Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias

[RonaldoC]

Bota aí p nois!!!! Mesmo duvidando muito que isto funcione, se funcionasse estaria descoberta a magia tão sonhada da hipertrofia.

Concordo com o Hulqui... Pelo marketing, parece outra daquelas panacéias que no fim caíram no descrédito... Mas, como vc diz que ela mostrou fotos de pacientes com resultados interessantes, bora relatar a bagaça, cara...

[{..mAthEUs..}]

Kkkkkk

Na vdd o mkt foi feito pela minha medica com fotos da barriga dos pacientes dela, ainda to estudando, aparentemente é novo no mercado, ele eh para ser usado com dieta hipelipidica! Mas fiquei interessados pelos seus flavonóides, mas ainda quero achar mais artigos com resultados, achei soh alguns com bons resultados

É igual aquelas capsulas de goji berry que emagrecem. A pessoa muda toda uma dieta, atividade fisica e coloca goji berry tambem, ai emagrece e foi o goji e não a mudança de hábitos.

Ou herbalife. A pessoa começa a tomar herbalife, troca a alimentação pelo shake, pelo chá, e ai emagrece e o herbalife que foi o milagre e não o fato da pessoa trocar comida sólida por shake, diminuição do consumo calórico, chás diuréticos que fazem perder retenção. O herbalife que ganha todo o crédito, quando na verdade a pessoa apenas deixou de comer kcall e trocou por shake.

Então que tem algum beneficio eu não duvido, li a composição e como age, mas não chega a diminuir 20% a gordura de forma alguma, ponho minha mão no fogo por isso. Se houver uma diminuição assim, pode ter certeza que não foi por conta dele e sim por todo o ambiente envolvido. No final o CxB não é dos melhores.

Matheus?!?!?

Me de umas dicas exercícios de abdomen, to fazendo os tradicionais, elevação de pernas, prancha. Aquele rolo funciona?

Plank, side plank, full plank, hang leg raises, toes to bar, ab wheel (aquele rolo), v sit, frozen v sit, remador.

Tem N variações de abs, mas essas já são legais e suficientes, acredito eu. Dê sempre preferencia por abdominais que buscam a estabilização e não a flexão do tronco.

E também sempre busque o equilibrio entre o abs e lombar. Muita gente da muita enfase só nos "gomos" e negligencia a lombar, ai cria um desequilibrio.

Sim, aquele rolo é ab whell, e é muito bom!

[Thel25]

É igual aquelas capsulas de goji berry que emagrecem. A pessoa muda toda uma dieta, atividade fisica e coloca goji berry tambem, ai emagrece e foi o goji e não a mudança de hábitos.

Ou herbalife. A pessoa começa a tomar herbalife, troca a alimentação pelo shake, pelo chá, e ai emagrece e o herbalife que foi o milagre e não o fato da pessoa trocar comida sólida por shake, diminuição do consumo calórico, chás diuréticos que fazem perder retenção. O herbalife que ganha todo o crédito, quando na verdade a pessoa apenas deixou de comer kcall e trocou por shake.

Então que tem algum beneficio eu não duvido, li a composição e como age, mas não chega a diminuir 20% a gordura de forma alguma, ponho minha mão no fogo por isso. Se houver uma diminuição assim, pode ter certeza que não foi por conta dele e sim por todo o ambiente envolvido. No final o CxB não é dos melhores.

Plank, side plank, full plank, hang leg raises, toes to bar, ab wheel (aquele rolo), v sit, frozen v sit, remador.

Tem N variações de abs, mas essas já são legais e suficientes, acredito eu. Dê sempre preferencia por abdominais que buscam a estabilização e não a flexão do tronco.

E também sempre busque o equilibrio entre o abs e lombar. Muita gente da muita enfase só nos "gomos" e negligencia a lombar, ai cria um desequilibrio.

Sim, aquele rolo é ab whell, e é muito bom!

Entendi seu ponto de vista, e concordo com vc, fiquei desconfiado tb, como vc mesmo flw, as vezes a dieta que resolve o problema e não fitoterapico, mas minha dieta vai continuar a mesma, todos já conhecem!! E minha medica queria que eu tomasse o MOROSIL com aqueles dois Aes orais mais famosos, então eu acho que existe uma certa sinergia nisso! Mas, só irei usar o MOROSIL, junto com a dieta e treino...e vamo la!

Vlw pelas dicas dos ABS....me ofereceram o Ab Whell..."nome bonito" 20,00 dilmais... e o treino que vc e Iceman e Wesley, me ajudaram a montar, esta desenvolvendo bastante meu abs e lombar!!...esta mais resistente e rigido!! por isso que queria alguns exercicios para começar a lapidar

[{..mAthEUs..}]

Entendi seu ponto de vista, e concordo com vc, fiquei desconfiado tb, como vc mesmo flw, as vezes a dieta que resolve o problema e não fitoterapico, mas minha dieta vai continuar a mesma, todos já conhecem!! E minha medica queria que eu tomasse o MOROSIL com aqueles dois Aes orais mais famosos, então eu acho que existe uma certa sinergia nisso! Mas, só irei usar o MOROSIL, junto com a dieta e treino...e vamo la!

Vlw pelas dicas dos ABS....me ofereceram o Ab Whell..."nome bonito" 20,00 dilmais... e o treino que vc e Iceman e Wesley, me ajudaram a montar, esta desenvolvendo bastante meu abs e lombar!!...esta mais resistente e rigido!! por isso que queria alguns exercicios para começar a lapidar

20 reais esta barato, pega!

Com aquele treino, da pra você colocar umas 2 variações de abs por treino, já é o suficiente.

[Thel25]

Fecho então!!! Vamo lapidar essa bagaça

[planeta]

spiderman push ups

pega legal os abs e obliquos...

e ainda treina peito de brinde

[RonaldoC]

spiderman push ups

pega legal os abs e obliquos...

e ainda treina peito de brinde

É foda fazer esse tipo de flexão... Mas vou incluir na minha rotina tbm!

[{..mAthEUs..}]

E só pra lembrar, chin up pega mais abdomem do que as proprias abdominais.

A t-nation tem um estudo sobre isso, usaram eletromiografia e alguns exercicios. Ta ai o resultado:

Based on this experiment, here are the top three exercises in terms of mean and peak activity for each muscle part:

Rectus Abdominis
Mean: Chin Up, Hanging Leg Raise, Ab Wheel
Peak:  Chin Up, Hanging Leg Raise, Swiss Ball Crunch

Internal Oblique
Mean: Ab Wheel from Feet, Ab Wheel from Knees, Bodysaw
Peak:  Ab Wheel from Feet, Bodysaw, Tornado Ball Slam

External Oblique
Mean: Ab Wheel from Feet, Hanging Leg Raise, Bodysaw
Peak:  Turkish Get Up, Hanging Leg Raise, Bodysaw

Erector Spinae
Mean: Kneeling Cable Lift, Landmine, Reverse Hyper
Peak:  Kneeling Cable Lift, Tornado Ball Slam, Lumbar Extension

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises/print

[planeta]

É foda fazer esse tipo de flexão... Mas vou incluir na minha rotina tbm!

tenho 125kg e faço então nem vem

[HULQUI]

tenho 125kg e faço então nem vem

Editado Abril 10, 2015 às 20:32 por HULQUI

[RonaldoC]

tenho 125kg e faço então nem vem

Po, Planeta!... Só que vc deve estar nessa vida maromba faz bem mais tempo que eu, que sou iniciante, cara... Dê um desconto... kkkkkkkkkkk

[planeta]

pior que não, sou mais estudioso que alguém que treina, inclusive metade do forum me zoa que eu sou gordo

kkkkkkkkkk

[Thel25]

Comecei a usar o morosil 12/12h - 250mg!!!

vou relatar sintomas e mudanças, peso 77kg - cintura abd 83cm.

vamo ver o que esta peste faz!

E só pra lembrar, chin up pega mais abdomem do que as proprias abdominais.

A t-nation tem um estudo sobre isso, usaram eletromiografia e alguns exercicios. Ta ai o resultado:

Based on this experiment, here are the top three exercises in terms of mean and peak activity for each muscle part:

Rectus Abdominis
Mean: Chin Up, Hanging Leg Raise, Ab Wheel
Peak:  Chin Up, Hanging Leg Raise, Swiss Ball Crunch

Internal Oblique
Mean: Ab Wheel from Feet, Ab Wheel from Knees, Bodysaw
Peak:  Ab Wheel from Feet, Bodysaw, Tornado Ball Slam

External Oblique
Mean: Ab Wheel from Feet, Hanging Leg Raise, Bodysaw
Peak:  Turkish Get Up, Hanging Leg Raise, Bodysaw

Erector Spinae
Mean: Kneeling Cable Lift, Landmine, Reverse Hyper
Peak:  Kneeling Cable Lift, Tornado Ball Slam, Lumbar Extension

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises/print

Show esses exercicios Matheus, vlw novamente

[Thel25]

Editado Abril 13, 2015 às 13:33 por Thel25

[Wesley Pinto]

Galera o segredo dos exercicios calistenicos, sejam explosivos, isometricos e todas demais variações, é não chegar até a falha e planejar a progressão.

Os melhores abdominais são sem duvida, Para força: V-Sit, Dragon FLy, Hipertrofia: Elevação de perna na barra, Resistência e funcional: Pranchas. Esquece essa de colocar peso no peito e fazer crunches, hora ou outra ok, mas está longe de ser O ABDOMINAL.

E como seriam as progressões e a ideia de não ir até a falha:

Antes do V site deve dominar o L-Site, mas para começar é interessante fazer o L-sit elevando apenas uma perna e aplicar as variações sentado no chão (se equilibrando no gluteo) e nas paralelas, e depois no chão segurando nas mãos e nas paralelas ir partindo para o V-sit.

O teste é simples, no primeiro dia faça 1x até o máximo que aguentar, se por exemplo de 30segundos, subtraia 5 ou 10 e faça 3 séries, coloque o exercícios entre outros exercícios, justamente para dar um descanso maior. É ótimo fazer exercícios de core intercalando com costas, pois ativa alguns mecanismos motores que vai ajudar no desenvolvimento como um todo. Isso ocorre também com treino de perna. Por isso hj treino Costas + Core / Peito + Ombro / Perna + Core

[Thel25]

Estou lendo sobre exercícios calistênicos, teria que encaixar esse treino isolado ou posso alternar com meu stronglift 5x5?

Editado Abril 14, 2015 às 18:57 por Thel25

[Lucas]

Acho que poderia complementar o SL 5x5 com alguns desses calistênicos. Na verdade, barras e paralelas já fazem parte do SL5x5. Não vejo problema em acrescentar mais um ou outro calistênico.

[Thel25]

Bom dia!!! Galera

Hj fiz um AEJ - 30 min de caminhada leve, seguindo todo o protocolo, 500 mg de vitamina C para reduzirem os níveis do cortisol que são dobrados no AEJ, e depois aguardei trinta minutos para alimentação, fiz um shake proteico com aveia (carbo de baixo índice glicêmico para não interromper a lipolise).

[TravisN]

Amigo, por acaso em algum momento da dieta vc usou aquelas tirinhas para saber se ja estava em cetose?

Se sim, qual o nome? Procurei em várias farmácias e nada de encontrar.

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[surf]

Amigo, por acaso em algum momento da dieta vc usou aquelas tirinhas para saber se ja estava em cetose?

Se sim, qual o nome? Procurei em várias farmácias e nada de encontrar.

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keto diabur test

só consegui comprar pela net

só funciona na primeira semana

[Buzzy~]

keto diabur test

só consegui comprar pela net

só funciona na primeira semana

porque so funciona na primeira semana?

nao mede corpos cetonicos ?

[TravisN]

porque so funciona na primeira semana?

nao mede corpos cetonicos ?

Também queria saber porque só funciona na primeira semana.

Estou entrando na terceira semana e estou perdendo muito pouco, por volta de 100gr por dia só.

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[Thel25]

Amigo, por acaso em algum momento da dieta vc usou aquelas tirinhas para saber se ja estava em cetose?

Se sim, qual o nome? Procurei em várias farmácias e nada de encontrar.

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Não

Também queria saber porque só funciona na primeira semana.

Estou entrando na terceira semana e estou perdendo muito pouco, por volta de 100gr por dia só.

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Tem algo errado, reveja os alimentos e pesquise mais!!! Já viu os alimentos que são proibidos nas duas primeiras semanas?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51309-outras-dietas/?p=658000

Editado Maio 14, 2015 às 10:48 por Thel25

[Gus.]

Também queria saber porque só funciona na primeira semana.

Estou entrando na terceira semana e estou perdendo muito pouco, por volta de 100gr por dia só.

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Ta loco irmão!

100g por dia é MUITO POUCO?

Isso pra mim é muito muito! huahauhauhauha

100g/dia = 700g/semana = 2,8kg/mês.

Aonde tá o muito pouco ai?

Está mais do que suficiente.

[TravisN]

Ta loco irmão!

100g por dia é MUITO POUCO?

Isso pra mim é muito muito! huahauhauhauha

100g/dia = 700g/semana = 2,8kg/mês.

Aonde tá o muito pouco ai?

Está mais do que suficiente.

Não que eu ache pouco, mas estou tirando de base o relato da galera ae que fizeram a cetogenica e perderam entre 8/10kg no primeiro mês.

Na verdade, na minha primeira semana foram 3kg, a partir da segunda que caiu para 700gr a semana, por isso estranhei.

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[surf]

porque so funciona na primeira semana?

nao mede corpos cetonicos ?

sim, mas depois muda o tipo de corpo cetonico e ele não mede.

Serve só pra ver se vc entrou em cetose. Vc vai ver que fica roxo no máximo, conforme os dias passam vai ficando cada vez mais claro.

[carollac]

sim, mas depois muda o tipo de corpo cetonico e ele não mede.

Serve só pra ver se vc entrou em cetose. Vc vai ver que fica roxo no máximo, conforme os dias passam vai ficando cada vez mais claro.

O seu é o da fita que reage com a urina?

Tem um que mede a concentração sanguínea, mas já ouvi dizer que as fitas não são vendidas aqui no Rio.

[surf]

O seu é o da fita que reage com a urina?

Tem um que mede a concentração sanguínea, mas já ouvi dizer que as fitas não são vendidas aqui no Rio.

Sim, da urina.

Esse do sangue é um aparelho que vc poe uma gota e ele diz quanto tem. É bem mais confiável.

TEm que pesquisar por produtos para dibéticos

[TravisN]

Comprei aquela Keto Test de 50 tiras pela internet, mas como estou na terceira semana pode ser que não funcione entao né.

Qualquer coisa uso para uma próxima vez.

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[Lu83]

marcando presença aqui Thel abç