Alls 1 Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:04 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:04 Sempre acompanho diários aqui no fórum tava vendo o do Lucas S. e achei legal a ideia de gravar em vídeo(gosto de gravar videos), então resolvi abrir o meu, irei postar 1 vídeo por mês para eu mesmo ver se estou evoluindo... Não vou digitar muito kk assistim o video ae DIARIO DE TREINO #1 - Apresentação + 1º mês de treino Nesse video tem algumas imgs minha tentando executar alguns exercicios kk https://www.youtube.com/watch?v=fIUiWza7SBg Não me zoem galera sei que sou frango kk DADOS: ALTURA: 1,66 PESO: 57Kg BRAÇO: 28,5-32 cm PERNA: 50-51 cm OBJETIVO INICIAIS: Executar: MUSCLE UP BACK LEVER PLANCHE DIETA: Vou comer de tudo, meu obejetivo e chegar ae 65/70kg pra depois secar e manter uns 60 seco (não tenho como manter uma dieta sou sustentado pelos meus pais ;s) TREINO: Irei manter o foco no Muscle UP e no Planche então esses treinos vai ser para executar eles A- BARRA EXPLOSIVA- 4x5 STRAIGHT BAR DIPS- 3x10 TRÍCEPS BARRA PARALELA- 3x7 BARRA SUPINADA- 3x5 FLEXÃO NORMAL- 3x10 FLEXÃO EXPLOSIVA- 3x5 Esse vai ser focado mais na região abdominal B- Não sei o nome dos exercicios então vou deixar o video vou fazer praticamento os mesmo exercicios Bom é isso ae galera. Se tiverem dicas ae galera so falar... vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daedric 318 Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:17 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:17 Acompanhando, partiu crescer... curto DMS esses diários em vídeo. Não vou mentir pra você... você vai crescer com exercicios do peso do corpo, vai demorar mais. Mas da pra ter um corpo mt foda sim. Abraço, curti a música do Never Back Down haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:22 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:22 Acompanhando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel D. 12 Postado Fevereiro 3, 2015 às 04:46 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 04:46 Acompanhando! Vamos que vamos. Abraço, curti a música do Never Back Down haha ² Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alls 1 Postado Fevereiro 4, 2015 às 01:50 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2015 às 01:50 Boa noite. Bom hoje começou chover então fiz um treino básico aqui em casa de costas e bíceps com uns halters e uma barra e resolvi gravar um pouco. Tentei executar o tão famoso Levantamento Terra porem a execução saiu uma bosta kkk porem senti bastante minha costa então ta valendo. Oque mais gostei nesse treino foi a rosca direta fui tentar com 10kg cada lado e vi que estava conseguindo executar, na metade do ano passado sofria pra fazer com 5 cada lado kkk isso que voltei treinar faz um mês kk Video: https://www.youtube.com/watch?v=2pMk4_ESLPA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor.lunardi 25 Postado Fevereiro 7, 2015 às 00:39 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2015 às 00:39 Boa noite. Bom hoje começou chover então fiz um treino básico aqui em casa de costas e bíceps com uns halters e uma barra e resolvi gravar um pouco. Tentei executar o tão famoso Levantamento Terra porem a execução saiu uma bosta kkk porem senti bastante minha costa então ta valendo. Oque mais gostei nesse treino foi a rosca direta fui tentar com 10kg cada lado e vi que estava conseguindo executar, na metade do ano passado sofria pra fazer com 5 cada lado kkk isso que voltei treinar faz um mês kk Video: https://www.youtube.com/watch?v=2pMk4_ESLPA To acompanhando aí brother !! Comecei nos calistenicos hoje haahhaha! Sempre treinei para hipertrofia. Tua execução do terra tá errada, tá mto baixa a barra. Dá uma olhada na execução e tenta executar corretamente, pois pode acabar machucando a lombar !! Boa evolução hein, vai lá !! Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alls 1 Postado Fevereiro 15, 2015 às 01:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2015 às 01:41 (editado) Vlw man Bons treino pra você tbm. - Bom galera essa semana não deu para treinar muito nas praça então fiz uns treino em casa mesmo, mais nos que fui na praça dei uma evoluída na execução do Muscle up, um amigo meu foi junto e me deu umas dicas para execução do Muscle up vou passar aqui para vocês por que me ajudou muito quase acertei um: -Sempre que jogar impulso tentar jogar joelho em direção ao peito -Depois que jogou o impulso, concentrar para passar pra cima sempre puchar a barra para baixo com toda força como se foce empurrar ela pro chão -A pegada sempre deixar os dedos todos juntos nunca deixar vamos dizer o dedão separado com se tivesse fechando essas dica ae quase acertei uma vez kk tambem to feliz pacas pq ganhei 4kg, to tomando um Hipercalorico caseiro e comendo macarão todos dias com isso consegui chegar nos 60kg Talvez segunda eu grave uns videos do treino e poste aqui Boa noite umas fotos que tirei hoje achei estranho meu corpo não mudar nada com os 4 kg a + mais da nada kk http://i.imgur.com/qjTPL8t.jpg Editado Fevereiro 15, 2015 às 01:48 por Alls Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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