Abdomen como disseram. Agora é Dieta Hipercalórica e Treino para Hipertrofia ! Espero ter Ajudado. Abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DouglasitA 0 Postado Outubro 24, 2009 às 13:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 13:24 Eu sei gente.... mais essa foto é antiga, só usei ela pq da pra notar bem no que quero falar... estou maior ja, mais essa é uma das unicas fotos q eu tenho... usei só para falar da "CUSTELA" pois é a que mais mostra, em breve posto uma foto nova, ai vcs vao entender pq usei esta ;D (e a foto eu tinha acabado o cutting, e nao que eu fis cutting com esse fisico, eu era gordin, fis o cutting, imagreci, e tirei essa foto) meu treino foi assim: um mes de 3x10(pro corpo pega resistencia) 3 meses para imagrecer, 3x12+ aeróbicos e agora estou crescendo...(que foi no começo do treino de hipertrofia que tirei a foto) Valeus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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